Estar acima do peso afeta sua libido. Mas pequenas mudanças podem impulsionar seu desejo sexual.

De Colette Bouchez

De Sexo na cidade para Donas de Casa Desesperadas, Há uma mensagem de mídia que é mais alta e mais clara do que nunca: olhar, sentir, agir e apenas ser sexy é a ordem do dia.

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Mas as mensagens culturais também continuam a nos dizer que ninguém maior que o tamanho 6 deveria estar cantando o canto da sereia da sexualidade. Muito parecido com óleo e água, estar acima do peso e sexy só não se misturam. Para aqueles que já estão lutando com problemas de peso e imagem, essa mensagem poderosa pode facilmente jogar um cobertor molhado até mesmo na libido mais ativa.

"Infelizmente, as pessoas estão internalizando a definição da sociedade sobre o que é preciso para se envolver em sexo, particularmente a forma do corpo - há claramente preconceitos sociais que estão nos influenciando em um nível individual e não em um bom caminho", diz Martin Binks , PhD, psicóloga clínica e diretora de saúde comportamental do Centro de Alimentação e Fitness da Duke University em Durham, NC

Mas acontece que as mensagens culturais não são a história toda. Novas pesquisas sugerem que certas condições físicas que acompanham a obesidade também afetam o desejo sexual, diminuindo ainda mais os desejos daqueles que estão acima do peso. A boa notícia: você pode fazer algumas mudanças em seu corpo (e como você pensa em seu corpo) para melhorar sua libido. Você pode:

• Perca um pouco de peso, até 10 libras, para estimular os hormônios sexuais
• Coma alimentos mais nutritivos, que controlam o colesterol e os níveis de açúcar no sangue
• Digite seus exercícios para obter sangue fluindo para a área pélvica
• Pegue um romance sexy e comece a ler
• Aceite seu corpo em qualquer tamanho
• Acredite na sua sensualidade

Como começar Comece identificando os obstáculos físicos e psicológicos que poderiam estar em seu caminho para uma vida sexual satisfatória.

Como muito peso Hampers Sex Drive

De acordo com um estudo recente realizado por Binks e seus colegas da Duke, até 30% das pessoas obesas que procuram ajuda para controlar seu peso indicam problemas com desejo sexual, desempenho ou todos os três. Muitas vezes, a pesquisa mais recente mostra que esses problemas podem ser atribuídos a condições físicas que coexistem com a obesidade.

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"Condições médicas como colesterol alto e resistência à insulina um indicador precoce de diabetes tipo 2 têm a capacidade de afetar o desempenho sexual, que por sua vez afeta o desejo, especialmente em homens", diz Andrew McCollough, MD, diretor de saúde sexual e infertilidade masculina no NYU Medical Center, em Nova York.

Como ambas as condições podem fazer com que as minúsculas artérias do pênis parem de funcionar, particularmente quando depósitos de gordura obstruindo vasos começam a se formar, McCollough diz que a impotência ou a disfunção erétil são muitas vezes o resultado.

"Um homem que tem problemas em ter uma ereção vai perder seu desejo por sexo em não muito tempo", diz McCollough.

Os homens não estão sozinhos com problemas sexuais causados ​​por fluxo sanguíneo deficiente. A pesquisa mostra que o impulso sexual e o desejo das mulheres com excesso de peso são afetados pelo mesmo problema.

"Estamos começando a ver que a largura dos vasos sanguíneos que levam ao clitóris a área da vagina mais intimamente relacionada à resposta sexual nas mulheres é afetada pelo mesmo tipo de obstrução que afeta o fluxo sanguíneo para o pênis", diz. Susan Kellogg, PhD, diretora de medicina sexual do Instituto de Saúde Pélvica e Sexual do Graduate Hospital, na Filadélfia.

Quando isso acontece, diz Kellogg, o corpo de uma mulher é muito menos responsivo, e uma queda no desejo não fica muito atrás.

Para complicar ainda mais os problemas de ambos os sexos: quanto mais gordura corporal você tiver, maiores serão os níveis de uma substância química natural conhecida como SHBG (abreviação de globulina de ligação a hormônios sexuais). É apropriadamente chamado porque se liga ao hormônio sexual testosterona. Os médicos teorizam que quanto mais testosterona estiver ligada à SHBG, menor será a disponibilidade para estimular o desejo.

Mudanças simples para impulsionar seu desejo sexual

O que você pode fazer para melhorar seu condicionamento físico para o sexo? Muito. Especialistas dizem que perder apenas 10 libras pode liberar testosterona e quase imediatamente dar um impulso à sua vida amorosa.

Notícias ainda melhores. Fazer as mesmas mudanças na dieta - como seguir uma dieta com baixo teor de gordura e ingerir muitas frutas e verduras - ajuda a controlar o açúcar no sangue e o colesterol também pode ajudar a transformar seu desejo sexual - mesmo que você não perca peso.

