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Acupuntura

Nesta prática antiga, agulhas muito finas são colocadas em pontos do seu corpo. Pesquisas mostram que ele estimula o sistema imunológico e libera analgésicos naturais. Pode também reduzir os efeitos colaterais do tratamento do câncer, como náusea, dor, fadiga e ansiedade.

Mas não pule as consultas médicas porque você está fazendo acupuntura. De fato, verifique se seu médico sabe que você está pensando sobre isso antes de tentar. Pode haver efeitos colaterais e, em alguns casos, a acupuntura não é recomendada.

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Massagem

Alguns hospitais têm massoterapeutas na equipe. Massagem pode diminuir a dor. Também pode ajudá-lo a relaxar antes de uma mastectomia, mastectomia ou reconstrução mamária. Após a cirurgia, uma massagem especializada dada por um terapeuta especialmente treinado pode ajudar a diminuir o inchaço. Converse com seu médico sobre isso. Ele pode mencionar "técnicas de drenagem linfática". Em caso afirmativo, é disso que ele está falando.

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Ioga

Esta forma de exercício ajuda a conectar a respiração ao movimento. Diminui o ritmo cardíaco, a pressão arterial e as ondas cerebrais. As mulheres que fazem aulas de ioga enquanto têm radiação para o câncer de mama dizem que se sentem menos cansadas e estressadas. Se você puder fazer isso regularmente, a ioga também pode diminuir a inflamação. Certifique-se de compartilhar seu histórico médico com seu instrutor para que ele saiba como ajudá-lo.

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Tai chi

Esta antiga arte marcial chinesa combina movimentos corporais lentos e graciosos com respiração e meditação. Relaxar a mente dessa maneira pode ajudar a fortalecer o corpo. Tai chi pode diminuir a inflamação em pessoas com câncer de mama. Mulheres que praticam tai chi por uma hora, 3 três vezes por semana também se sentem melhor com relação à saúde e à vida.

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Arte terapia

Você não precisa ser um bom artista para colher os benefícios da arteterapia. Quando você desenha, pinta, esculpe ou trabalha, dá a você a chance de expressar medos e outros sentimentos que você pode não querer falar. Trabalhar com um terapeuta de arte treinado pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre o seu tratamento. Também foi mostrado para aliviar a ansiedade e a depressão. Também pode ajudar sua auto-estima.

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Makeovers

Efeitos colaterais como perda de cabelo e problemas de pele atingem muitas mulheres com dificuldade. Algumas pessoas em tratamento não gostam de sair de casa porque não gostam de sua aparência. Quando você se sente melhor sobre sua aparência, pode melhorar sua qualidade de vida e ajudá-lo a permanecer forte. Encontre um programa na sua área que lhe sirva de peruca, faça uma reforma ou ofereça um sutiã para sua nova forma. Alguns são gratuitos.

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Terapia Assistida por Equinos

Cavalos são terapeutas naturais. E uma vez que eles espelham a linguagem corporal das pessoas ao seu redor, os cavalos podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus sentimentos. Aprender a cuidar e montar um cavalo gera confiança. Em um pequeno estudo, pessoas que participaram de terapia com cavalos sentiram menos estresse. Não temos certeza do porquê, mas pode valer a pena tentar.

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Terapia musical

Ouvir suas músicas favoritas provavelmente ajudou você a superar um rompimento ou a energia durante um treino. Essa capacidade de conectá-lo aos seus sentimentos é porque a música também pode ajudar durante o tratamento. Estudos mostram que um programa com um musicoterapeuta treinado pode diminuir os níveis de dor, melhorar o estado de espírito e reduzir a preocupação com pessoas com câncer de mama. Peça ao seu médico para recomendar um.

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Escreva sobre isso

Se você anotar seus sentimentos sobre o câncer de mama, de suas esperanças aos seus maiores medos, poderá notar menos sintomas físicos. Escrever em um diário também pode melhorar seu humor e ajudar você a ver o progresso que está fazendo. Não se preocupe com ortografia ou caligrafia. Apenas deixe ir e se concentrar em seus pensamentos e objetivos.

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Grupos de suporte

Não importa quanto você receba de seus amigos e familiares, um grupo de apoio também pode ajudar. O tempo com outras mulheres que estão passando pela mesma coisa pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Você pode falar mais sobre seus problemas, pois os outros membros do grupo sabem com o que você está lidando. Você também pode pedir conselhos, como o que esperar durante os diferentes estágios do tratamento ou como lidar com os efeitos colaterais.

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Fontes | Medicamente Revisado em 3/11/2018 Analisado por Laura J. Martin, MD em 11 de março de 2018

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Getty Images

FONTES:

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Associação Americana de Massagem Terapêutica: “Massagem Terapêutica Tem um Papel no Tratamento da Dor”, “Pesquisa Clínica de Massagem”.

American Cancer Society: "Para sobreviventes de câncer de mama, a vida é melhor com Yoga."

Instituto Omega de Estudos Holísticos: “Yoga & Breast Cancer: O que a pesquisa mostra”

Irwin, M. Jornal do Instituto Nacional do Câncer, 2014.

Mustian, K. Cuidados de Suporte em CâncerDezembro de 2004.

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Inger, O. Cuidados Paliativos e de Suporte, Março de 2006

LookGoodFeelBetter.org: “O incalculável custo do câncer”, “Aspecto não médico dos resultados da pesquisa sobre o tratamento do câncer”, “Programas para mulheres”.

Associação de Crescimento e Aprendizagem de Equine Assisted: “Why Horses?”

Klontz, B. Sociedade e Animais, 7 de abril de 2007.

Cancer Center Treatments of America: “Musicoterapia”.

Centro Médico da Universidade de Pittsburgh: “Benefícios da Musicoterapia e da Música Terapêutica para os pacientes”

Stanczyk, M. Relatórios de Oncologia Prática e Radioterapia, Setembro a outubro de 2011.

Ussher, J. Ciências Sociais e Medicina, 2006.

Avaliado por Laura J. Martin, MD em 11 de março de 2018

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