Aumente o calor com estes afrodisíacos sensualmente doces e deliciosos.

Por Elizabeth M. Ward, MS, RD

Quando sua vida amorosa está faltando, você é tentado a tentar quase tudo para reacender a centelha. Bem, uma resposta pode estar tão perto quanto o que está no seu prato.

Sari Greaves, RD, porta-voz da American Dietetic Association e co-autora do livro Livro de receitas de recuperação cardíacadiz: "Por séculos, o cheiro, o sabor e a aparência da comida têm sido apontados como produtores de paixão".

Certos alimentos têm a reputação de despir-se de inibições, colocá-lo no clima para fazer amor ou melhorar o fluxo sanguíneo para seus órgãos genitais, o que poderia melhorar seu desempenho e seu prazer.

Na verdade, não há muita prova científica para substanciar o vínculo entre comida e sexo apaixonado. Mas isso não é motivo para que você e seu parceiro evitem essas chamadas poções de amor natural.

Especialistas dizem que os afrodisíacos alimentares mais notórios são um tesouro de nutrientes que são necessários para a proeza sexual e boa saúde. É uma situação ganha-ganha.

Frutas e Legumes Sexualmente Sugestivos

Algumas pessoas acham que produzem eróticos. Bananas, aspargos, pepinos e cenouras falam por si.

Os abacates eram valorizados pelos astecas, que os chamavam de "árvores dos testículos" porque crescem em pares. Os antigos gregos e romanos festejavam figos para promover a potência. As romãs também eram conhecidas como "maçãs do amor".

Civilizações antigas estavam em algo. Frutas e vegetais são carregados com vitaminas e minerais necessários para produzir os hormônios sexuais necessários para a excitação e prazer sexual.

Querida

Você já se perguntou de onde veio o termo "lua de mel"?

Séculos atrás, os recém-casados ​​na Europa bebiam vinho de mel durante o primeiro mês de casamento para melhorar sua resistência sexual. Como bônus, os pombinhos antigos também têm pequenas quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes benéficos do mel.

Chocolate

O consumo de chocolate do imperador asteca Montezuma é lendário. Há rumores de que ele bebeu 50 copos de chocolate adoçado com mel por dia em nome da virilidade.

Talvez Montezuma também valorizasse o chocolate por suas qualidades de bem-estar. Os grãos de cacau contêm feniletamina, um composto que desencadeia a liberação de endorfinas, compostos associados ao prazer.

Cacau em pó processado sem alcalina fornece o maior estrondo para o fanfarrão. Contém os níveis mais altos de antioxidantes associados a níveis mais baixos de colesterol no sangue, redução da inflamação nos vasos sanguíneos e fluxo sanguíneo máximo. O chocolate mais escuro contém mais cacau em pó.

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Ostras

As ostras estão pingando de dopamina, um composto que desperta sentimentos de desejo sexual e prazer. Estes moluscos também estão cheios de zinco, um mineral que estimula a produção de testosterona, necessário para a excitação e prazer em homens e mulheres.

Você pode precisar resistir à tentação de agredir seu amante com ostras cruas - seu interlúdio romântico pode acabar com um caso grave de intoxicação alimentar. Algumas ostras cruas nos EUA carregam uma bactéria chamada Vibrio vulnificus. É pouco provável que pessoas saudáveis ​​tenham efeitos adversos por comer ostras cruas. Mas aqueles com diabetes, doenças do fígado, distúrbios do sistema imunológico, AIDS e outras doenças crônicas podem acabar com uma infecção grave que pode ser fatal.

Salmão

Você não pode descer quando está tenso. Comer salmão pode ajudar a iluminar sua disposição.

"O salmão abriga uma abundância de gorduras ômega-3, o que o qualifica como um estimulante natural do humor", diz o nutricionista e autor O bom humor Dieta, Susan Kleiner.

