Por que os homens perdem o interesse pelo sexo - e 8 dicas para reacender o desejo.

Por Susan Seliger

Os homens não gostam de falar sobre isso; nem seus parceiros. Mas a perda de libido nos homens ou o desejo sexual inibido estressa um casamento mais do que qualquer outra disfunção sexual, de acordo com Barry McCarthy, co-autor do estudo. Reacender o desejo: um programa passo a passo para ajudar os casamentos de baixo sexo e sem sexo.

Perder o interesse pelo sexo pode não ser uma ocorrência tão comum para os homens como para as mulheres: afeta cerca de 15% a 16% dos homens e pelo menos o dobro das mulheres. "Mas quando os homens perdem o interesse pelo sexo, isso os assusta mais do que às mulheres - sua masculinidade está tão ligada à sua sexualidade que é muito ameaçadora", diz Esther Perel, terapeuta de casais em Nova York e autora de Acasalamento em cativeiro.

A perda da libido também torna os homens mais infelizes com o resto de suas vidas do que as mulheres. Apenas 23% dos homens com perda de libido dizem que ainda se sentem muito felizes com a vida em geral contra 46% das mulheres, diz Edward Laumann, professor de sociologia na Universidade de Chicago, co-autor de A Organização Social da Sexualidade: Práticas Sexuais nos Estados Unidos. "Isso incomoda mais os homens."

Mas a perda da libido não é algo com que você tenha que conviver. Há muito o que você pode fazer para recuperar seu desejo sexual e sua feliz perspectiva de vida.

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Como você sabe se você tem um problema com perda de libido?

A perda de libido geralmente não acontece de repente - não é como pegar um resfriado onde você acorda uma manhã e whoops, aí está. Pode ser um processo gradual. Embora difícil de definir com precisão, Laumann mede da seguinte forma: "É uma falta de interesse em sexo durante vários meses do ano passado".

A frequência da atividade sexual não é a melhor medida de interesse sexual - muitas circunstâncias podem atrapalhar um encontro, mesmo que o desejo esteja presente. Mas se você estiver em um relacionamento comprometido e fazendo sexo com menos freqüência do que a norma - uma vez por semana -, você pode se perguntar se está feliz com as coisas como elas são.

Se você não está feliz com a perda da libido, os pesquisadores concordam que é melhor lidar com esses problemas antes que eles se entrincheirem. Para ajudar a identificar os primeiros sinais de aviso, verifique se você responde às seguintes perguntas como verdadeiras ou falsas:

1. O toque só ocorre no quarto.
2. O sexo não lhe dá sentimentos de conexão e compartilhamento.
3. Um de vocês é sempre o iniciador e o outro se sente pressionado.
4. Você não aguarda mais o sexo.
5. O sexo é mecânico e rotineiro.
6. Você quase nunca tem pensamentos ou fantasias sexuais sobre o seu cônjuge.
7. Você faz sexo uma ou duas vezes por mês no máximo.

"Se você respondeu fiel a muitas ou a maioria dessas perguntas, você pode estar no caminho para perder o desejo sexual", escreve McCarthy. Compreender as várias causas é o primeiro passo para encontrar a resolução apropriada.

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O que explica a perda de libido em homens?

As causas desse problema complexo vão do físico e médico ao psicológico e social. Correções rápidas não resolvem tudo.

• Disfunção erétil causa perda de libido

Impotência, ou DE, disfunção erétil, não é o mesmo que perda de libido, mas quando você experimenta um, mais cedo ou mais tarde você provavelmente sentirá o outro também. "Apenas 7% dos homens jovens relatam ser incapazes de manter uma ereção", diz Laumann. Embora o ED aumente com a idade: "São 12% aos 40 anos, 18% aos 50-59 anos e depois um aumento acentuado de 60% a 30% a 30%", diz Laumann.

A boa notícia: dependendo da causa, "as drogas podem ajudar", diz Laumann. Vasodilatadores, como Viagra, Cialis e Levitra, aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis. Também ajuda a entender que é normal que as ereções surjam e desapareçam durante o ato sexual - "Isso pode acontecer de duas a cinco vezes em uma sessão sexual de 45 minutos", diz McCarthy.

