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Procurando novas maneiras de aliviar suas articulações rígidas e outros sintomas da artrite reumatóide? Coisas como acupuntura, massagem ou tai chi podem ajudar.
Cerca de 2 de 3 pessoas com AR experimentam estes tipos de tratamentos, conhecidos como terapias complementares. Eles podem aliviar sua dor, relaxar e melhorar sua vida.
Como usá-los
Estas abordagens podem apoiar o seu tratamento regular com RA, mas não o substituem.
"Alguns tratamentos complementares podem realmente ajudar, mas apenas com sua medicação, não em vez disso ", diz M. Elaine Husni, MD, MPH, diretor do Centro de Artrite e Musculoskeletal na Cleveland Clinic.
Por quê? Sem meds, você pode obter danos nas articulações durante os primeiros anos de ter RA, ou ainda mais cedo. Tão saudável quanto um tratamento "natural" ou sem drogas pode parecer, simplesmente não há nenhum que possa fazer o que a medicação pode fazer pela doença.
O que ajuda
Acupuntura. Alguns estudos descobriram que essa prática de inserir agulhas finas na pele para aliviar a dor pode ajudar na AR. Mas os resultados são mistos. No entanto, os riscos da acupuntura são baixos, então é bom que isso aconteça. "Eu vi a acupuntura funcionar muito bem em alguns pacientes", diz Husni.
Dieta limitada. Algumas pessoas com a condição esperam que as mudanças na dieta - como jejum, sem glúten ou vegetariana (sem carne, laticínios ou outros produtos animais) - ajudem. Mas não há prova de que qualquer maneira especial de comer ajuda a sua RA. Algumas dietas podem eliminar vitaminas ou minerais essenciais ou podem ser um problema por outras razões.
Massagem. Embora não haja muita pesquisa sobre massagem para RA, isso certamente pode ajudá-lo a relaxar.
Meditação. Concentrar sua mente pode ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse. Estudos de uso de meditação para artrite reumatóide tiveram resultados mistos. Em um deles, as pessoas que fazem “meditação da atenção plena” parecem lidar melhor com a dor. Este tipo de meditação visa tornar-se mais consciente e viver no momento presente.
Tai chi. Essa mistura de posturas gentis de artes marciais e respiração profunda "pode ser perfeita para pessoas com AR", diz Ruchi Jain, MD, professor assistente de reumatologia do Rush University Medical Center, em Chicago. "É lento e não coloca muita pressão nas articulações." Estudos não descobriram que alivia a dor ou o inchaço, mas é bom para o seu humor. Também pode aumentar sua força e resistência para realizar tarefas diárias.
Ioga. Alguns estudos mostram que alongamentos de ioga ajudam você a se mover melhor e aliviar suas articulações inchadas e doloridas. Apenas tenha cuidado com as poses que você faz. "Se você tem AR em seu pulso ou mãos, a ioga pode ser muito difícil em suas articulações", diz Stanley Cohen, MD, co-diretor da divisão de reumatologia do Hospital Presbiteriano, em Dallas. Verifique com um médico primeiro. Você pode querer uma aula de ioga apenas para pessoas com artrite ou outras condições. Diga ao seu instrutor sobre suas limitações, para que ela possa lhe dar alternativas.
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Suplementos
Converse com seu médico antes de experimentar um novo suplemento, mesmo que seja "natural". Ela pode verificar se é seguro para você. Algumas pessoas com artrite reumatóide tomam suplementos como:
Óleo de peixe. Os ácidos graxos ômega-3 parecem diminuir ligeiramente a inflamação. Estudos mostram que também pode ajudar a aliviar sua dor e rigidez matinal. Você pode ser capaz de diminuir suas doses de analgésicos, se você tomar óleo de peixe.
Óleo de semente de borragem. Há algumas evidências de que tomar isso junto com seus medicamentos regulares pode ajudar seus sintomas após 6 semanas de tratamento. A melhora parece durar até 24 semanas.
Deus do trovão Estudos de animais sugerem que isso pode ajudar a inflamação e controlar o sistema imunológico. Mas tem sérios efeitos colaterais, como problemas com sua menstruação, se você for mulher, e problemas de fertilidade, se você for homem. Muitos especialistas dizem que seus riscos são altos demais.
Algumas pessoas com AR tomam outros suplementos também, incluindo a boswellia, o gengibre, a glucosamina, o chá verde, a cúrcuma e a valeriana. Mas não há provas claras de que eles ajudem ou estejam seguros.
Se você quiser experimentar um suplemento e seu médico disser que está tudo bem, Husni diz que tente por três meses e depois decida se ele ajudou você. Se você se sentir melhor, continue usando. Se não, você pode parar.