Todos nós sentimos ciumes de vez em quando, mas admitir que é o primeiro passo para superá-lo.

De Carolyn J. Strange

Então seu melhor amigo usa um tamanho 0 - e reclama que é muito grande para ela! Seu vizinho está dirigindo um Mercedes e seu carro mal consegue chegar ao final da entrada. Sua irmã está indo para uma semana de férias no Caribe e você não pode ir além do parque estadual. Com ciumes? Quem não seria?

Claro, há momentos em que todo mundo parece ter mais, fazer mais, parecer melhor. Mas isso é realmente o caso?

"O ciúme pode refletir a visão de uma pessoa sobre si mesmo", diz Jo Anne White, PhD, professora de educação na Temple University. "É mais sobre como as pessoas se sentem sobre si mesmas e se estão confiantes sobre quem são."

Para muitos, o ciúme tem a ver com relacionamentos pessoais. Você pode ficar com ciúmes, por exemplo, se sentir que seu parceiro não está prestando atenção suficiente a você. O ciúme também pode ser provocado se o seu cônjuge ou parceira fizer com que você se sinta desconfortável com as palavras e ações deles. "Em qualquer relacionamento, confiança e respeito mútuo são essenciais para manter o relacionamento florescente e a comunicação forte", diz White.

"Uma pessoa que tem uma auto-imagem ruim pode se sentir ameaçada e acreditar que ela não tem nada a oferecer para manter alguém interessado", acrescenta White.

Contínuo

Lisonja ou Ciúme?

O ciúme pode parecer lisonjeiro no começo, se seu cônjuge quiser todo o seu tempo e atenção, mas também pode ser um sinal de instabilidade emocional, adverte Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autora de Como ser um casal e ainda ser livre .

"Esse interesse lisonjeiro em suas atenções pode se transformar em uma crônica falta de confiança e suspeita", diz Tessina. "Um marido que é ciumento de suas amizades inocentes com outras mulheres, e que tenta controlá-lo e separá-lo de seus amigos, pode se tornar um grande problema."

A maior inveja surge quando alguém se sente inseguro e ameaçado, acrescenta Tessina - ou de perder o relacionamento, ou de que outra pessoa conseguirá a atenção que está desejando.

"Quando você lida com o ciúme corretamente, não precisa ser um desastre", diz Tessina, que oferece essas sugestões para lidar com o ciúme nos relacionamentos:

• Certifique-se de que você se sente confortável com seus acordos sobre passar tempo com outras pessoas. Faça alguns acordos sobre como você se comportará e certifique-se de estar disposto a mantê-los. Não se assuste nem a sua parceira testando demais, exigindo o impossível ou arriscando demais. Tenha em mente que o ciúme quebra a confiança. Se você começar a ficar chateado, fale sobre isso e incentive seu parceiro a fazer o mesmo.
• Mantenha-se informado. Mentir para o seu parceiro sobre se você quebrou um acordo faz mais danos do que quebrar o acordo. Se você escorregar, diga a verdade. Se o seu parceiro escorregou, esteja aberto para ouvi-lo sem culpar ou ficar chateado, para que vocês dois possam negociar uma solução para o problema. Se você ou o seu parceiro criam situações que agravam o ciúme, talvez seja necessário encontrar um conselheiro matrimonial para ajudá-lo a resolver o problema.
• Dê-se tempo. Aprender a equilibrar e controlar amizades externas, e ainda se sentir bem com seu relacionamento principal, requer prática, experiência e muita discussão.
• Como a maioria de nós é muito vulnerável e, em nossa maioria, insegura em relação a questões sexuais, a confiança sexual está entre os tipos de confiança mais difíceis de construir. Nossos sentimentos de atratividade, amabilidade e auto-estima são expostos e desafiados, por isso devemos nos lembrar de sermos gentis conosco e uns com os outros.

