Por Karyn Repinski

A vida após um diagnóstico de câncer de mama não precisa ser um mistério. Muitas mulheres estiveram no seu lugar. Alguns deles compartilharam conosco como lidar com os desafios do dia-a-dia que você pode enfrentar no seu caminho para a recuperação.

Existem coisas que você provavelmente ainda não pensou. Por exemplo, pode ser difícil girar o volante ao sair de vagas de estacionamento após a cirurgia. Então, você vai querer procurar um espaço onde possa entrar e sair sem precisar fazer backup.

E depois há as outras coisas.

Prepare-se para a perda de cabelo

Muitas mulheres se preocupam com isso quando são diagnosticadas com câncer de mama.

"Pode parecer bobo para os outros, já que a razão pela qual você está perdendo o cabelo é para salvar sua vida, mas ainda é uma mudança muito difícil", diz Joan Grant, que lutou contra o câncer de mama duas vezes nos últimos 10 anos.

Nem toda mulher vai perder o cabelo. Se você fizer isso, ele eventualmente voltará a crescer. Para tornar o processo menos traumático, corte o cabelo em um estilo curto antes de iniciar a quimioterapia.

Existem várias maneiras de lidar com a perda de cabelo, incluindo ir naturel ou balançar um lenço ou chapéu. Algumas pessoas optam por usar uma peruca.

"Antes de ser diagnosticada, eu costumava supor que as pessoas que passavam pela quimioterapia deviam estar muito doentes e provavelmente estavam morrendo, e eu não queria que essa simpatia fosse vista", diz Grant.

Se você optar por uma peruca, marque uma consulta em uma loja de perucas antes de começar a perder seu cabelo para que elas possam combinar a peruca com as fechaduras que você tem. As perucas de cabelo humano custam mais do que as perucas sintéticas (de US $ 800 a US $ 3.000 ou mais, comparadas a US $ 30 a US $ 500). Ainda assim, Grant diz que valem a pena. Eles são mais confortáveis ​​e parecem mais naturais. Grant sugere que você tenha uma peruca sintética como backup.

Ao contrário de uma peruca de cabelo humano, que precisa ser estilizada, uma sintética tem uma “onda de memória”, de modo que ela mantém sua forma depois de lavada e seca. Apenas saiba que o calor - como de um secador de cabelos ou chapinha - danificará uma peruca sintética, algo que Grant aprendeu da maneira mais difícil quando o calor de seu forno fritou a sua frente.

O seguro geralmente cobre pelo menos parte do custo. Mas verifique primeiro porque o quanto eles cobrem pode variar muito.

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Perk Up Your Aparência

O tratamento do câncer pode fazer você parecer mais doente do que realmente é. A quimioterapia pode ressecar a pele e dar uma aparência cinza, verde ou amarelada. Perder as sobrancelhas e os cílios, que emolduram seu rosto, “deixa um olhar um tanto vazio olhando para você”, diz Andrea Barnett Budin, duas vezes sobrevivente de câncer de mama.

Você pode - e deve - tomar o tempo para mascarar essas mudanças.

"Não só você vai levantar, mas a reação que você recebe dos outros, e os vislumbres de si mesmo que você pega ao longo do dia, vai fazer você brilhar com orgulho", diz Budin.

Há coisas que ajudarão você a se sentir - e, por sua vez, a se sentir melhor - enquanto luta contra o câncer:

Hidratar com mais frequência. Ou você pode usar um hidratante mais pesado do que antes do tratamento.

Esconder as alterações ao seu tom de pele com base ou um hidratante colorido. Uma fórmula hidratante é ideal se a sua pele estiver seca. Também será mais fácil se misturar na pele delicada. Coloque em cima de onde você precisa, e misture com uma esponja ou limpe os dedos. Para uma cobertura mais completa, use um pincel de base.

Adicione as sobrancelhas usando uma cor de pó ou um lápis de sobrancelha em um tom que se assemelhe a sua cor de cabelo. A sobrancelha deve começar no osso da sobrancelha logo acima do canto interno do olho. Deve atingir o pico diretamente acima da borda externa da íris (a parte colorida do olho) e terminar no canto externo (deve ser um pouco mais alto que o canto interno).

Faça pontos em todos esses pontos usando o lápis, em seguida, conecte-os com pinceladas leves e coloridas em um movimento ascendente, afinando a forma ao chegar ao ponto final. Mais confortável com um guia claramente definido? Tente um estêncil de sobrancelha.

Crie a ilusão de cílios (ou adicione plenitude para aqueles que você deixou), alinhando os olhos o mais próximo possível da borda dos cílios superiores. Em ocasiões especiais, use cílios falsos. "Uma véspera de Ano Novo eu tive cílios individuais colocados por um profissional e me senti linda e feminina", diz Budin.

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Conheça os conceitos básicos do seu sutiã

O sutiã que você usará logo após a cirurgia dependerá do procedimento que você fez e do que seu médico recomenda. Geralmente, o objetivo é criar “o efeito do sutiã esportivo”, diz Wendy Goltz, enfermeira e sobrevivente do câncer de mama.

