Você estava se sentindo muito bem na semana passada, mas agora sua artrite reumatóide (RA) se dilatou. Você está exausto e suas articulações estão inchadas, doloridas e doloridas.

Um surto pode ser causado por fazer demais - por exemplo, trabalhar no quintal ou fazer uma sessão extra-dura na academia - ou contrair uma infecção como a gripe. Talvez você não tenha tomado o remédio como prescrito e isso tenha estimulado seus sintomas aumentados. Ou talvez você não tenha feito nada fora do comum. RA pode ser assim. Você pode ter um surto sem motivo aparente.

Mas não importa por que isso aconteceu, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor.

Resto de equilíbrio e atividade

No auge do seu flare, você pode precisar de repouso absoluto. Seu corpo pode não lhe dar escolha. Mas tente não ficar na cama por mais de um dia ou dois. Passar muito tempo deitado na cama ou no sofá vai deixá-lo rígido e aumentar sua dor.

Quando começar a sentir-se um pouco melhor, levante-se, estique-se, dê um passeio e continue com o maior número de atividades possíveis. Você pode precisar reduzir seu trabalho, exercícios e atividades sociais, mas não os abandone. Faça pausas quando você se cansar.

Ajuste e peça ajuda

Diga a sua família e amigos que você está tendo um surto. Deixe-os saber que você vai precisar de ajuda com algumas tarefas que você costuma lidar.

Ajuste as expectativas de si mesmo. Em vez de preparar o jantar para os amigos, convide-os para uma pizza para viagem. Ficar juntos é o ponto, não a comida.

Se possível, faça um plano antecipado com seus supervisores e colegas de trabalho. Organize para trabalhar menos horas ou em casa ou tire alguns dias de folga, se necessário.

Tente frio e calor

O frio geralmente é melhor para a dor aguda e inchaço de um surto. Use compressas de gelo ou até mesmo sacos de vegetais congelados embrulhados em uma toalha - 15 minutos depois, 15 minutos de folga.

Calor pode aliviar dores e rigidez, aumentando o fluxo sanguíneo e relaxando os músculos tensos. Tente aquecer almofadas, banhos quentes ou compressas quentes.

Contínuo

Aliviar estresse

Estresse e ansiedade podem piorar seus sintomas. Exercícios de respiração profunda, imagens guiadas, ioga, tai chi, hipnose, visualização ou relaxamento muscular podem ajudar a controlar sua dor.

Você também pode aliviar o estresse conversando com um amigo, participando de um grupo de apoio, escrevendo em um diário ou participando de um passatempo relaxante. Uma massagem ou acupuntura podem ajudar a aliviar a dor e o estresse.

Coma bem

Durante um surto, você pode perder seu apetite. E você pode não ter energia para preparar refeições. Mas é importante comer uma dieta balanceada e nutritiva - especialmente - quando você se sente mal. Seu corpo precisa de combustível para curar.

Coma muitas frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais. Os peixes de água fria (como o salmão) são ricos em ácidos graxos ômega-3, que demonstraram combater a inflamação. Pode ajudar se você comer pequenas quantidades várias vezes ao dia, em vez de grandes refeições.

Fique longe de álcool, tabaco ou alimentos processados ​​e doces. Eles vão fazer você se sentir pior.

Apoie suas articulações

Use seus músculos mais fortes e articulações maiores quando possível. Por exemplo, incline-se em uma porta para abri-la e coloque sua sacola de supermercado sobre o antebraço, em vez de segurá-la em seus dedos. Aparelhos, bandagens ou talas podem suportar articulações doloridas e fracas. Use sapatos planos e de apoio.

Use medicamentos de dor sem receita

Medicamentos de venda livre, como paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno sódico, podem ajudar a aliviar a dor causada por um surto. Mas não se esqueça de perguntar ao seu médico antes de tomar estes.

Os seus medicamentos sujeitos a receita médica podem ter variações dos mesmos ingredientes que estes medicamentos, pelo que tomar mais pode ser perigoso. Os analgésicos tópicos que contêm salicilatos, capsaicina ou contra-irritantes como mentol ou cânfora também são opções.

Quando chamar o médico

Se o seu surto foi causado por esforço excessivo ou por ter um resfriado, provavelmente é bom esperar para chamar o médico. Pratique dicas de autocuidado e passe alguns dias para se sentir melhor. Ligue para o seu médico se as coisas não melhorarem em alguns dias.

Se seu surto ocorreu porque você pulou o remédio, ligue para o seu médico. Vocês dois precisarão elaborar um plano para colocar você de volta nos trilhos.

Se você não sabe o que estimulou sua crise, chame seu médico. A medicação que funcionou antes às vezes pode parar de funcionar. O seu médico pode querer ajustar os tipos ou quantidades de medicamentos que você toma.