De Colleen Oakley

Indo para uma caminhada, acampar ou apenas para a piscina do bairro? Existem muitas maneiras de desfrutar do ar livre e do clima quente.

Use estas dicas fáceis para evitar picadas de insetos, queimaduras solares e outros problemas incômodos. E saia daqui!

1. Torne-se desinteressante

Para insetos, isso é.Sabonetes perfumados, perfumes e sprays de cabelo podem atrair mosquitos e outros insetos que picam.

Além disso, evite áreas onde os insetos se aninham ou se acumulam, como poças de água parada, alimentos descobertos e jardins onde as flores florescem, diz David Fagan, MD, presidente do departamento de pediatria do Nassau University Medical Center, em East Meadow, NY.

Use repelente de insetos com DEET. O químico protege os carrapatos (que podem transmitir a doença de Lyme) e os mosquitos (que podem disseminar o vírus do Nilo Ocidental), diz Fagan. Os pediatras recomendam 10% a 30% DEET para crianças com mais de 2 meses, mas não o usam em bebês.

2. Use a regra de 20 minutos

Beba água pelo menos a cada 20 minutos. Para evitar o estresse por calor e a insolação, adultos e crianças devem permanecer hidratados quando estão fora em dias quentes e úmidos.

"Durante as atividades de menos de uma hora, a água sozinha é boa", diz Fagan. Mas se você estiver fora por mais de uma hora, deve adicionar uma bebida esportiva para reabastecer os eletrólitos.

3. Jogue Seguro

No parquinho, dê uma boa olhada no equipamento. Deve estar em boa forma. Madeiras e plásticos podres ou gastos podem ter bordas afiadas e pontos que podem raspar ou causar ferimentos nos olhos.

Certifique-se de que os slides e outras superfícies estejam frios o suficiente para serem confortáveis.

"Mesmo os materiais mais recentes de hoje podem causar queimaduras quando estão no sol por muito tempo", diz Jackie Clifton, RN, coordenadora clínica do departamento de emergência do Centro Médico Lake Pointe, em Rowlett, Texas.

4. Fique Street Legal

Antes de sair em um passeio de bicicleta familiar, você pode querer verificar suas leis locais, diz Lee Uehara, o gerente de educação da City Bike Coach, em Nova York. "Por exemplo, em algumas cidades, é ilegal andar com passageiros com menos de um ano de idade". E, claro, certifique-se de que todos estejam amarrados no capacete.

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5. Procurar por plantas ruins

Aprenda a reconhecer a hera venenosa e o carvalho venenoso e evite-a.Você também deve saber sobre outras plantas venenosas como o nightshade, diz Carolyn Dean, MD, ND, autor de Saúde das crianças: um guia do doutor para pais.

Ao caminhar, leve um livro com fotos dessas plantas para se referir em casos de dúvida. Sim, você pode procurá-los no seu telefone. Mas se você estiver fora do alcance, precisará de uma cópia em papel para ter certeza.

6. Grande Aventura? Gabar-se disso

Diga a alguém para onde você está indo e quando espera voltar. Alguém precisa saber onde você planeja estar, apenas no caso.

Se você estiver fazendo caminhadas ou acampando, leve um kit de primeiros socorros com você. Dean diz que deve ter pomada antibiótica, bandagens adesivas, géis anti-coceira, uma atadura de Ace e hidratação de emergência e bebidas ou pacotes de reposição de eletrólitos.

7. Seja um herói, o caminho certo

Se você vir alguém lutando em uma piscina ou lago, naturalmente vai querer ajudá-los. Mas é perigoso para você entrar.

"É mais provável que a vítima em pânico leve o aspirante a socorrista para baixo da água com eles, do que para o salvador salvar a vítima", diz Clifton.

Em vez disso, jogue um dispositivo de flutuação aprovado pela Guarda Costeira para a pessoa na água ou use um mastro para alcançá-lo.

Você também deve usar estas dicas básicas de segurança da água:

• Definir limites com base na capacidade de cada pessoa.
• Atenha-se a piscinas, lagos e praias onde há salva-vidas.
• Não deixe ninguém brincar com drenos e acessórios de sucção.
• Não permita que seus filhos realizem concursos de respiração embaixo d'água.

8. Vá Broad

Use um protetor solar de "amplo espectro". "Isso significa que irá filtrar os raios UVB e UVA", diz Fagan. Você precisa disso, mesmo que não seja um dia quente e ensolarado.

Você também deve colocar em outra proteção. "Use um chapéu com pelo menos uma aba de 3 polegadas ao redor", diz Fagan. “E limite sua exposição ao sol entre as 10h e as 16h. quando os raios UV são os mais fortes ”.