Seu filho está tendo problemas para dormir? Nós todos sabemos que o sono repousante é necessário para curar e reparar o corpo. Mas relatos de saúde recentes sugerem que muitas crianças nos EUA são cronicamente privadas de sono. Por exemplo, em uma pesquisa da Fundação Nacional do Sono (NSF), os pesquisadores descobriram que mais de duas em cada três crianças de 10 anos ou menos experimentaram algum tipo de problema de sono.

Há um preço a pagar por problemas de sono em crianças. Em um estudo revelador no Northwestern University Medical Center, cientistas seguiram os padrões de sono de 510 crianças entre 2 e 5 anos de idade. O estudo mostrou que menos sono à noite significa mais problemas comportamentais durante o dia.

Outros estudos relacionaram o mau sono em crianças com notas baixas em aulas como matemática, leitura e escrita. Além disso, alguns estudos mostram que crianças com distúrbios do sono apresentam mais sintomas depressivos e transtornos de ansiedade.

Tal como acontece com os adultos, existem todos os tipos de razões pelas quais as crianças não dormem bem. Algumas dessas razões são mais sérias que outras. Mas se você tem um problema dorminhoco (ou dois) em sua casa, existem maneiras de ajudar a todos, incluindo os pais, ter uma boa noite de sono e se sentir alerta e produtivo no dia seguinte.

Existem diferentes tipos de problemas de sono em crianças?

Os problemas do sono são classificados em duas categorias principais. A primeira é a dissonia. Em crianças, as dissonias podem incluir:

• Dificuldades de início do sono
• Distúrbio do sono que limita o seu
• Higiene do sono inadequada
• Síndrome do sono insuficiente
• Ronco e apneia obstrutiva do sono (AOS)

A segunda classe de distúrbios do sono é parassonias. Exemplos de parassonias comuns incluem:

• Sonambulismo
• Pesadelos
• Pesadelos
• Distúrbios do movimento rítmico, como cabeça batendo ou balançando

O que é insônia?

A insônia é um distúrbio do ciclo do sono que inclui dificuldades para dormir, dificuldade em permanecer dormindo e possivelmente despertares matinais. Em crianças, a insônia pode durar algumas noites ou pode ser de longo prazo, com duração de semanas. Crianças com ansiedade do sono podem ter insônia. Outros gatilhos de insônia incluem estresse diário ou crônico, dor ou problemas de saúde mental.

Se seu filho tiver insônia, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

• Tente identificar estressores. Por exemplo, tarefas adicionais, problemas com amigos ou mudança para um novo bairro podem causar ansiedade durante a noite.
• Estabeleça uma rotina regular de dormir que permita que o seu filho relaxe antes que as luzes se apaguem.
• Se a insônia persistir, converse com o médico do seu filho sobre as formas de resolver o problema.

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O que significa se uma criança ronca alto?

Pouco mais de uma em cada 10 crianças ronca habitualmente. O ronco pode ser causado por problemas diferentes. Por exemplo, congestão nasal crônica, adenóides aumentados ou amígdalas enormes que bloqueiam as vias aéreas podem causar ronco.

Com o ronco, os músculos que sustentam a abertura da via aérea superior na parte de trás da garganta da criança relaxam durante o sono. Tecido extra no palato e úvula - a parte carnuda que pendura no céu da boca - vibra a cada respiração. Essas vibrações realmente causam o som que chamamos de "ronco". Em algumas crianças, há uma tendência de fechamento das vias aéreas em qualquer ponto ao longo desta área. Estreitamento das vias aéreas provoca turbulência e os ruídos do ronco.

O ronco pode ser inofensivo. Mas também pode resultar em má qualidade do sono e mudanças no ciclo de sono-vigília da criança. Por causa do sono agitado e dos despertares freqüentes, há um estado de alerta diurno diminuído. Isso pode levar a alterações dramáticas no humor e energia. Algumas crianças que roncam podem ter um problema mais sério, chamado de apneia obstrutiva do sono, ou AOS.

O que é apneia obstrutiva do sono?

Apnéia obstrutiva do sono é um problema comum em crianças hoje. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, os sintomas da apnéia do sono em crianças incluem:

• Ronco noturno com pausas ocasionais
• Ofegante ou engasgado
• Interrupção do sono

Crianças com roncos e AOS freqüentemente têm grandes tonsilas e / ou adenóides. Muitos são obesos e / ou têm uma doença alérgica. A apneia do sono está associada às seguintes consequências:

• Crescimento anormal e desenvolvimento
• Enurese
• Problemas comportamentais e de aprendizagem
• Sonolência diurna
• Hiperatividade ou TDAH

O tratamento para crianças que simplesmente roncam ou que têm OSA pode incluir:

• Perda de peso
• Gerenciando a rinite alérgica
• Esteróides nasais
• Antibióticos
• Remoção das adenóides e amígdalas - como último recurso

Às vezes, a pressão positiva contínua nas vias aéreas nasais (CPAP) é usada para crianças com apneia obstrutiva do sono. CPAP envolve o uso de uma máquina que fornece um fluxo de ar comprimido através de uma máscara nasal para as vias aéreas da criança para mantê-lo aberto durante o sono.

