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Ioga

A combinação de exercícios leves, respiração e meditação faz mais do que melhorar sua felicidade. Uma hora por dia, três vezes por semana, pode ser suficiente para baixar a pressão arterial, a frequência cardíaca e o número de episódios de fibrilação atrial após 3 meses. Yoga pode até diminuir a inflamação que pode levar ao Afib.

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Acupuntura

Tem sido praticado em outras partes do mundo durante séculos e quase não apresenta riscos. Pesquisas limitadas sugerem que mirar um ponto no pulso interno poderia ajudar seu Afib. A acupuntura é segura quando você vai a um especialista treinado e certificado. E alguns estilos usam pressão em vez de agulhas.

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Wenxin Keli

Este extrato de erva é amplamente utilizado na China para tratar AFib ocasional ou paroxística. Estudos mostram resultados promissores. Pesquisadores chineses relataram poucos efeitos colaterais, e esses foram em sua maioria menores. Mas precisamos de mais pesquisas para garantir que seja seguro. Converse com seu médico antes de tomar este ou qualquer suplemento.

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Peixe gordo

Salmão, cavala e alguns atuns têm vitamina D e ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Pouca vitamina D tem sido associada a problemas cardíacos, e um estudo descobriu uma conexão entre níveis baixos e AFib não relacionados a válvulas cardíacas. Uma dieta amiga do coração, como a dieta mediterrânea - com alimentos pobres em colesterol e gorduras saturadas e trans, como peixe, frango e outras proteínas magras - pode diminuir sua chance de complicações da FA, como o derrame.

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Coenzima Q10

Pessoas com AFib e insuficiência cardíaca que tomaram este suplemento em um estudo tiveram um quarto a menos de episódios após 12 meses. Mas CoQ10 pode tornar o sangue mais fino warfarin (Coumadin) menos eficaz. Medicamentos chamados estatinas, que reduzem o colesterol, também podem reduzir os níveis de CoQ10. Então você deve verificar com seu médico antes de começar a tomá-lo.

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Livre de glúten?

Pesquisadores na Suécia descobriram que algumas pessoas que têm intolerância ao glúten têm um risco maior de adquirir AFib. Mas o inverso não é necessariamente verdade: quando você tem AFib, você não são mais propensos a ter problemas com o glúten. Vá em frente e desfrute de pão integral e massas (nos tamanhos certos, é claro!). A fibra é boa para o seu coração.

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Peso saudável

Estar acima do peso pode afetar a AFib de algumas maneiras. Trabalhe no derramamento de quilos extras com exercícios e uma boa dieta. Não recorra a drogas de perda de peso sem receita. A erva ma huang, um ingrediente em alguns deles, tem efedrina, que pode causar um batimento cardíaco irregular.

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Arranje tempo para se divertir

Programe atividades agradáveis ​​e siga esse plano, mesmo se não tiver certeza de que deseja. Um estilo de vida saudável - comer direito, fazer exercícios e dormir o suficiente - também ajudará a elevar seu humor e manter o estresse sob controle. Você terá menos chances de acionar seu AFib.

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Sem maconha

Agora que é legal em mais lugares, pode parecer uma opção para ajudar você a relaxar. Mas respire fundo primeiro. Embora não tenha sido muito estudado, a pesquisa em Israel sugere que o ingrediente ativo na maconha pode causar fibrilação atrial se você já tiver problemas com o ritmo cardíaco.

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Biofeedback

Este treinamento ajuda você a aprender como seu corpo responde ao estresse. Os eletrodos conectados à sua pele permitem que você saiba o que está acontecendo enquanto faz uma técnica de relaxamento, como meditação ou hipnose. Ainda não é amplamente usado para o AFib, mas um pequeno estudo mostrou que as pessoas conseguiam controlar seus batimentos cardíacos irregulares ou arritmias.

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Alcançar

Converse com sua família sobre suas preocupações. Saiba mais sobre sua condição através de sites da Web, grupos de auto-ajuda e visitas com seu médico. Um bom sistema de apoio e um senso de controle sobre sua doença o ajudará a evitar preocupações e depressão.

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Fontes | Avaliado medicamente em 13/11/2017 Avaliado por Minesh Khatri, MD em 13 de novembro de 2017

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Avaliado por Minesh Khatri, MD em 13 de novembro de 2017

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