Quando você tem artrite reumatóide (AR), certifique-se de comemorar seus bons dias. Não se preocupe com possíveis explosões na estrada. Em vez disso, siga em frente com as coisas que o mantêm saudável.

Obtenha verificações regulares

Mesmo quando você está em ascensão, é importante ter visitas regulares com seu médico e continuar tomando seus medicamentos. Afinal, eles estão trabalhando! A Arthritis Foundation recomenda que você consulte o seu médico pelo menos uma vez por ano para verificar o seu RA.

Acompanhe seus compromissos de laboratório também. Você precisa de exames de sangue regulares para ver como está indo e detectar possíveis efeitos colaterais do tratamento.

Coma direito

O ácido fólico, ou folato, é uma vitamina B que inibe os efeitos colaterais do metotrexato. Você vai encontrá-lo em vegetais de folhas, feijões e grãos integrais. Você também pode tomá-lo como um complemento.

Além disso, certifique-se de obter cálcio e vitamina D suficientes, especialmente se você tomar esteróides (como a prednisona), o que pode causar perda óssea.

Coloque-se em ácidos graxos ômega-3, que estão em peixes como salmão e atum. Essas gorduras boas podem ajudar seu corpo a combater a inflamação. Escolha peixe duas vezes por semana ou tome um suplemento de óleo de peixe.

Proteja-se da gripe e outras infecções

Os medicamentos usados ​​para tratar a AR podem enfraquecer a defesa do seu corpo contra os germes. Então, tome uma vacina contra a gripe todos os anos. Fale com o seu médico para saber quando deve receber vacinas para estas outras infecções:

• Doença pneumocócica
• Doença meningocócica
• Haemophilus influenzae tipo b (Hib)
• Hepatite B
• Tétano

Se você tem 60 anos ou mais, pergunte ao seu médico sobre uma vacina para prevenir herpes zoster.

Fique ativo e em forma

Com o OK do seu médico, faça de 20 a 30 minutos de exercícios aeróbicos - do tipo que faz o seu coração acelerar - em quantos dias da semana você puder. Evite qualquer coisa que coloque muita pressão nas articulações, como correr. Algumas boas atividades para tentar são a pé, hidroginástica, natação e ciclismo.

Um par de dias por semana, faça algum treinamento de força para construir os músculos que sustentam suas articulações.

Também faça alongamentos para tornar seu corpo mais flexível. Mas tenha cuidado para não exagerar.

Contínuo

Você precisa perder algum peso?

Fique de olho na sua escala. Quilos extras colocam estresse nas articulações. Se você está com sobrepeso, suas articulações podem ficar mais rígidas e mais doloridas, e suas crises podem ser piores.

Para ficar em bom estado, coma uma dieta saudável e com menos calorias. Algumas maneiras simples de fazer isso:

• Encha metade do prato com frutas e legumes.
• Quando você escolhe grãos, escolha grãos inteiros pelo menos metade do tempo. Por exemplo, escolha arroz integral em vez de branco.
• Para produtos lácteos, escolha versões com pouca gordura ou sem gordura.
• Coma proteínas saudáveis ​​como frutos do mar, carne magra e aves, ovos, feijões e nozes.