Evitar estas 6 coisas pode contribuir para um casamento melhor.

Por Julie Edgar

Atenção, mulheres casadas: o que você não sabe sobre casamento pode significar problemas.

Por exemplo, se você não fala pelo que quer, seu marido está voando às cegas - e não é provável que entregue. E a maneira como você fala sobre seus problemas pode estar piorando as coisas. E depois há o quarto.

Casar é fácil. Ser casado pode ser mais complicado. Aqui estão alguns conselhos de especialistas para evitar ou corrigir seis erros comuns que podem custar um casamento, ou pelo menos enfraquecer seus alicerces. Seja você ou seu cônjuge cometendo esses erros, tomar medidas positivas pode fazer uma grande diferença.

1. Ser muito rápido para agradar

Algumas esposas estão muito dispostas a desistir do que querem, diz Susan Heitler, PhD. Ela é uma psicóloga clínica baseada em Denver e autora de Power of Two, um curso sobre desenvolvimento de habilidades para o casamento.

Heitler chama isso de "apêndice-itis", em que a esposa é basicamente um acessório para o marido, em vez de ser um parceiro pleno e igual no casamento.

Algumas mulheres tendem a ser "tudo sobre ele" e não sobre si mesmas, como tendem a ser os homens, diz Heitler.

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"Geralmente, eles temem que possa fazer uma briga ou alguma coisa desagradável, ou eles apenas pensam de alguma forma, em um nível subconsciente, a fim de preservar o relacionamento, eles têm que diminuir o que eles mesmos querem", diz ela. A sensação de desamparo leva à raiva que eventualmente acaba, diz ela.

Sua solução? Expresse suas preocupações de forma racional, seja sobre tarefas domésticas ou de pais, ou sobre não ter tempo suficiente com seu marido ou com você mesmo. Ele pode gostar de jogar golfe nos fins de semana, enquanto ela pode querer ele por perto para o tempo da família, por exemplo. "Se ela falasse, eles poderiam conseguir um arranjo melhor", diz Heitler. "Talvez eles mudassem para uma liga de softbol no verão, onde seria um evento familiar".

2. Não sendo claro sobre as expectativas

Casais que funcionam melhor no casamento tornaram claras as suas expectativas desde o início sobre a divisão do trabalho, paternidade e dinheiro, diz o terapeuta familiar e de casais Eli Karam, PhD. Ele é professor assistente de terapia de casais na Universidade de Louisville.

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Mas muitos casais não têm essas discussões e estão operando no piloto automático. "Muitos casais operam com o que eles assumem em sua cabeça porque cresceram dessa maneira, que se funciona para eles, funciona para os parceiros", diz Karam.

O ressentimento pode facilmente aumentar se as expectativas diferirem ou se forem destruídas nas rochas da dura realidade. Por exemplo, ele diz que algumas mulheres "acham que ter um bebê vai mudar o marido ou aproximá-lo. O que sabemos sobre a satisfação no casamento é que ele dá um grande mergulho quando o primeiro filho nasce. Se eles soubessem disso antes do casamento … isso os ajudaria a navegar nos obstáculos normais e a não surtar quando isso acontecesse. "

3. Subestimando o efeito do tom da voz

Não importa quem está falando, homem ou mulher, tom de voz pode ser um problema se for tingido apenas levemente com negatividade.

Se você tiver preocupações, Heitler encoraja "verbalizá-las de maneira respeitosa", em vez de falar com uma voz frustrada e irritada.

Por todos os meios, discuta o que está incomodando você. Mas faça isso de uma forma que procure soluções e alternativas, em vez de desabafar de uma forma que coloque uma solução pacífica ainda mais fora de alcance.

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4. Estilos de Comunicação Incompatíveis

Se você acha que não está sendo ouvido pelo seu marido, talvez queira explorar as maneiras pelas quais tenta chegar até ele.

Algumas mulheres repetem sua queixa ou preocupação algumas vezes em um esforço para chamar a atenção do marido. Alguns homens podem chamar isso de irritante, mas pode ser apenas sobre ter diferentes estilos de comunicação.

Karam chama isso de dinâmica "demanda-retirada": uma pessoa quer uma conversa, mas a outra não descobriu como responder ou parece ter desligado, então o orador pressiona mais. "Esse é um padrão vicioso", diz Karam.

Se isso acontecer muito em seu relacionamento, lembre-se de fazer uma pausa para deixar seu cônjuge absorver o que você está dizendo e "ter uma chance de validar o que ele ouviu", diz Karam.

Pode ser útil dar uma olhada no que é fixo - peculiaridades de personalidade, por exemplo - e o que pode ser mudado. Citando o trabalho do pesquisador de casais e casais John Gottman, Karam diz que quase 70% dos problemas conjugais são "perpétuos", o que significa que essas são questões que se arrastam.

O desafio é reconhecer o que não pode ser corrigido. Isso ajuda a "avançar em direção à aceitação", diz Karam. "Você não vai mudar uma pessoa cautelosa em um tomador de risco ou um introvertido em um extrovertido".

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5. Não fazer sexo uma prioridade

Seja por fadiga ou por algum outro motivo, muitas mulheres não têm tempo suficiente para fazer sexo. Isso é um erro grave, dizem Heitler e Karam.

"A realidade é que o que é melhor para todos - para eles, sua esposa - é uma vida sexual saudável", diz Heitler. "Isso mantém a família feliz. E o que os filhos mais precisam é de pais que têm um vínculo forte e positivo".

Karam diz que as mulheres precisam construir no tempo - e por extensão, desejar - fazer amor com seus maridos. "Eles não podem simplesmente largar tudo e fazer sexo com o marido. É um produto de passar tempo sozinhos juntos, construindo antecipação ao longo da semana", diz ele.

Sentir-se sexy é uma boa maneira de começar, e isso significa que uma mulher deve se tornar uma prioridade.

"Geralmente, se você é uma mulher, você tem que priorizar o autocuidado. Se você se sentir bem consigo mesmo, você provavelmente vai se sentir sexual", diz Karam.

6. Esquecendo de valorizar seu parceiro

Algumas mulheres se concentram tanto em crianças, trabalho e em casa que se esquecem de fazer pequenos gestos que ajudam a solidificar seu casamento.

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"Em relacionamentos saudáveis, há uma dose de positividade, muito frequentemente distribuída", diz Heitler. "Eles podem ser sorrisos, contato visual, abraços ou tocar comentários verbais como 'eu concordo com isso' ou 'bom ponto' ou até mesmo a palavra 'sim'. Ouvir, concordar, agradecer, afeto - todos enviam energia positiva que envolve as duas pessoas na luz do sol ".

Esses gestos lembram a ambos os parceiros que eles gostam um do outro, e a amizade está no coração de casamentos bem-sucedidos, diz Karam. As pessoas casadas muitas vezes "operam com um conhecimento desatualizado de si", diz ele, afastando-as da verdadeira apreciação de seus parceiros.

"É um mito que um bom casamento se sustente", diz ele. "É aprender sozinho, aprender o seu parceiro. O que você tem aos 24 anos não é o que você tem aos 34 anos."