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Quebrar é difícil de fazer, como diz a velha música. Parte do estresse pode vir de uma fonte inesperada.Quando Lee (que pediu que apenas seu nome do meio fosse usado), uma mãe e especialista em comunicação de saúde de Williamsburg, VA, se separou do marido, ela quase perdeu a mãe no processo.
Ela e sua mãe nem sempre se davam bem, diz Lee, mas depois do divórcio, os laços de sua mãe com a ex aumentaram a tensão. Embora tenha acontecido anos atrás, Lee se lembra de um incidente como se fosse ontem. Pouco depois de os papéis do divórcio terem sido assinados, a mãe dela conseguiu ingressos grátis para o circo. Ela levou seu neto de 3 anos de idade - e seu ex-genro. Lee descobriu depois do fato, da criança excitada.
“Eu me senti magoada. Então me senti zangado ”, diz Lee. "Eu não estou dizendo que sou uma pessoa melhor do que meu ex ou qualquer coisa, mas eu sou filha dela. Por dentro, senti que ela deveria estar sempre do meu lado.
Não é incomum se sentir traído pelas pessoas próximas a nós após o divórcio, diz Judith Margerum, PhD, psicóloga clínica.
“O divórcio é um evento muito significativo em sua vida. Isso afeta a auto-estima das pessoas, a sensação de quem são. ”E quando um ente querido parece escolher um dos lados, diz Margerum,“ isso é uma ferida em cima de uma ferida ”.
Não é só família. Amizades podem sofrer. Um estudo sugere que as mulheres podem perder até 40% de seus amigos em comum depois de um divórcio. Algumas pessoas permanecem leais à pessoa com quem foram amigas primeiro. Alguns casais não sabem como incluir uma única pessoa em sua mistura social, diz Marie Hartwell-Walker, EdD, uma conselheira matrimonial e familiar.
Amizades também fracassam por razões práticas. "Às vezes, é muito difícil para um terceiro ser amigo de ambos porque há apenas muitas horas em um dia", diz Hartwell-Walker.
Dicas para Coping
Seja realista. Embora possa ser tentador pedir a familiares e amigos para soltar o contato com seu ex, você não tem esse direito. "Você não pode legislar os relacionamentos de outras pessoas", diz Hartwell-Walker. "É importante não esperar que todos os outros entrem na fila quando você gosta de alguém ou não."
Contínuo
Definir limites apropriados. Você não pode pedir que as pessoas parem de ver seu ex, mas você pode dizer a elas que não precisa saber quando ele ou ela consegue um novo emprego ou começa a namorar alguém novo.
Não leve para o lado pessoal. A verdade é que nem sempre é sobre você, diz Margerum. Em vez de pensar: "Se minha mãe tem um relacionamento com meu ex, ela não se importa comigo", pense: "Eles são amigos há 20 anos".
Apague a ideia de "lados". "Isso implica que há um certo e um errado, e isso implica que as coisas são simples", diz Hartwell-Walker.
Ser compreensivo. “Você conseguiu o divórcio, não eles ”, diz Hartwell-Walker. Suponha que amigos e familiares estejam fazendo o melhor para administrar uma situação difícil. Lembre-se que o relacionamento deles com o seu ex é diferente do seu. “As pessoas podem ser péssimas parceiras conjugais e ainda bons pais, seres humanos decentes e bons amigos.”
Peça convites. Se você acha que está sendo excluído por ser solteiro em meio a casais, "pode querer entrar em contato com as pessoas e dizer que ainda adoraria vir, mesmo que não tenha um parceiro agora", diz Margerum. .
Lute para manter amizades importantes. Embora possa ser bom para deixar alguns amigos, há alguns que você deve tentar segurar. "Eu não deixaria uma amizade que eu valorizasse facilmente", diz Hartwell-Walker. Faça um esforço para ficar em contato.
Pense nas crianças. Se você tem um filho com alguém, você está sempre conectado, mesmo depois do divórcio, diz Margerum.
Planeje com antecedência para avistamentos. Se sua mãe ou seu amigo convida seu ex para uma festa que você vai, pergunte a si mesmo o que você precisa fazer para se sentir confortável e aproveitar a noite, diz Hartwell-Walker. Pense com antecedência sobre com quem você quer conversar e onde você pode ir para uma pequena pausa. Seja civilizado e siga sua agenda.
Concentre-se em seguir em frente. Se você está pensando no seu rompimento, Margerum diz: "você está desperdiçando sua energia emocional em coisas negativas".