Pode haver 50 maneiras de deixar sua amante, mas algumas são melhores que outras. Aprenda os prós e contras de terminar um relacionamento romântico.

De Denise Mann

Não é você, sou eu … ou é?

Quase todos nós ouvimos - ou até dissemos - essa linha como forma de terminar um relacionamento romântico. O problema é que muitas vezes deixa o dumpee pensando exatamente o oposto.

Mas há realmente uma maneira de fazer uma pausa limpa e honesta? É sempre bom mentir quando termina um relacionamento romântico? Você pode dizer a mim que acabou ou precisa fazer pessoalmente? É realmente possível ser amigo do seu ex depois de um rompimento?

fui aos especialistas para obter os melhores conselhos de desmembramento de todos os tempos. Leia isto antes mesmo de pensar em pronunciar outra linha de separação clichê ou mandar as más notícias para o seu ex-ex-em breve.

Todos os relacionamentos não são criados iguais

"A natureza de como lidar com um rompimento tem a ver com a forma como você experimenta um relacionamento", diz a psicanalista e psicoterapeuta Janice Lieberman, PhD, especialista em problemas de relacionamento.

Para começar, ela diz, nem todo relacionamento merece um rompimento dramático. Não há regras rígidas e rápidas sobre o que constitui um relacionamento. "Há pessoas que pensam que têm um relacionamento com dois encontros e pessoas que não pensam que estão em um relacionamento depois de 20 encontros", diz ela. "Se você já participou de uma ou duas ou três datas, o fato de não telefonar está acabando, mas depois de algum tipo de encontros românticos e sexuais é uma cortesia chamá-lo", conta Lieberman.

"Às vezes é mais fácil não ligar, e há pessoas que simplesmente vão fugir", ela admite.

A explosão de encontros pela Internet também turvou as águas em termos de quando uma separação real é necessária, diz ela.

"As pessoas mantêm relações com a Internet por um longo tempo e, em seguida, fazem ligações telefônicas. Às vezes, leva muito tempo para um encontro face a face. Isso pode ser problemático, porque as pessoas se envolvem muito e finalmente se encontram. Há tantas outras pistas que indicam que elas não são adequadas umas para as outras ", diz ela.

Os sinais de alerta de que um colapso é iminente também mudaram graças aos encontros pela Internet, diz Lieberman.

"As pessoas vão sair com alguém que eles conheceram no Jdate.com ou match.com, e então você pode ver se eles estão navegando na Internet e procurando por alguém", diz ela. Isso é muito menos sutil do que, digamos, atuar frio em uma data ou não ligar quando você disse que faria.

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Não divida por e-mail

Os tablóides divulgaram que a pop star Britney Spears terminou com o ex-marido Kevin Federline por meio de uma mensagem de texto. Mas mensagens de texto, e-mails ou outros sistemas de entrega de mensagens de alta tecnologia não são o melhor meio para terminar um relacionamento romântico.

Os sites de redes sociais, incluindo o MySpace e o Facebook, permitem que os usuários postem comentários nas páginas uns dos outros, mas nunca devem ser usados ​​para encerrar um relacionamento romântico. Nem sites da Web como o Breakup Butler, que fornece vários tipos de mensagens de quebra pré-gravadas, que variam de simples e fácil.

"Se é um encontro casual, uma mensagem de texto é OK. Mas, na minha opinião, é melhor ligar e falar ou sair para jantar", diz Lieberman.

"A notícia de um rompimento nunca deve ser interrompida por texto ou e-mail", diz Alison Arnold, PhD, um terapeuta em Phoenix que também é conhecido como "Doc Ali", o ônibus da vida na série VH1. Scott Baio tem 45 anos e é solteiro. "Mandar mensagens para um rompimento é a saída do covarde", diz ela.

Atenha-se aos fatos de relacionamento

"Cara a cara ou contato telefônico é uma obrigação", diz Arnold. "É importante dar à pessoa com quem você está terminando o relacionamento a chance de fazer perguntas e sentir o sentimento sob as palavras."

Seja o mais direto e honesto possível, ela aconselha. "Não se envolva em argumentos de pau-a-cara. Fique com os fatos: 'Não está dando certo, não é culpa de ninguém, precisamos fazer uma mudança'".

Você pode ser amigo do seu ex?

Se duas pessoas podem permanecer amigas depois de um rompimento depende das duas pessoas e de seus sentimentos sobre o fim do relacionamento.

"Se alguém está muito apaixonado - e depois se separou - e sempre tentando voltar com essa pessoa, então ter um relacionamento platônico não funciona", diz Lieberman. "Se você ainda está apaixonado pela pessoa e a quer de volta, a melhor coisa a fazer é comer peru frio".

Enquanto muitos amantes rejeitados reivindicam o fechamento voltando apenas mais uma vez após o rompimento, esse fechamento é uma "fantasia ou esperança", diz Lieberman.

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"Se no fundo do seu coração você realmente quer voltar a se reunir, a melhor coisa a fazer se a outra pessoa não gosta é sair dela", diz ela.

Arnold concorda. "Tome pelo menos oito semanas sem contato. Sem telefone. Não 'vamos nos encontrar para o café.' Não há nada ", diz ela. "Você precisa de tempo para se desintoxicar e entrar em contato com você novamente."

Falar todos os dias como "amigos" também é um não-não. "Isso apenas mantém as feridas e a esperança abertas e funcionando", diz Arnold. "Não ligue para 'check in', ouça como foi seu dia, ou se o cachorro comeu seu jantar. Corte o fio de todas as formas."

Outro não-não? Sexo de separação, ela diz.

Prescrição para curar após o término do relacionamento

"Aprenda com cada relacionamento", diz Arnold. "Anote cinco coisas que você apreciou sobre este relacionamento que você gostaria de ter no próximo, e cinco coisas que você não gostaria de criar na próxima vez."

Em vez de perseguir seu ex ou arranjar desculpas para ligar ou vê-lo, "mantenha-se ocupado com novas atividades, velhos amigos e distrações saudáveis", diz Arnold.

"Não fique certo em um novo relacionamento, ela aconselha." Não medicate sua tristeza com uma nova pessoa. Não é justo para nenhum de vocês. "