Manter os dedos dos pés pode não ser uma festa fácil, especialmente no inverno. Descubra o que pode te enganar, levando a quedas repentinas e ferimentos indesejados.

Sarah Albert

Você já teve um daqueles dias em que tudo está bem até que de repente - acaba - você escorrega e cai?

Meri-K Appy, o presidente do Conselho de Segurança Doméstica, teve um dia como esse. "Eu confesso a você que eu caí e fiz tudo errado", diz ela, de um vazamento que ela levou cerca de seis meses atrás em um aeroporto quando estava correndo para pegar um ônibus para o hotel. "Era um piso de ladrilho e um pouco molhado e eu fiz um incrível mergulho de cisne na frente de cerca de 100 pessoas." A ironia da situação - que ela é a presidente de uma organização que defende e educa as pessoas sobre acidentes preventivos, caindo no topo da lista - não se perdeu em Appy. Felizmente, ela não sofreu ferimentos graves. Para Appy, no entanto, esse não é o ponto. Ela poderia ter sido terrivelmente ferida.

"Muitas vezes, em nossa cultura, as pessoas usam as cachoeiras para dar risada", diz Appy, lembrando-se da comédia de Charlie Chaplin, Dick Van Dyke e Chevy Chase. O problema é que existem conseqüências muito reais e severas que podem resultar de uma queda. As pessoas muitas vezes se sentem envergonhadas depois de tomar um tombo e, em vez de verificar se estão feridas ou não, as pessoas podem se encontrar olhando em volta para ver se havia alguma testemunha. Appy diz que não devemos perder de vista as consequências mais sérias das quedas - mais notavelmente, um traumatismo craniano, fratura de quadril ou mesmo a morte. De fato, há quase 6.000 mortes anuais de quedas e 5.000 entre adultos com 65 anos ou mais.

De fato, as quedas são a causa número 1 de mortes relacionadas a ferimentos em casa. Appy conta que, em média, a cada ano há quase 20.000 mortes e mais de 21 milhões de consultas médicas devido a ferimentos em casa evitáveis, como quedas, incêndios, asfixia e afogamento. Por uma grande margem, as quedas são o número 1.Dadas as intermináveis ​​armadilhas em torno da maioria das casas e ao ar livre - pense em tapetes velhos e tapetes que não ficam em pé, degraus irregulares sem corrimões, estradas geladas e calçadas, etc. - é uma maravilha que qualquer um de nós passe o dia sem cair. Felizmente, temos algumas dicas de especialistas sobre como você pode evitar viagens e quedas nesta temporada.

Contínuo

O que você não vê pode te machucar

É importante que você fique de olho em sua visão. Faça um exame oftalmológico se achar que é o que Perry Binder, MD, chama de "visualmente desajeitado". Binder, que é um oftalmologista do Instituto Gordon Binder Weiss Vision, em San Diego, recomenda exames oftalmológicos anuais. Alterações climáticas também podem afetar sua capacidade de ver. "Os dias cinzentos sem a luz do sol significam menos contraste, então as pessoas não podem ver tão bem nessas circunstâncias", diz Binder. Porque o sol se põe mais cedo no inverno, perdemos a luz mais cedo. É por isso que adicionar iluminação a passagens escuras e escadas é ainda mais importante durante os meses de inverno.

Fique ativo

Acredite ou não, Appy diz que a única atividade comprovadamente eficaz em reduzir seu risco de cair é o Tai Chi. Appy diz que é conhecido por nos ajudar a construir força e equilíbrio. Existem inúmeras atividades que podem ajudá-lo a atingir esses objetivos, e encontrar um que você goste é uma maneira infalível de diminuir o risco de cair.

Use sal

Neve e gelo podem criar um brilho, diz Binder, dificultando a visão. Além disso, a neve cobre rachaduras e buracos, então Binder diz que as pessoas precisam de mais cuidados visuais para evitar tropeçar em objetos estranhos. Shoveling corretamente para criar passarelas seguras e usando gelo ou lascas de madeira é um acéfalo para diminuir suas chances de uma queda fora.

Conheça seus medicamentos

Medicamentos às vezes podem causar efeitos colaterais, ou seja, tonturas, que podem aumentar suas chances de cair. "Uma vez por ano, tenha um profissional médico - seu médico ou farmacêutico - revise todos os seus medicamentos, incluindo medicamentos sem prescrição e remédios, porque já foi documentado que tomar quatro ou mais medicamentos pode contribuir para uma queda". Appy diz. Tenha em mente que, se isso for um problema para você, você poderá fazer com que seu médico modifique suas doses, reduzindo o uso de drogas.

