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Viver com osteoartrite é uma proposta de longo prazo. É seu trabalho manter-se ativo e manter suas articulações saudáveis para que você possa fazer o que quiser e precisar, o mais independente possível, pelo maior tempo possível.
"Não há nada que eu, como médico, possa fazer para retardar a progressão da osteoartrite", diz Elinor Mody, médica, diretora médica do Gretchen S. e Edward A. Fish Center for Women's Health e co-diretora do Center for Skin and Doença Musculoesquelética Relacionada no Brigham and Women's Hospital.
“E na grande maioria dos casos, não há nada que o paciente possa fazer para que a doença pior Mais rápido."
Na maioria das vezes, você pode gerenciar sua osteoartrite sozinho. Mas, às vezes, você precisa da orientação de um médico ou fisioterapeuta para lidar com a dor, lidar com obstáculos e garantir que está indo na direção certa. Quando você deve procurar ajuda?
1. Quando você está começando um programa de exercícios.
"A pior coisa que alguém com osteoartrite pode fazer é nada", diz Mody. “O exercício é particularmente importante para pessoas com osteoartrite. O fortalecimento muscular tira a tensão das articulações, e o fortalecimento do núcleo mostrou-se muito importante para aliviar a tensão do joelho, evitando lesões ”.
Você sabe andar, é claro, e o treinador da academia pode mostrar como usar aparelhos de musculação. Mas o exercício quando você tem artrite é um pouco mais complicado do que para uma pessoa saudável de 25 anos de idade. Para evitar lesões e aproveitar ao máximo o seu programa de exercícios, consulte um médico ou fisioterapeuta quando começar, para obter um regime personalizado projetado para suas próprias necessidades e limitações individuais.
2. Quando a dor fica no caminho.
Você está evitando seu jogo de golfe semanal ou trabalhando em seu amado jardim, porque dói muito para andar ou dobrar? Então é hora de ver o seu médico.
"Quando você está tendo dor suficiente para impedir que você faça o que precisa ou quer fazer, é hora de intervir", diz Mody. "Às vezes podemos aliviar a dor com cortisona ou outros medicamentos, como drogas que imitam o efeito da condroitina na cartilagem."
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Outras maneiras de aliviar a dor incluem:
- Usando ortopedia, inserções de sapatos personalizadas que ajudam a proteger os joelhos e os quadris agindo como amortecedores ao caminhar
- Órtese de joelho para ajudar a estabilizar a articulação do joelho
- A aplicação de gelo na articulação afetada pode ajudar a melhorar o inchaço, a dor e a amplitude de movimento
- Analgésicos tópicos para aliviar as articulações dolorosas
- Medicamentos de venda livre ou prescrição
Em outros casos, explica Mody, pode ser hora de falar sobre a cirurgia de substituição articular. "É importante não esperar muito quando isso se tornar necessário, porque isso pode levar à atrofia muscular e contratura articular, e você pode nunca recuperar o que perdeu".
3. Quando você precisar de ferramentas.
Na maior parte do tempo, você pode fazer suas próprias alterações em seu ambiente doméstico para permanecer o mais independente possível e minimizar o risco de lesões. Livre-se de tapetes, ponha maçanetas no banheiro e uma cadeira de banho, se necessário, e seja minimalista em sua decoração, eliminando coisas como pequenas cadeiras ocasionais e mesas que bloqueiam seu caminho e dando a si mesmo bastante espaço para passear.
Mas há muito mais que pode ser útil para você. Se você tiver muita dificuldade para gerenciar de forma independente em casa, peça ao seu médico uma referência sobre terapia física / ocupacional ou uma avaliação de segurança doméstica.
"Eles são como MacGyver", diz Mody de terapeutas ocupacionais. "Se você tem osteoartrite ruim das mãos, por exemplo, eles têm dispositivos de auxílio para coisas como maçanetas, tampas de frascos e escrever com canetas".
4. Quando você está de pé.
Um dos maiores riscos da osteoartrite é uma queda, e um dos maiores culpados pela queda é o calçado ruim. Especialmente se a artrite tiver afetado a forma dos seus pés, você precisará de sapatos personalizados que o manterão confortável e equilibrado.
"Costumava ser que os pacientes com artrite tinham que usar esses sapatos ortopédicos feios", diz Mody. “Hoje, não há razão para usar sapatos desconfortáveis, feios ou mal ajustados. Converse com seu médico sobre a reunião com um podólogo. A vida é muito curta para usar sapatos desconfortáveis!
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Um dos maiores problemas que Mody vê é pacientes que esperam muito para ver o médico para sentir dor. "Se você esperar até que tenha perdido massa muscular ou não tenha mais a amplitude de movimento que costumava ter, é provável que não a recupere."
Então, se você não tem certeza se precisa consultar seu médico, faça a si mesmo estas perguntas:
- Posso entrar e sair do carro com dificuldade mínima?
- Posso colocar meus sapatos independentemente?
- Posso amarrar meus sapatos?
"Estes são todos os movimentos que exigem boa rotação do quadril", diz Mody. "Se você está tendo problemas com eles, precisa consultar seu médico. Com o joelho, as pessoas geralmente percebem quando perderam a amplitude de movimento, então felizmente eu não vi uma contração significativa do joelho em um longo tempo. ”
Então, faça a si mesmo uma última pergunta: você está fazendo todas as coisas que deseja fazer? Se não, é porque a sua artrite está atrapalhando? Então é hora de ver o médico. "Nosso trabalho como médicos é fazer com que as pessoas vivam a vida mais longa, mais completa e feliz que puderem."