A osteoporose é uma doença comum que torna os ossos mais finos, o que os torna mais propensos a quebrar. Essas fraturas podem levar a problemas de saúde diferentes, como dor, postura inclinada ou dificuldade para se locomover.

Muitas pessoas perdem osso gradualmente ao longo de muitos anos. Não há sintomas que digam que isso está acontecendo. Mas é possível tratar a osteoporose com medicamentos e escolhas saudáveis ​​de estilo de vida. Se você tornar esses bons hábitos parte de sua vida desde o início, poderá evitar a perda óssea e diminuir as chances de você quebrar um osso.

O que causa a osteoporose?

Não sabemos muito sobre o que causa a condição, mas sabemos como ela progride ao longo da vida de uma pessoa.

Seu corpo constantemente quebra ossos velhos e os recria. Esse processo é chamado de remodelação. Conforme você cresce, seu corpo constrói mais osso do que remove. Durante a infância, seus ossos se tornam maiores e mais fortes. O pico de massa óssea acontece quando você tem o maior número de ossos que você jamais terá, geralmente entre os 30 e os 30 anos.

Em certa idade, o processo de remodelação óssea muda. O novo osso entra em um ritmo mais lento. Essa lentidão leva a uma queda na quantidade de osso que você tem.

Quando a perda óssea se torna mais grave, você tem osteoporose.

Sintomas de osteoporose

A osteoporose geralmente não causa sintomas. Mas depois de muitos anos, você pode notar sinais como dor nas costas, perda de altura ou postura inclinada. Para algumas pessoas, o primeiro sinal que eles têm da doença é um osso quebrado, geralmente na coluna ou no quadril.

Se a osteoporose se agravar, a tensão normal nos ossos por estar sentado, em pé, tossir ou até mesmo abraçar pode causar fraturas dolorosas. Depois da primeira fratura, você tem mais chances de conseguir mais.

Para algumas pessoas, a dor de uma fratura pode melhorar à medida que o osso cicatriza. Mas outros terão dor duradoura. Você pode sentir-se rígido e ter problemas em estar ativo.

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Vou ter osteoporose?

As coisas que aumentam suas chances de contrair osteoporose incluem:

• História de família: A osteoporose parece ocorrer em famílias. Se sua mãe teve uma fratura de quadril ou coluna, é mais provável que você tenha a doença.
• Sexo: As mulheres são quatro vezes mais propensas que os homens a contrair osteoporose.
• Era: Embora qualquer um possa ter osteoporose, suas chances aumentam com a idade. Mulheres com mais de 50 anos têm maior probabilidade de obtê-lo. Quanto mais velho você for, maior a probabilidade de ter fraturas.
• Estrutura óssea e peso corporal: Mulheres pequenas e magras também têm maiores chances de contrair a doença. A perda de peso após os 50 anos em mulheres também parece elevar a chance de fraturas de quadril, enquanto o ganho de peso diminui. Homens magros e com ossos pequenos têm uma chance maior de contrair osteoporose do que os homens com estruturas maiores e mais peso corporal.
• História de fraturas: Ter uma fratura significa que você provavelmente terá mais.
• Fumar Estudos mostram que os fumantes de cigarro (passados ​​ou atuais) têm menor massa óssea e maiores riscos de fratura. As mulheres que fumam têm níveis mais baixos do hormônio estrogênio - uma parte fundamental da saúde dos ossos.
• Medicamentos: Alguns medicamentos podem torná-lo mais propenso a ter a doença. Estes incluem o uso a longo prazo de esteróides (prednisona), drogas da tireóide, medicamentos anti-convulsivos, antiácidos e outras drogas.

Osteoporose e Menopausa

Na menopausa, há uma grande queda nos níveis da mulher do hormônio estrogênio. Isso retarda o processo de remodelação óssea e faz com que o corpo perca ossos mais rapidamente. Isso continua por cerca de 10 anos após a menopausa. Eventualmente, a taxa de perda óssea remonta ao que era antes da menopausa. Mas o ritmo de fazer novos ossos não. Isso reduz a massa óssea em geral e dá às mulheres na pós-menopausa uma chance muito maior de ter uma fratura.