• Ansiedade do desempenho e perda da libido

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Os homens relatam dois grandes problemas - ansiedade sobre o desempenho e o clímax muito cedo, de acordo com Laumann. Quase um em cada três homens relatam ejaculação precoce, enquanto menos de um em cada cinco estão preocupados com o desempenho, de acordo com Laumann.

E a ansiedade não pára por aí. Muitos maridos modernos, amorosos e conscienciosos sentem que não "tocaram" verdadeiramente a menos que seus parceiros gozem durante o sexo também. E, como mostram as estatísticas de Laumann, apenas 26% das mulheres relatam que elas sempre experimentam orgasmo durante o sexo, em comparação com 75% dos homens. Não é de se admirar que os homens sintam a pressão - e que, se pressionados sob pressão, possam causar perda de libido.

• Estresse leva à perda da libido

O estresse no trabalho e a auto-estima também são grandes fatores. "Se o desempenho de um homem no trabalho é desafiado, e ele não sente que está conseguindo ou não se sente auto-valor, ele muitas vezes se entorpece sexualmente", diz Perel, "o desejo é uma forma saudável de direito - quando você não se sinta merecedor, você se fecha ".

• Condições médicas podem causar perda de libido

Uma variedade de problemas médicos e condições físicas crônicas podem diminuir o desejo sexual de um homem. Doenças graves, como câncer e depressão, podem atenuar qualquer pensamento sobre sexo. Doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes podem reduzir o fluxo sanguíneo para o corpo, incluindo os órgãos genitais, causando estragos na libido também. O alcoolismo crônico e até o consumo ocasional excessivo de álcool são notórios por inflamar o desejo, mas impedem o desempenho. Condições como distúrbios da tireóide e tumores da glândula pituitária (que controla a maioria da produção de hormônios, incluindo hormônios sexuais) também podem diminuir a libido.

• Medicamentos podem interferir com a libido

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A classe de drogas para depressão chamadas SSRIs pode inibir o desejo. Assim pode tranqüilizantes e medicamentos para pressão arterial. Substâncias ilícitas, como heroína, cocaína e maconha, quando usadas de maneira pesada e crônica, também podem causar perda de libido. No lado positivo, quando você fala com seu médico sobre essas questões, existem drogas alternativas para a depressão e outras condições que podem ter menos impacto sobre o desejo sexual.

• A qualidade do relacionamento é uma parte importante da libido

Não são apenas as mulheres que respondem - com sensualidade ou sexualidade inibida - a quão felizes estão em seu relacionamento. Problemas com o sexo podem - mas nem sempre - sinalizar outros problemas no relacionamento que precisam ser abordados. Raiva e desapontamento muitas vezes passam para o quarto.

• Demasiada união pode se livrar da libido

O paradoxo das relações modernas é que uma maior intimidade pode não contribuir para um sexo melhor. "Às vezes, muita proximidade sufoca o desejo; o fogo precisa de ar", diz Perel.. "A separação é uma precondição para a conexão. Quando a intimidade se transforma em fusão, não é falta de proximidade, mas muita proximidade que impede o desejo."

• O tipo errado de respeito pode causar perda de libido

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Para alguns homens, o próprio amor e respeito que eles têm por seus parceiros - especialmente depois do nascimento de um bebê - pode se tornar um obstáculo ao desejo sexual. "Muitos homens acham difícil erotizar a mãe de seus filhos. Parece muito regressivo, muito incestuoso", diz Perel. E, claro, se eles estão puxando seu peso no cuidado de um bebê ou de crianças pequenas, a exaustão resultante pode sapir a libido para os homens, tanto quanto para as mulheres.

Mesmo quando as crianças não estão envolvidas, Perel relata que alguns homens dizem coisas como: "Eu não posso fazer naquela com minha esposa. "O conselho dela? No primeiro caso, durma um pouco. No segundo, você nunca sabe até tentar.

8 dicas para reacender a libido

O conselho aqui não é tanto para conseguir mais, mas para melhorar. Freqüência não é a única medida da libido. Os sentimentos também contam. Se você está ansioso para o sexo e se sente bem antes, durante e depois, essa é a verdadeira medida de se a sua libido é saudável. Veja como ajudar a combater a perda de libido.

