Todos nós lidamos com o estresse em algum momento de nossas vidas. Talvez seja o seu trabalho, uma doença familiar ou problemas financeiros. Esses são gatilhos comuns. De acordo com um estudo recente, cerca de metade de todos os americanos dizem que estão lidando com estresse moderado.

Mas nem todo estresse é ruim. Pode torná-lo mais consciente das coisas ao seu redor e mantê-lo mais focado. Em alguns casos, o estresse pode lhe dar força e ajudá-lo a fazer mais.

O que causa estresse?

O estresse é diferente para todos. O que estressa você pode nem mesmo incomodar seu melhor amigo e vice-versa.

Ainda assim, seus corpos reagem da mesma forma aos estressores. Isso porque a resposta ao estresse é a forma como o seu corpo lida com situações difíceis ou exigentes. Causa alterações hormonais, respiratórias, cardiovasculares e do sistema nervoso. Por exemplo, o estresse pode fazer seu coração bater mais rápido, fazer você respirar rapidamente, suar e ficar tenso. Também pode dar uma explosão de energia.

Isso é conhecido como "resposta de luta ou fuga" do corpo. É essa reação química que prepara seu corpo para uma reação física porque acha que está sob ataque. Esse tipo de estresse ajudou nossos ancestrais humanos a sobreviver na natureza.

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Bom estresse

Às vezes você pode se sentir estressado por um curto período de tempo. Geralmente não é nada para se preocupar. Como quando você precisa entregar um projeto, ou você tem que falar na frente de um grupo de pessoas. Talvez você sinta “borboletas” em seu estômago e as palmas de suas mãos suarem.

Esses tipos de fatores estressantes positivos duram pouco e a maneira de seu corpo ajudá-lo a superar o que poderia ser uma situação difícil.

Mau estresse

Às vezes, no entanto, sentimentos negativos podem ser muito estressantes. Talvez você esteja preocupado, zangado, assustado ou frustrado. Esse tipo de estresse não é bom para você e, a longo prazo, pode causar sérios problemas.

Enquanto o estresse afeta a todos de forma diferente, existem muitas causas de estresse que podem ter um impacto negativo, incluindo:

• Sendo intimidado
• Trabalhando muito duro
• Perdendo um emprego
• Problemas de casamento ou relacionamento
• Recente ruptura ou divórcio
• Morte na familia
• Dificuldade na escola
• Problemas familiares
• Agenda lotada
• Movimento recente

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Estresse de Longo Prazo

Se você deixar o estresse em espiral por muito tempo, pode ter efeitos prejudiciais em sua saúde física, mental e emocional, especialmente se se tornar crônica. Você precisa estar ciente dos sinais de alerta do estresse crônico para que possa cuidar dele.

Os sintomas físicos do estresse crônico incluem:

• Dor de cabeça
• Problemas para dormir ou dormir demais
• Dor muscular ou tensão
• Problemas digestivos
• Mudança no desejo sexual
• Pressão alta

Os sintomas emocionais do estresse crônico incluem:

• Sentindo que você não consegue fazer as coisas
• Moodiness
• Ansiedade
• Inquietação
• Falta de motivação
• Irritabilidade
• Tristeza ou depressão

Sobrecarga de estresse

Às vezes você pode sentir que tem muito estresse para lidar. Se você acha que não aguenta mais, talvez queira procurar ajuda de um especialista. Converse com seu médico de cuidados primários para ver se ela pode ajudar você a determinar se está sofrendo de estresse ou um transtorno de ansiedade.

Ela também pode encaminhá-lo para um especialista em saúde mental e fornecer recursos e ferramentas adicionais.

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Sinais de sobrecarga de estresse incluem:

• Ataques de pânico
• Preocupando-se o tempo todo
• Sentindo que você está sob pressão constante
• Beber ou usar drogas para lidar com o estresse
• Comer demais
• Fumar
• Depressão
• Retirada da família e amigos

Se o seu estresse chegou ao ponto em que você está pensando em se ferir ou em outra pessoa, vá ao pronto-socorro mais próximo ou ligue para o 911. Você também pode ligar para uma das linhas de ajuda gratuitas para prevenção do suicídio, incluindo o National Suicide Prevention Lifeline. -273-8255. Você não precisa dar seu nome.