A menopausa precoce (antes dos 40 anos) também aumenta as chances de osteoporose e fraturas. Então, faça longos períodos de tempo em que os níveis hormonais estejam baixos ou ausentes, o que pode acontecer com mulheres que fazem muito exercício intenso.

Como sei se tenho osteoporose?

Primeiro, descubra a probabilidade de você contrair a doença. Converse com seu médico sobre suas chances e pergunte se você precisa de um teste de densidade óssea. Esses exames usam quantidades muito pequenas de radiação para ver o quão fortes são seus ossos. Eles são a única maneira de saber com certeza se você tem osteoporose.

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Tratamentos para osteoporose

Muitos tratamentos para osteoporose impedem a perda óssea e diminuem suas chances de fraturas. Você pode começar com mudanças na sua dieta e estilo de vida, como parar de fumar, adicionar mais cálcio e vitamina D à sua dieta e fazer mais exercícios. Mas algumas pessoas podem precisar de medicamentos para retardar a perda óssea ou construir novos ossos, como:

• Drogas chamadas bisfosfonatos, como alendronato (Binosto, Fosamax), ibandronato (Boniva), risedronato (Actonel, Atelvia) e ácido zoledrônico (Reclast, Zometa)
• Calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifeno (Evista)
• Teriparatide injetável (Forteo) ou PTH para reconstruir osso em mulheres com maiores chances de fraturas
• Denosumabe injetável (Prolia) para mulheres com maiores chances de fraturas

Como posso prevenir isso?

Um foco nesses bons hábitos de saúde pode ajudar a prevenir a osteoporose e fraturas:

Exercício. Isso torna os ossos e músculos mais fortes. Exercícios com pesos, como caminhar, correr, jogar tênis e dançar, são os melhores para prevenir a osteoporose. Faça-os pelo menos três a quatro vezes por semana.

Além disso, exercícios de força e equilíbrio constroem músculos mais fortes e podem ajudá-lo a evitar quedas. Isso diminui as chances de você quebrar um osso.

Adicione cálcio à sua dieta. Os especialistas recomendam 1.000 miligramas por dia para mulheres antes da menopausa e 1.200 miligramas por dia para aqueles que já passaram por isso.

Boas fontes de cálcio incluem:

• Leite e produtos lácteos
• Conservas de peixe com ossos, como salmão e sardinha
• Vegetais de folhas verdes escuras, como couve, couve e brócolis
• Alimentos que têm cálcio adicionado, como suco de laranja

Você pode obter as quantidades recomendadas de cálcio por ter quatro porções de alimentos ricos em cálcio por dia.

Suplemente sua dieta. É melhor obter cálcio através da comida que você come. Mas se você não se cansar, pergunte ao seu médico se você deve tomar suplementos de cálcio. Alguns estudos mostraram que essas pílulas podem tornar algumas pessoas mais propensas a ter um ataque cardíaco, embora precisemos de mais pesquisas para saber com certeza. Você e seu médico devem falar sobre seus riscos e decidir o que é melhor para você.

Obter muita vitamina D. Seu corpo precisa absorver cálcio. Você pode obter o que precisa gastando tempo ao sol, o que estimula seu corpo a produzir vitamina D. Mas não fique grande demais - isso aumenta suas chances de câncer de pele. Você também pode obter vitamina D de alimentos, como:

• Ovos
• Peixe gordo como salmão
• Alimentos com adição de vitamina D, como leite ou cereais
• Suplementos

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Os adultos precisam de 600 a 800 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia.

Artigo seguinte

Um guia visual para osteoporose

Guia de osteoporose

1. visão global
2. Sintomas e tipos
3. Riscos e Prevenção
4. Diagnóstico e Testes
5. Tratamento e Cuidados
6. Complicações e doenças relacionadas
7. Vivendo & Gerenciando