Appy também recomenda que você rastreie seus medicamentos, especialmente se achar difícil lembrar quando e se você tomou seus medicamentos ainda. Isso diminuirá a probabilidade de você dobrar sua dose por engano, causando efeitos colaterais indesejados.

Contínuo

Bom calçado é chave

Ter um bom calçado é importante. Appy recomenda que você use sapatos finos com sola de borracha para que você ainda possa sentir o chão sob seus pés. Sapatos que não são as melhores escolhas quando se trata de manter-se ancorado são aqueles com solas realmente grossas ou sapatos com solas de couro que são escorregadios.

Tome precaução com escadas

Tomar precauções extras para evitar quedas durante os meses de inverno é especialmente importante para as férias. Para começar, as pessoas freqüentemente trazem suas escadas empoeiradas para fora para pendurar ornamentos e enfeites ou para completar projetos domésticos antes, digamos, de uma festa de fim de ano que estão hospedando. Se você estiver indo para decorar em uma escada, tenha em mente o número significativo de visitas de emergência associadas a escadas a cada ano. Tome as devidas precauções, especialmente em termos de como você posiciona a escada. Você também quer evitar se inclinar demais, o que pode compensar seu saldo.

Cuidado com a desordem

Muitas vezes os salões de entrada e as escadas podem ser magnetos durante todo o ano, mas ainda mais durante as férias. Tente mantê-los limpos, especialmente quando você tiver convidados.

A atenção plena percorre um longo caminho

Preste atenção quando você está andando e tente desacelerar, especialmente quando a visibilidade é ruim ou quando há muitos perigos potenciais. Mantenha as mãos livres e fique atento à superfície do chão. "Uma grama de prevenção vale um quilo de cura", diz Appy, que ofereceu as seguintes dicas para modificações em casa, que podem ajudar a garantir sua segurança. Essas dicas são especialmente úteis para os pais.

• Saiba quando jogar fora um tapete. Os tapetes podem contribuir para o risco de queda, especialmente tapetes que não são planos ou aderidos ao chão. Remova os tapetes ou prenda-os com uma fita adesiva de dupla face para que os dedos não fiquem presos sob eles, causando um derramamento desagradável.
• Portões de bebê. Se você tem filhos pequenos, uma faixa etária propensa a quedas, você deve utilizar portões de bebê. O Conselho de Segurança Doméstica recomenda que você use portões de bebê que se prendem às paredes na parte superior e inferior da sua escada.
• Obter bloqueios de janela. Infelizmente, crianças pequenas caem de janelas às vezes, especialmente durante o tempo mais quente. Obter proteções de janela que você pode remover rapidamente, em caso de incêndio.
• Certifique-se de que seus filhos tenham um lugar macio para cair nos playgrounds. Appy diz que você quer ter uma superfície macia em áreas de jogo que é pelo menos 9-12 centímetros de profundidade (cobertura de madeira ou cascalho de ervilha). Você quer que as superfícies macias se estendam pelo menos 6 pés em todas as direções, para que a zona de queda seja coberta.
• Banheiros No banheiro, outra área onde as pessoas são propensas a quedas, certifique-se de limpar superfícies escorregadias. Use tapetes de banho e use um tapete dentro do chuveiro também. Se você não tem barras de apoio em seu chuveiro ou banheira, considere uma instalação. O Home Safety Counsel recomenda que você tenha barras instaladas nas paredes, o que pode manter o peso humano. As pessoas geralmente pensam que só precisam de barras de apoio quando envelhecem. "Qualquer um que tenha caído no chuveiro sabe que isso pode acontecer em qualquer idade. Até mesmo crianças pequenas podem cair", diz Appy. "Embora as conseqüências possam ser mais severas para indivíduos mais velhos."

Pode ser difícil levantar a questão das quedas com um ente querido - como pais mais velhos, parentes ou amigos -, dado o estigma e o embaraço associados à queda. Para adultos mais velhos, a instalação de barras de apoio e outros dispositivos de segurança pode parecer desnecessária. Se você estiver preocupado em abordar o problema com um ente querido, tente liderar pelo exemplo. Instale esses dispositivos primeiro em sua própria casa. "Então você pode dizer a sua mãe que é a vez dela. Dessa forma, é menos estigmatizante", diz Appy.