Uma das características do TDAH é um comportamento agitado e inquieto. É por isso que muitas crianças com TDAH se mexem e se contorcem sempre que pedem que fiquem paradas por qualquer período de tempo.

Para liberar essa energia inquieta, as crianças com TDAH precisam fazer muito exercício. A pesquisa está descobrindo que manter-se ativo não apenas permite que crianças com TDAH consumam energia, mas também pode ajudar em questões como:

• falta de foco
• impulsividade
• pobres habilidades sociais

Quando usado junto com os tratamentos tradicionais de TDAH, como medicamentos estimulantes e aconselhamento, o condicionamento físico regular pode ter um impacto positivo nos sintomas de TDAH de uma criança.

Especialistas em saúde recomendam que as crianças consigam pelo menos 60 minutos de exercício moderado a intenso todos os dias. Como eles fazem aquele exercício - andar de bicicleta, nadar, jogar futebol, dançar - realmente não importa.

Mas há evidências de que sair e passar tempo na natureza pode acalmar algumas crianças com TDAH. Em um estudo, apenas uma caminhada de 20 minutos no parque ajudou crianças com TDAH a se concentrar melhor.

Exercício e o cérebro

O exercício não é bom apenas para tonificar os músculos. Pode ajudar a manter o cérebro em forma também.

Quando as crianças se exercitam, a quantidade e a mistura de substâncias químicas chamadas neurotransmissores liberam seus cérebros. Os neurotransmissores incluem dopamina, que está envolvida com atenção.

Os medicamentos estimulantes usados ​​para tratar o TDAH aumentam a quantidade desse mesmo produto químico no cérebro. Portanto, faz sentido que um treino possa ter muitos dos mesmos efeitos em crianças com TDAH como drogas estimulantes.

Em estudos publicados no Arquivos de Neuropsicologia Clínica e Transtorno de Déficit de Atenção e HiperatividadeAs crianças com TDAH que se exercitaram tiveram melhor desempenho em testes de atenção e tiveram menos impulsividade, mesmo que não estivessem tomando medicamentos estimulantes.

Os pesquisadores acreditam que o exercício funciona no cérebro das crianças de várias maneiras:

Fluxo sanguíneo. Exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Crianças com TDAH podem ter menos fluxo sanguíneo para as partes do cérebro responsáveis ​​por:

• pensando
• planejamento
• emoções
• comportamento

Veias de sangue. Exercício melhora os vasos sanguíneos e estrutura cerebral. Isso ajuda na capacidade de pensar.

Atividade cerebral. O exercício aumenta a atividade em partes do cérebro relacionadas a comportamento e atenção.

Contínuo

Como o exercício ajuda a pensar e comportar

Uma das áreas em que crianças com TDAH têm problemas específicos é a função executiva. Esse é o conjunto de habilidades de resolução de problemas que usamos para planejar e organizar.

A falta dessas habilidades torna difícil para o seu filho com TDAH se lembrar de terminar o dever de casa ou de levar o almoço com ele quando ele sai para a escola. Exercício pode melhorar a função executiva em crianças com TDAH.

Muitas crianças com TDAH também lutam socialmente e com seu comportamento. Jogar um esporte pode ter os benefícios adicionais de melhorar essas duas áreas.

Nos estudos, as crianças que se exercitavam enfrentavam problemas com menos frequência em relação a comportamentos perturbadores, como falar fora da sua vez, fazer xingamentos, bater, mudar de forma inadequada e recusar-se a participar de atividades.

Por causa de todos esses benefícios, o exercício físico pode aumentar a eficácia do medicamento para o TDAH quando eles são usados ​​juntos. Ele também pode ajudar crianças que não responderam a drogas estimulantes ou outros medicamentos para TDAH.

Mais razões para exercitar

Além de ajudar os sintomas de TDAH, há muitas outras razões para fazer as crianças se exercitarem. Participar de atividades físicas regulares pode ajudar as crianças:

• Fique com um peso saudável
• Mantenha a pressão arterial e os níveis de colesterol em uma faixa normal
• Reduza o risco de diabetes
• Melhore a auto-confiança e auto-estima

O exercício deve ser uma parte de um plano de tratamento de TDAH completo, que também pode incluir medicina e terapia. Consulte um pediatra, psicólogo ou psiquiatra para apresentar o melhor plano de tratamento para o TDAH para seu filho.