"Você quer manter tudo no lugar para evitar balbuciar, o que vai reduzir a dor e reduzir a cicatrização." A maioria dos sutiãs de compressão de grau médico têm fechamentos frontais, que são mais fáceis de colocar e tirar.

Logo no início, seu médico pode dizer-lhe para usar um sutiã 24/7 para minimizar o movimento que poderia causar dor. Se você tem seios maiores, pode ficar mais confortável se dormir do lado que não foi operado, com o seio de cura apoiado por um travesseiro à sua frente.

Quando seu cirurgião disser que você pode voltar para sutiãs regulares, pergunte qual tipo você deve usar. Sob fios e rendas pode sentir-se desconfortável se pressionar as cicatrizes ou esfregar sua pele.

Se você fez uma mastectomia, mas está atrasando a reconstrução ou optando por não recebê-la, converse com um especialista em sutiã sobre suas opções. Eles podem incluir uma grande variedade de formas de mama ou próteses que preenchem instantaneamente o espaço onde estava seu seio.

Existem dois tipos principais - um modelo leve e uma versão de silicone mais pesada e mais realista. Existem dezenas de variações de cada um. Teve uma mastectomia ou mastectomia parcial? Há sutiãs que podem fazer seus seios parecerem mais equilibrados também.

Vestido para o conforto

Se você estiver fazendo uma mastectomia, use camisas de tamanho grande ou fechadas. "Você não conseguirá levantar seus braços por um tempo, então você não pode puxar nada sobre sua cabeça", diz Grant.

Os topos devem ser espaçosos o suficiente para acomodar todos os drenos que serão anexados a você. Para ajudar a gerenciar esses drenos durante o banho ou o uso de roupas, use um cordão no pescoço. Esses cordões, que têm um gancho no final, são ideais para o corte de drenos, diz Mayde Lebensfeld, que fez uma dupla mastectomia preventiva para reduzir o risco de câncer.

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Ao enfrentar uma longa sessão de quimioterapia (alguns podem durar horas), Budin recomenda usar uma roupa "confortável", incluindo calças com cintura elástica e sapatos confortáveis.

A roupa de noite certa também pode fazer a diferença. Pijamas escorregadios (e lençóis de cetim) podem deixar você entrar e sair da cama quando você está dolorido logo após a cirurgia.

Essa técnica também ajuda: role até a beirada da cama, balance os pés no chão, engate seus abdominais e empurre os cotovelos para se erguer.

Os travesseiros podem ser salva-vidas durante a cura, já que elevar a cabeça, o peito, os braços ou as pernas pode tirar a pressão das áreas doloridas. Budin sugere que você tenha um conjunto deles na mão - duro, macio, grande e pequeno - e reorganize-os conforme necessário para encontrar alívio.

Para Grant, um travesseiro de cunha era obrigatório. "Você se sentirá mais confortável se tiver um bom suporte para as costas."

Configurar um sistema de suporte

Você pode se sentir melhor conversando com outras pessoas que tiveram câncer de mama. Ou você não pode. Talvez um grupo de suporte on-line, onde você pode ir e vir como quiser, seja mais adequado para você do que uma reunião organizada. Foi isso que Budin encontrou quando se conectou a um grupo de apoio para pessoas com câncer que também são positivas para HER2.

“Aprendi muito com minhas irmãs”, diz ela. "Mas se as coisas ficarem muito pesadas, eu não poderia participar."

O suporte pode vir de várias formas. Você deve fazer o que funciona para você. Só não seja orgulhoso demais para deixar alguém participar de tarefas como cozinhar ou fazer compras. Isso ajudará você a economizar sua energia para melhorar.

Seja paciente com seu novo eu

Recuperação de cirurgia e tratamento de câncer é um processo. Pode demorar um pouco para ficar confortável com o novo você.

"Eu me lembro de ficar horrorizado com o que eu parecia depois da minha primeira cirurgia", diz Grant. "Mas, eventualmente, você chega a um ponto em que as cicatrizes desaparecem e o inchaço diminui, e você parece bem de novo."

Às vezes, a auto-aceitação é simplesmente sobre a mente sobre a matéria.

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"Recuso-me a permitir que a visão do meu corpo nu me deprima - é parte de quem eu sou", diz Budin, 71 anos, cujo "idiota" a ajuda a parecer normal e bem formada. "Eu escolhi amar o que tenho, e continuo a ser e me sentir mulher e sexy, mesmo na minha idade."

Se você estiver com dificuldades para chegar a uma trégua com seu corpo, passe algum tempo sozinho em frente ao espelho e procure algumas coisas sobre o seu corpo vestido que são as mesmas ou que você gosta. Então faça o mesmo enquanto estiver usando lingerie. Então, finalmente, olhe para si mesmo nu e procure pontos sobre si mesmo que lhe agradem.

Este exercício pode ajudá-lo a superar as lutas com a imagem corporal e os sentimentos de ser sexualmente indesejável compartilhado por muitos pacientes com câncer de mama, diz Lucia Giuggio Carvalho, enfermeira, sobrevivente do câncer de mama e autora de O Guia de Saúde de Tudo para Viver com Câncer de Mama. E isso é fundamental para um relacionamento físico saudável.

"Aceitar-se como você é é realmente o primeiro passo para alcançar intimidade com a pessoa amada."