Planejando viajar nesta temporada? Veja como ficar feliz e saudável a caminho.

À medida que a movimentada temporada de férias se aproxima, milhares de viajantes se preparam para lidar com as linhas e atrasos. Milhares mais estão enfrentando os trens, ônibus e automóveis para estar com a família e amigos. Mas cuidado, viajar hoje é cheio de longos atrasos no check-in, no asfalto e na estrada.

Para pessoas com sérios problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas - e para crianças pequenas - tudo isso pode ser uma provação real. Se você não planeja corretamente, pode até ser fatal.

Como manter todos saudáveis ​​e felizes durante as longas horas de viagem? procurou o conselho de alguns especialistas.

Se você tem diabetes …

Coma perto de sua programação regular. "Isso é especialmente importante para os diabéticos", diz Inyanga Mack, MD, professor assistente de medicina familiar e comunitária na Faculdade de Medicina da Universidade de Temple, na Filadélfia.

Como o serviço de refeições foi descontinuado na maioria dos voos, chegar ao aeroporto cedo lhe dá tempo de comer antes do voo. Além disso, trazer lanches saudáveis ​​para compensar o risco de hipoglicemia, seja na estrada ou no ar, ela diz.

Use uma pulseira de alerta médico apropriado. Leve o nome de uma pessoa de contato de emergência e seu médico de cuidados primários, Mack sugere. Mantenha uma lista de seus medicamentos e doses, para que alguém possa ter acesso à sua medicação em caso de emergência.

Tome medicamentos com você, não embalados na bagagem. Leve alguns dias de suprimento de seus medicamentos. Então, se a bagagem se perder, ou se você ficar preso no aeroporto ou no avião por períodos prolongados, sua saúde não estará em perigo. Sempre coma e tome medicamentos de acordo com sua programação regular, mesmo se tudo o mais estiver em turbulência.

Certifique-se de que os medicamentos estão devidamente rotulados. Todas as prescrições devem ter o rótulo farmacêutico ou etiqueta impressa profissionalmente identificando o medicamento. Se você não tem permissão para embarcar com seus medicamentos e suprimentos, peça para falar com o representante da FAA no aeroporto ou com o diretor de segurança. Você pode até querer ligar antes do tempo para ter certeza de que pode embarcar com o que precisa.

Requisitos FAA: Pessoas diabéticas portando seringas e / ou agulhas também devem carregar a medicação injetável. As pessoas diabéticas que viajam nos EUA podem trazer seringas e outros equipamentos desse tipo em malas de mão, mas os frascos de insulina devem ter um rótulo de medicação impresso profissionalmente. Melhor ainda, mantenha a insulina na caixa original, pois ela tem o rótulo da empresa farmacêutica. Agulhas devem ser tampadas. O medidor de glicose deve ter o nome do fabricante. O glucagon injetável também deve estar em seu kit de plástico original com o rótulo farmacêutico pré-impresso.

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Se você tem doença cardíaca …

Não fique desidratado ou fatigado. Descanse bastante, diz Ronald Krone, MD, professor de medicina e cardiologia da Escola de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis. "Se você se sentir fatigado, encontre alguém para carregar suas malas. Não se apresse. Andar em torno de um longo aeroporto pode ser como um teste de estresse. Carregue o mínimo possível a bordo, para que você não esteja lutando para levantar alguma coisa." sua carga de trabalho. "

Se viajar para o exterior, tenha um dia para se recuperar. "Você não deveria estar em um cronograma", Krone conta. "Reserve tempo para descansar bastante e tenha certeza de que você está bem hidratado."

Carregue uma cópia do seu ECG. Se você já teve uma cirurgia cardíaca, obtenha uma nota do seu cirurgião. Isso deve detalhar o número de veias e artérias que foram usadas para fazer o bypass, Krone conta. Se você estiver em um país estrangeiro, e um cateterismo de emergência for necessário, "o cardiologista no seu destino saberia exatamente como realizar o cateterismo. Isso tornaria tudo mais simples", diz ele.

Se você está tomando Coumadin, e estará no exterior um mês ou mais, considere tomar providências em seu destino para que seu sangue seja verificado. Muitos países exigem que você consulte um médico local para monitorar seu sangue e faça uma receita, se necessário. A embaixada dos EUA pode facilmente fazer esses arranjos, diz Krone.

Se viajar com crianças …

Tem um plano de jogo. "Realmente considere a quantidade de tempo que você vai estar esperando", diz Andrea McCoy, MD, diretor de cuidados primários no Centro Médico Infantil da Universidade de Temple, na Filadélfia. "É difícil viajar com crianças para começar, e atrasos e mudanças nos fusos horários tornam isso ainda mais difícil", diz ela.

Deixe as crianças correrem quando houver uma chance. "Você não pode esperar que crianças pequenas se sentem como soldadinhos", diz ela. "Mamãe pode deixar as crianças correrem em um corredor enquanto papai está na fila. É ingrato o suficiente para ficar lá como um adulto; você não pode esperar que seus filhos façam isso."

Leve lanches, bebidas e atividades. Livros para ler, livros de quebra-cabeça, meninos do jogo e damas portáteis mantêm as crianças ocupadas. Para crianças mais novas, livros para colorir, joguinhos, figuras de ação funcionarão. Planeje atividades que você sabe que eles vão gostar, diz McCoy. "Planeje também algo novo e diferente, algo que eles não vêem todos os dias, ou nunca viram antes. A novidade ajudará um pouco." Outra ideia: manter embrulhados brinquedos individuais e, em seguida, retirá-los em intervalos críticos.

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Tome lanches leves. Leve algo como bagels, que são ricos em amido e não necessitam de refrigeração, para compensar a fome e o enjoo.

Leve medicamentos de prescrição a bordo. Lembre-se de colocar medicamentos em um saco de gelo se eles precisarem ser refrigerados. Deixe seu médico saber com antecedência que você estará viajando, caso um remédio de segunda escolha seja mais conveniente de transportar.

Carry Tylenol ou acetaminofen - algo que as crianças podem sugar ou engolir. Estes são para dores e dores normais, além de dor de ouvido, diz McCoy. A ação de engolir ou sugar ajudará a limpar os ouvidos de uma criança.

Certifique-se de que os assentos de carro ou booster estejam disponíveis. Se você está alugando um carro, faça as providências apropriadas no seu destino. Além disso, considere ter um assento de carro a bordo para um voo mais seguro.

Verifique no seu destino - é prova de criança? Existem portões nos topos das escadas? As armas são armazenadas fora do alcance das crianças? As fitas e os embrulhos são recolhidos, para que as crianças não sufoquem ou se sufoquem nelas? Sobras de comida de festa são limpas, então crianças nascendo cedo não vão entrar nela?