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Você se embriaga com alimentos ruins

Se você é um viciado em junk food, você está enchendo seu corpo com muitos carboidratos refinados, açúcares simples e gordura saturada e trans. Isso pode diminuir o fluxo sanguíneo e afetar o desempenho do sexo durante o sexo. Cortar o lixo e vá para a abundância de frutas, legumes e proteínas à base de plantas (nozes, feijão e tofu). Bônus: Um plano de alimentação saudável lhe dará mais energia para o sexo.

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Você come muito sal

Quando alimentos salgados são uma parte regular de sua dieta, é mais provável que você tenha pressão alta, o que pode diminuir sua libido. Evite alimentos pré-embalados, que geralmente contêm muito sódio, e observe o quanto você adiciona à mesa. Em vez disso, adicione sabor com ervas e especiarias.

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Você fica estressado

Uma tensão constante e preocupação te desgastam - em todo lugar. Quando você inunda seu corpo com hormônios do estresse por um longo período de tempo, ele seqüestra sua saúde e também regula o desejo de fazer sexo. Tente descobrir o que está te estressando para pensar nas melhores maneiras de lidar com isso. Também é uma boa ideia reservar um tempo para aliviar o estresse regularmente - uma caminhada em um parque, uma aula de ioga ou a sua comédia favorita.

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Você pula preliminares

A ciência sustenta: construir o sexo pode melhorar. Em uma pesquisa com quase 8.700 pessoas, homens e mulheres disseram que o sexo durou mais quando incluíram mais tipos de estimulação de antemão. O motor real é revvers? Sexo oral e masturbação.

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Você está muito ocupado

Quando a vida fica agitada, o sexo às vezes pode ser a primeira coisa que começa com sua lista de tarefas. Mas a intimidade em seu relacionamento deve ser uma prioridade. Programar sexo pode soar como um buzzkill, mas pode ajudar você a se certificar de que não vai adiar. Portanto, marque o tempo em seus calendários e atenha-se a ele. Você se sentirá mais conectado, o que levará a melhores lutas na cama.

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Você fica com o mesmo velho, o mesmo velho

Às vezes, um feitiço de sexo obsoleto é apenas uma questão de estar preso em uma rotina. Você pode ter uma rotina e nem perceber isso. Misture-se: tente novas posições ou faça sexo em um lugar ou em uma época em que você normalmente não o faz. Ou tente adicionar novas alternativas como massagem ou brinquedos sexuais à sua rotina.

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Você não fala

Se há algo sobre sua vida sexual que está incomodando você ou você tem ideias sobre coisas novas que gostaria de experimentar, fale sobre isso. Preocupado com a forma como o seu parceiro pode lidar com a conversa? Tente enquadrar seus sentimentos e reações, não os de seu parceiro. Ajuda a começar suas frases com "eu" em vez de "você".

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Você diss seu corpo

As mensagens que você diz a si mesmo - ou ouvir de outras pessoas - sobre seu corpo fazem uma grande diferença em como você se sente confiante. Quando essas mensagens são negativas, sua auto-imagem sofre um impacto, e o mesmo acontece com seu impulso sexual. Se o seu modo padrão é se colocar para baixo, quebre o hábito e tente se concentrar no que você gosta em si mesmo. Cuide-se e passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem.

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Você bebe demais

Um copo de vinho ou uma cerveja pode ajudá-lo a relaxar, mas uma bebedeira pode fazer você cair e queimar no quarto. Homens em particular podem lutar com problemas de desempenho quando eles têm muito álcool em seu sistema. Mantenha sua bebida com moderação - não mais que um drinque por dia para mulheres e dois para homens.

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Você economiza no olho fechado

Se você não adiar, poderá perder sua libido. Um estudo descobriu que as mulheres que dormem mais tendem a ter mais (e melhor) sexo.

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Você não assiste sua cintura

Sua escala está mostrando um número maior do que o habitual atualmente? Derramar alguns quilos pode aumentar seu desempenho no quarto - especialmente se você for um cara. Um estudo descobriu que os homens com uma cintura de mais de 40 polegadas eram mais propensos a ter disfunção erétil do que aqueles com estômagos mais finos.

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Você acende

Há uma longa lista de maneiras pelas quais fumar prejudica sua saúde, e cortar o desejo sexual está nisso. Produtos químicos no tabaco podem mexer com o fluxo sanguíneo, o que pode causar problemas sexuais, especialmente para os homens. Converse com seu médico sobre como você pode largar o vício.

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Fontes | Avaliado medicamente em 11/7/2017 Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS em 07 de novembro de 2017

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FONTES:

Cleveland Clinic: “Perdeu sua libido? 6 opções de dieta inteligentes para recuperá-la, ”” Mulheres com mais de 50: 7 maneiras de melhorar sua vida sexual ”,“ Homens: 7 maneiras simples de melhorar sua vida sexual ”.

Sociedade para Endocrinologia: "Cortisol".

The Journal of Sex Research : “Práticas Sexuais e a Duração do Último Encontro Heterossexual: Resultados do Estudo Longitudinal Australiano de Saúde e Relacionamentos”.

The Journal of Sexual Medicine : “O impacto do sono sobre a resposta e comportamento sexual feminino: um estudo piloto”, “Efeitos agudos da nicotina na excitação sexual fisiológica e subjetiva em homens não fumantes: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo”.

CDC: “Fact Sheets - Uso excessivo de álcool e riscos para a saúde dos homens”.

Harvard Health: "11 maneiras de se ajudar a uma vida sexual melhor", "Segredos para manter uma vida sexual saudável".

Academia Americana de Médicos de Família: “Benefícios para a saúde de uma boa vida sexual”.

Institutos Nacionais de Saúde: “Dicas para comer menos sal e sódio.”

Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS em 07 de Novembro de 2017

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