Sleepwalking e Bedwetting problemas comuns do sono em crianças?

Alguns comportamentos de sono - como sonambulismo, ranger de dentes (bruxismo) e incontinência urinária - não são incomuns entre as crianças. Além disso, o sonambulismo é mais comum em meninos do que em meninas. O sonambulismo pode resultar de um sistema nervoso central imaturo ou de estar excessivamente cansado. Isso geralmente acontece cerca de uma hora ou duas depois que a criança adormece. Às vezes, o sonambulismo pode persistir até a idade adulta. Como sonâmbulos podem ser prejudicados, os pais precisam proteger a criança de ferimentos.

A enurese na cama pode continuar bem nos anos elementares para meninas e meninos. Enquanto enurese é por vezes devido a ansiedade ou outras questões emocionais, nada está errado na maioria das crianças. Eles acabarão superando a enurese noturna - as garotas costumam parar antes dos meninos. Por outro lado, embora seja incomum, a enurese na cama pode ser o resultado de uma infecção ou alergia.

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O que são terrores noturnos?

Com terrores noturnos - também chamados de terrores do sono - a criança tem uma excitação repentina do sono com extrema agitação, gritos, choro, aumento da freqüência cardíaca e pupilas dilatadas. Como o sono andando, os terrores noturnos parecem estar ligados a um sistema nervoso central imaturo e muitas vezes são superados. Esses terrores do sono geralmente começam após os 18 meses e desaparecem aos 6 anos de idade.

Se seu filho tiver terrores noturnos, é importante conversar com os familiares e garantir que os episódios não sejam prejudiciais. Certifique-se de que o quarto da criança esteja seguro para proteger contra uma lesão durante um terror noturno. Também ajuda a manter um regime de sono regular e a controlar o estresse, para que a criança não fique ansiosa na hora de dormir.

Os pesadelos são comuns na infância?

Pesadelos são os sonhos assustadores que acontecem durante o sono dos movimentos rápidos dos olhos (REM). Eles são uma parte comum da infância.

No estágio da criança, as crianças começam a sonhar ativamente, onde é difícil distinguir a realidade da imaginação. Pré-escolares e crianças em idade escolar podem experimentar pesadelos que são um resultado de episódios emocionais cotidianos. Por exemplo, discussões com colegas ou irmãos, estresse acadêmico ou medo de separação podem causar pesadelos.

A maioria das crianças teve um pesadelo em algum momento. De acordo com a pesquisa Sleep in America da Fundação Nacional do Sono, 3% das crianças em idade pré-escolar e em idade escolar experimentam pesadelos frequentes. Os piores pesadelos parecem ocorrer por volta dos 6 anos. À medida que seu filho amadurece, os sonhos ruins provavelmente diminuirão.

Crianças podem ter Síndrome das Pernas Inquietas?

A síndrome das pernas inquietas (SPI) não é incomum em crianças com 8 anos de idade ou mais. Este distúrbio neurológico do sono provoca uma sensação de rastejamento nas pernas (e às vezes nos braços), que cria um desejo irresistível de se mover.

Estudos mostram que a síndrome das pernas inquietas pode ter um forte componente genético. Crianças com tremores do sono ou síndrome das pernas inquietas podem ter dificuldade em adormecer. Isso pode resultar em fadiga e irritabilidade durante o dia. De acordo com estudos recentes, o TDAH e a depressão podem ser mais comuns naqueles diagnosticados com SPI. Fale com o pediatra do seu filho sobre as formas de tratar a SPI em crianças.

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Quanto sono as crianças precisam?

Os especialistas em sono sugerem que as crianças em idade elementar devem dormir de 10 a 11 horas por noite. Crianças em idade pré-escolar devem dormir cerca de 11 a 13 horas por noite.

Como posso ajudar os problemas de sono do meu filho?

Se seu filho está dormindo andando, molhando a cama, ou experimentando outros distúrbios do sono, como terrores noturnos, converse com seu médico. Às vezes, o estresse emocional é o culpado. Na maioria dos casos de estresse emocional, o problema pode ser facilmente resolvido com algumas intervenções comportamentais.

Além disso, observe seu filho enquanto ele dorme para determinar um padrão em seu sono e possível ronco ou apneia do sono. Se o seu filho sofre de alergias ou asma, verifique se ele está tomando a medicação corretamente. Mais uma vez, o médico do seu filho é a melhor fonte de tratamento para problemas do sono.

O que é um estudo do sono?

Um estudo do sono durante a noite, ou polissonografia, pode ser recomendado para o seu filho, especialmente se ele tiver sonolência diurna excessiva, problemas em permanecer dormindo ou AOS. O estudo do sono ajudará a determinar se o seu filho tem um problema diagnosticável, como ronco puro, apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas ou outro problema do sono. Esses distúrbios podem exigir uma terapia específica que o médico do seu filho irá prescrever ou o seu filho pode ser enviado para um especialista que possa ajudá-lo.