1. Obtenha física e impulsione a libido

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"Quando você não tem nenhum desejo, você se sente congelado. O suco não está fluindo - então o movimento é importante, tanto figurativamente como literalmente", diz Perel. "Isso deixa as pessoas desapertadas." Pegue um esporte, vá passear, com ou sem o seu parceiro. Se você já anda, corre ou treina, tente desafiar a si mesmo um pouco mais, para sentir uma sensação de realização e vitalidade. Essa confiança física será transferida para a confiança sexual.

1. Mantenha as expectativas reais

Pode tirar a pressão da ansiedade de desempenho para ter em mente que nem todo encontro sexual precisa ser perfeito. Provavelmente, apenas cerca de 40% a 50% dos eventos sexuais podem ser mutuamente satisfatórios, escreve McCarthy em seu livro. Se você rir de momentos em que as coisas não dão certo, sua parceira provavelmente vai querer experimentar da próxima vez, já que isso também tira um pouco de pressão e culpa dela.

1. Use a imaginação para combater a perda de libido

Sim, explorar suas fantasias agora é considerado pelos terapeutas do casamento uma coisa boa. Se você quer que seu parceiro compartilhe a alegria, você pode querer explorar mais algumas das novas literaturas eróticas e filmes que incluem fantasias femininas e também masculinas. Depois de compartilhar o seu, pergunte ao seu parceiro sobre suas fantasias. Se ela disser que não tem nada, não pare por aí. Em vez disso, peça-lhe que cite apenas uma coisa que ela sempre desejou que um homem fizesse para lhe dar prazer. (Isso é uma fantasia, mas ela pode não chamar assim.)

1. Construa Antecipação para Combater a Perda da Libido

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Claro, a ideia do sexo ser totalmente espontânea - sem planejamento, apenas o calor do momento - parece ótimo. Mas para qualquer pessoa com empregos, família e vida real, pode não haver horas suficientes no dia para esperar que a inclinação se manifeste. Em vez disso, transforme o planejamento em uma oportunidade de criar antecipação, a maneira como você está ansioso para ir a um jogo de basquete.Desfrute dos detalhes - peça ao seu parceiro um pequeno presente, coloque sua música favorita dos dias de faculdade, desligue os telefones e contrate uma babá para levar as crianças para um filme longo, para que não haja interrupções.

5. Concentre-se no corpo inteiro para impulsionar a libido.

Para os homens, a sexualidade tende a ser focada desproporcionalmente nos genitais. Concentrar-se nas outras zonas erógenas pode aliviar a pressão de desempenho - e adicionar novo prazer. No que diz respeito à satisfação sexual, a distância mais curta entre dois pontos - da excitação ao orgasmo - não é necessariamente uma linha reta para os genitais. Tome desvios ao longo de todo o corpo, para você e seu parceiro. Seja orientado para o prazer, não para objetivos. Provoque e toque e leve seu tempo.

1. Fale sobre o que você deseja aumentar a libido

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Falar é difícil no melhor dos tempos, mas ainda mais difícil se você tem evitado o sexo e a tensão é alta. Então, se você não pode falar, pegue uma das dezenas de excelentes livros sobre sexo por aí e aponte para um capítulo. Acalme-se e leia juntos. Olhe para as fotos, ria - e deixe seu parceiro saber que você está aberto para melhorar as coisas entre você.

7. Saia com os amigos juntos

O desejo alimenta-se de novidade. Quando você sai para um jantar com outras pessoas, você tem a chance de ver o seu parceiro em uma nova luz. Você se lembra de como ela é interessante e excitante - e ela consegue ver você brilhando também. Você se lembra por que você foi atraído um pelo outro em primeiro lugar.

1. Especialistas podem ajudar a combater a perda de libido

Quando você tem um problema elétrico, você liga para um eletricista, certo? Especialistas em sexo e marital podem ser igualmente úteis quando se trata de perda de libido, então supere sua resistência a pedir direções e chame um.

Verifique com o seu médico ou urologista para descartar quaisquer condições médicas que possam estar desempenhando um papel. Se você estiver tomando medicação, como um antidepressivo, que pode estar causando perda de libido, discuta as alternativas com seu médico.