De R. Morgan Griffin

Seu filho tem uma dor de barriga de novo? A dor da barriga afeta muitas crianças, então sua família não está sozinha. Geralmente não é sério, mas não é divertido para as crianças ou seus pais.

Se a dor do seu filho for muito ruim ou não desaparecer depois de um dia, ele deve procurar um médico. Mas para pequenas dores de barriga, algumas mudanças na dieta do seu filho podem ajudar. Aqui estão algumas coisas para tentar.

• Adicione mais fibra … A fibra é fundamental para uma barriga saudável. "A fibra mantém o sistema digestivo em movimento e ajuda a limpá-lo", diz Kristi King, MPH, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Tanto a fibra solúvel (que o corpo quebra) quanto a fibra insolúvel (o que não é) são importantes. Frutas e legumes tendem a ter ambos.
• … mas não adicione muita fibra. Excesso de fibra pode causar gases e inchaço - outra causa de problemas de barriga de criança. As crianças de 1 a 3 anos precisam de 14 gramas de fibra por dia - isso equivale a uma banana média, 1/2 xícara de feijão cozido e um bolinho inglês integral. As crianças maiores de 14 anos precisam de entre 17 a 25 gramas por dia - adicionar 1/3 xícara de farelo de cereais e um punhado de amêndoas - dependendo da idade e sexo.
• Sirva mais iogurte. Ao contrário da maioria dos outros produtos lácteos, o iogurte é repleto de germes vivos e úteis, chamados probióticos. Os probióticos também vivem dentro de nós. Eles ajudam a digerir os alimentos e a se livrar dos germes ruins. Ofereça ao seu filho um smoothie de frutas no café da manhã - você obtém os benefícios da fibra e do probiótico ao mesmo tempo.
• Reduza o açúcar. Alguns açúcares não são facilmente digeridos. Quando seus filhos engolem muita comida açucarada, eles podem obter gases e cólicas dolorosas. Qualquer alimento açucarado - mesmo frutas e sucos de frutas, em grandes quantidades - pode causar o problema.
• Não permita bebidas com gás. O gás em bebidas borbulhantes pode causar gases doloridos e inchaço.

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Para pequenos problemas de barriga - e para toda boa digestão - estas dicas podem ajudar.

"Algumas crianças simplesmente não têm as enzimas certas para quebrar certos alimentos, como açúcares naturais em frutas ou laticínios", diz King. Se seu filho tiver esse problema, o diagnóstico e as mudanças na dieta podem ajudar.

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Tratar Problemas Digestivos

E quanto a outros problemas digestivos nas crianças? Aqui estão alguns com dicas sobre como lidar com eles.

• Prisão de ventre. Para a maioria das crianças com prisão de ventre, a melhor cura é mais fibra. Adicione mais frutas, legumes, grãos integrais e cereais ricos em fibras. "Copos extras de água são realmente importantes para a constipação também", diz King. Ajuda a manter a comida em movimento e suaviza as fezes.
• Diarréia. Diarreia grave e contínua requer atenção médica. Se for menor, algumas das simples mudanças acima - como adicionar fibras e reduzir bebidas açucaradas e alimentos, incluindo frutas - podem ajudar. Alimentos como aveia e banana podem ajudar a aumentar as fezes.
• Vírus estomacais. Se seu filho tiver um problema no estômago, aqui estão três etapas para tratá-lo.
• Comece com fluidos. Se seu filho está vomitando, a desidratação é um risco. Faça-o beber água ou uma bebida especial com eletrólitos, como Infalyte, Pedialyte ou Rehydralyte.
• Experimente alimentos sem graça. Uma vez que seu filho está mantendo o líquido, tente alimentos leves. "Arroz branco, torrada simples e molho de maçã são bons alimentos para começar", diz King.
• Em seguida, adicione proteína. Se seu filho puder tolerar comidas sem graça, passe para uma proteína de fácil digestão, como frango ou ovos mexidos. Por quê? "A proteína é realmente importante nesta fase", diz King. "Isso dá às crianças um pouco de sua força e pode acelerar a recuperação."