Contínuo

O ciúme não se limita apenas aos relacionamentos. Você pode ficar com ciúmes da boa sorte de seus amigos ou associados. Isso também se liga a sentimentos de auto-estima, diz White. Uma pessoa que não tenha uma forte auto-imagem pode sentir que não está obtendo seu "quinhão" e que os outros sempre "recebem os intervalos".

Debbie Mandel, MA, autora de Ligue sua luz interior: Aptidão para corpo, mente e alma , descobre que os homens são mais ciumentos sobre as realizações materiais - melhor emprego, mais prestígio, casa e carro mais sofisticados, enquanto as mulheres são mais ciumentos sobre aparência, filhos e amizades.

Para superar - ou pelo menos diluir - o ciúme, Mandel oferece estas sugestões:

• Conheça suas próprias forças. O que você especificamente traz para a mesa?
• Não se compare com ninguém porque você está apenas sabotando sua própria singularidade.
• Afirme a outra pessoa. Hoje é sua vez de brilhar; amanhã será seu.
• Use o ciúme para emular o objeto do seu ciúme e o estimule a realizar e crescer. Se ele ou ela pode fazer isso, você também pode!
• Se alguém é "tóxico" para você porque ele ou ela está constantemente se vangloriando apenas para deixá-lo com ciúmes, mude de assunto ou, se necessário, simplesmente remova-se da presença deles - se necessário, permanentemente!

Contínuo

O Propósito da Inveja

É importante lembrar que o ciúme tem um propósito, diz Erik Fisher, PhD, autor de A arte de gerenciar o conflito cotidiano . "Todas as emoções, até mesmo o ciúme, estão tentando nos dizer algo sobre nós mesmos", diz Fisher, que explica que o ciúme é um medo de perder o poder.

"Quando descobrimos o que estamos perdendo em nós mesmos, esse medo desaparece", diz ele.

Reconhecer nosso ciúme é o primeiro passo para superá-lo, acrescenta Fisher. Se tivermos vergonha de sentir inveja, podemos tentar mascará-lo com "emoções protetoras", como raiva, frustração ou ressentimento. Em vez disso, ele sugere, pergunte a si mesmo: "Por que estou escolhendo sentir inveja?"

"Normalmente, estamos com ciúmes das coisas que queremos", diz Fisher, "não das coisas de que precisamos." Se esse é o caso, pergunte a si mesmo como você pode trabalhar em direção ao que deseja e faça uma lista de todas as coisas. que você tem que se sentir bem.

Enfrente seu ciúme de frente, concorda o colunista de conselhos April Masini. Se sua irmã tem um casamento sólido e seu marido acabou de deixá-la, diga a ela: "Você tem tanta sorte de se casar com um cara tão bom. Eu gostaria de estar."

Contínuo

"Parece bobo", diz Masini, "mas a energia que usamos para manter as partes do que nós desejávamos eram diferentes de serem mostradas é imensa. Uma vez que você deixa de lado quaisquer padrões que esteja usando para se aprisionar psicologicamente, você é livre para apreciar a boa sorte de outras pessoas sem sentir que você não é o suficiente. "

Se você é o único de quem todos estão com ciúmes no momento, bem, parabéns! E não se preocupe. Não é necessário diminuir seu prazer em sua própria boa sorte, diz Fisher. "Claro, você não quer esfregar na cara de ninguém, mas lidar com seus sucessos com graça e com classe."

"Nem tudo é igual ou justo, mas ser desonesto sobre seus próprios sentimentos é errado", acrescenta April Masini. Se um amigo está passando por um momento difícil, pergunte-lhe como está indo o seu trabalho ou como a vida é em geral.

"Expresse interesse pelo que é importante para outras pessoas", diz Masini, "então você pode compartilhar, honestamente, o que é importante para você".

Finalmente, diz Jo Anne White, "Lembre-se, sempre haverá alguém lá fora que é mais bonito, mais talentoso e mais bem-sucedido. Mas e daí?"