O salmão também fornece grandes quantidades de vitamina D. Pesquisadores da Universidade de Toronto descobriram que a vitamina D parece funcionar no cérebro como muitos antidepressivos fazem: elevando os níveis de serotonina, um neurotransmissor que induz sentimentos de calma e bane o mau humor.

Alho

Rico em antioxidantes que protegem contra danos às células, o alho estimula o desejo sexual e aumenta o fluxo sanguíneo, diz Greaves.

Só não se esqueça de comer tanto quanto o seu parceiro de cama, porque os efeitos do alho podem demorar em sua respiração por horas.

Álcool

Um copo de espumante pode ajudar a definir o humor. Mas lembre-se, embora uma bebida por dia possa ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em pessoas saudáveis, muita bebida pode transformar o seu encontro em um festival de soneca. O álcool é um sistema nervoso central infértil. O consumo crônico de álcool também está ligado à disfunção erétil, o que causará um amortecimento ainda mais pesado no ato sexual.

O casal que come junto, dorme junto?

Se você gosta de alimentos com a reputação de deixar você com vontade de trotar, pode estar pensando em preparar refeições que acabem com as meias do seu parceiro. Bem, há mais envolvido do que apenas o que está no menu.

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"Uma refeição deliciosa pode ser um prelúdio para o sexo", diz Kleiner. O ato de cozinhar juntos pode até ser uma forma de preliminares, e o cheiro da comida pode inflamar a intimidade.

A pesquisa mostrou que para os homens o aroma de torta de abóbora, pizza de queijo e pipoca amanteigada induz o fluxo sanguíneo para o pênis, e a combinação de torta de abóbora e lavanda faz o melhor trabalho. As mulheres, por outro lado, respondem a uma combinação de Good & Plenty e pepino.

O cheiro de baunilha é particularmente atraente. "Adicione o extrato de baunilha à torrada francesa integral ou derrame uma fava de baunilha no seu champanhe", diz Greaves.

Se você não está interessado em nenhum dos alimentos com uma reputação de melhorar sua vida amorosa, você está fadado a uma existência sem luxúria? De modo nenhum.

O que mais importa é que você e seu parceiro comam refeições que incluam alimentos que os dois gostem, contanto que você não coma demais ou beba em um estado de estupor, diz Kleiner. "O que você come diariamente é muito mais importante para a satisfação sexual geral do que uma única refeição".

Boa saúde é o afrodisíaco final

Judith Reichman, MD, autor de Eu não estou no humor: o que cada mulher deve saber sobre como melhorar sua libido, diz: "Se você quer sexo melhor, cuide da sua saúde." O pico de bem-estar físico e emocional é o fator mais importante em uma vida sexual satisfatória.

Você não precisa ser magérrima para ter uma vida sexual maravilhosa, mas se não se sentir à vontade com o seu peso, pode não estar no seu melhor no quarto por alguns motivos.

"Estar acima do peso pode esvaziar sua libido, especialmente se você não se sentir atraente", diz Kleiner.

A gordura corporal extra também aumenta o espectro de níveis elevados de glicose no sangue que podem danificar os vasos sangüíneos e os nervos que permitem a excitação e o prazer sexual. Também aumenta o risco de pressão alta e artérias entupidas.

Artérias claras e flexíveis permitem o fluxo sanguíneo máximo para todos os lugares certos durante o sexo, aumentando o seu prazer.

Uma dieta equilibrada, rica em grãos integrais, frutas, verduras, legumes e outros alimentos com proteína magra, ajuda a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol no sangue e o peso.

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Mas não corte muitas calorias. Segundo Reichman, as mulheres na menopausa perdem 90% de seu estrogênio circulante, o que pode resultar em menos fluxo de sangue para os genitais e menor capacidade de excitação. Gordura corporal oferece alguma proteção, porque, como seus ovários, produz estrogênio.

Seja qual for o seu peso, o exercício tem um efeito positivo em sua vida sexual, pois melhora a circulação, gerencia a pressão sanguínea, aumenta os níveis de energia e ajuda a melhorar sua aparência.