De Rachel Reiff Ellis

Problemas de controle da bexiga não são algo que as pessoas gostam de falar, mas muitas pessoas as têm. Milhões de adultos dos EUA têm bexiga hiperativa (OAB). E muitos deles também lidam com a incontinência - a perda do controle da bexiga que leva ao vazamento.

"Eles podem evitar participar de certas atividades por medo de não estar perto de um banheiro e podem sofrer um acidente", diz Margaret Mueller, MD, professora assistente da Feinberg School of Medicine da Northwestern University. "Mais comumente, eu ouço as pessoas dizerem que sua bexiga" domina o mundo ".

Retome o controle com estas etapas:

1. Tome nota.

Mantenha um diário de quantas vezes você está indo ao banheiro e tudo o que você está comendo e bebendo. Registre a hora do dia em que você mais vai. Essas informações ajudarão você e seu médico a ter uma ideia melhor do que está acontecendo.

2. Observe a sua água.

Demasiada água pode piorar os problemas da bexiga. Mas beber muito pouco pode desidratar você, e isso pode irritar sua bexiga. Você precisa encontrar a quantia certa para você. É diferente para todos, mas a maioria das pessoas precisa de cerca de 48 onças por dia. "Eu digo aos pacientes que eles devem ter pelo menos um pouco de amarelo na urina", diz Margie Kahn, MD, professor clínico associado de urologia da Escola de Medicina de Tulane.

3. Treine novamente sua bexiga.

"A reeducação da bexiga envolve aprender a 'aguentar' cada vez mais", diz Kahn. Escolha uma quantidade definida de tempo para esperar entre viagens de banheiro e, em seguida, aumente gradualmente. Lentamente, sua bexiga pode aprender a conter mais urina.

4. Solte alguns quilos.

Carregar peso extra aumenta a pressão sobre a bexiga. Perder peso facilita a carga na bexiga e nos músculos que a rodeiam.

5. Exercícios podem ajudá-lo.

Os exercícios de Kegel - flexionando e liberando os músculos pélvicos - podem ajudá-lo a manter o xixi na bexiga por mais tempo. Mas eles não são para todos. "Às vezes os músculos do assoalho pélvico não são fracos, na verdade, eles são exatamente o oposto", diz Mueller. Se esse é o caso, ela diz, Kegels poderia piorar seus problemas na bexiga. Então, verifique com seu médico primeiro.

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6. Evite gatilhos.

Alguns alimentos e bebidas podem piorar os problemas de controle da bexiga. Cafeína, bebidas carbonatadas e alimentos condimentados podem aumentar o vazamento de algumas pessoas. O álcool pode fazer você xixi demais, e fumar também pode desencadear o desejo de ir.

7. Verifique quais medicamentos você toma.

Se você está tomando medicação para outras condições, verifique com seu médico se os problemas de controle da bexiga podem ser um efeito colateral. Alguns medicamentos, incluindo remédios para alergia vendidos sem receita médica, relaxantes musculares e diuréticos, podem causar vazamentos.

8. Converse com seu médico sobre medicamentos para ajudar sua OAB.

Se nada mais estiver funcionando, seu médico pode prescrever um medicamento. Mas eles podem ter efeitos colaterais como boca seca, constipação ou visão turva. Você terá que decidir se os benefícios valem a pena para você.

Botox também pode ser uma opção para você. É aprovado como tratamento para problemas de controle da bexiga. Seu médico injeta diretamente no seu músculo da bexiga. "O procedimento leva apenas alguns minutos e ajuda a controlar os sintomas por cerca de 6 a 12 meses", diz Mueller.

Em alguns casos, os problemas de controle da bexiga são tratados com cirurgia, mas isso é raro. Converse com seu médico para saber mais.