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Diz Binks: "Tenho notado que muitas vezes quando os pacientes começam a cuidar melhor de si mesmos, eles também relatam um aumento substancial em seu interesse por sexo - acho que a participação em um estilo de vida saudável realmente ajuda, mesmo se você não o fizer perder os quilos extras ".

Além disso, Kellogg diz que os exercícios planejados não para perda de peso, mas para aumentar a circulação para os genitais, podem fazer uma grande diferença, especialmente para as mulheres.

"Qualquer atividade que aumente o fluxo sangüíneo para os grandes grupos musculares nas coxas, nádegas e pelve - como ioga, caminhada rápida ou pedalar por 20 minutos três vezes por semana - também vai banhar os genitais com melhor circulação ", diz Kellogg. O resultado, diz ela, é mais lubrificação, melhor excitação e melhor função orgástica. E, finalmente, um retorno do desejo sexual.

Kellogg também diz que as mulheres podem considerar a suplementação do seu treino sexy com uma pequena leitura erótica durante 20 minutos, três vezes por semana. O objetivo aqui: focar a atenção de volta no sexo e melhorar tanto a pulsão quanto o desejo.

"Não há nada de sexy em tarefas domésticas ou reuniões de PTA ou compras de supermercado. Se isso está tomando todos os seus pensamentos, não há espaço para pensar sobre sexo, não importa qual seja sua forma ou tamanho", diz Kellogg.

"O peso torna-se menos problemático quando uma mulher simplesmente se sente melhor e se sente sexy", diz ela.

Pense sexy e você será sexy

O que nos leva ao que pode estar acontecendo na sua cabeça. Para algumas pessoas, controlar os problemas físicos é o suficiente para alimentar as chamas do desejo. Para outros, ainda não é o suficiente.

Especialistas dizem que um dos maiores obstáculos para desfrutar de sexo em qualquer tamanho é uma má imagem corporal. Eles advertem que a incapacidade de aceitar seu peso e seu tamanho pode deixá-lo dormindo sozinho em uma cama de casal.

"Existe essa idéia de que, se você aceitar seu corpo e seu peso, de alguma forma vai tirar sua motivação para mudar sua aparência - de certa forma, a sociedade quase nos diz que você tem que odiar seu corpo antes de você pode melhorá-lo ", diz Binks.

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Esse é o tipo de atitude, ele diz, que freqüentemente faz com que pessoas obesas se sintam tão autoconscientes sobre como elas parecem que o desejo é completamente inibido.

A psicóloga e especialista em imagem corporal Abby Aronowitz, PhD, concorda. "O epítome da sexualidade é abandonar a autoconsciência para vivenciar intensamente o momento. Se alguém se preocupa com essa protuberância ou com a protuberância ou como sua bunda parece de qualquer ângulo, é muito difícil aproveitar o momento, muito menos estar lá para o seu parceiro ", diz Aronowitz, autor de Sua dieta final .

Embora a imagem corporal possa prejudicar homens e mulheres, os especialistas concordam que as mulheres sentem o impacto mais. De fato, Kellogg relata que mesmo as mulheres que têm parceiros amorosos ainda podem se ver sexualmente desinteressantes se sua imagem corporal não estiver de acordo com a "norma".

"Se uma mulher não for sexualmente atraente, ela acreditará que ela não é sexualmente atraente para seu parceiro, mesmo que ele diga que ela é", diz Kellogg.

Desejo sexual ainda está faltando? Obter ajuda.

Embora pequenas mudanças no estilo de vida, juntamente com uma "conversa interna" saudável, possam melhorar muito a motivação e o desejo, se você ainda não conseguir pensar em si mesmo como desejável, algum aconselhamento profissional pode estar em ordem.

"Se você é alguém que tem sentimentos muito negativos sobre a sua imagem corporal, então obter tratamento que trabalhe para melhorar a auto-estima será automaticamente refletido em seu desejo por sexo e sua capacidade de alcançar satisfação sexual, independentemente do seu tamanho", diz Binks. . O melhor lugar para começar é muitas vezes com o seu médico de família. Mas se você acha que precisa de ajuda mais especializada, os especialistas dizem, não hesite em recorrer a um conselheiro com experiência em problemas de imagem corporal e peso.

Acima de tudo, lembre-se: embora os estudos mostrem que até 30% das pessoas com excesso de peso têm dificuldades sexuais, Binks aponta que até 70% das pessoas com sobrepeso estão se saindo bem - e você também pode.

A chave, diz Aronowitz, é a seguinte: "Não acredite na idéia da sociedade sobre o corpo sexual perfeito, e permita que sua própria sexualidade e sensualidade prosperem dentro do corpo que você tem".