Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB) com incontinência de urgência, alimentos e bebidas podem fazer uma grande diferença em seus sintomas. Não há dieta OAB. Mas às vezes que você bebe ou come pode agravar os sintomas. E às vezes quantos você come ou bebe pode piorá-las também.

Tente estas dicas para ajudá-lo a acalmar seus sintomas de incontinência.

OAB: O que beber e quando

Primeiro, faça da água sua bebida preferida. Ingredientes adicionados em refrigerantes e bebidas energéticas, e cafeína no café, podem agravar uma bexiga hiperativa.

Manter-se hidratado é importante para a saúde geral. Mas para pessoas com OAB, escolhendo quanto e quando beber para essencial. O velho ditado sobre beber oito copos de água por dia? Um adulto saudável pode não precisar tanto assim. A American Urogynecologic Society sugere beber água quando você está com sede.

Aqui estão seis dicas para gerenciar sua ingestão de líquidos:

• Espalhe a ingestão de líquidos ao longo do dia, bebendo água entre as refeições.
• A menos que se exercite, não leve uma grande garrafa de água com você.
• Encha seu copo ou copo até a metade ou use um copo menor.
• Beba, não engula.
• Se você está bebendo bastante água, sua urina deve ser amarela clara ou quase incolor.
• Lembre-se de que você também recebe líquidos em outros alimentos, como frutas, verduras e sopas.

Consulte o seu médico se tiver dor ou ardor ao urinar, ou se a sua urina estiver turva, escura ou cheirar forte.

OAB: Bebidas que podem aumentar o desejo de ir

Um dos maiores culpados da OAB é a cafeína, que pode fazer você urinar mais. Estudos mostram que a redução da ingestão de cafeína para menos de 100 miligramas por dia - a quantidade em uma xícara de café por gotejamento - pode ajudar a reduzir os sintomas de incontinência de urgência.

Reduza ou corte essas bebidas problemáticas:

• Bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes, bebidas energéticas e chás
• Sucos de frutas ácidas, especialmente laranja, toranja e tomate
• Bebidas alcoólicas
• Bebidas carbonatadas, refrigerantes ou seltzers
• Bebidas com adoçantes artificiais, como aspartame e sacarina, que podem irritar a bexiga

Se você não pode imaginar começar o seu dia sem uma xícara de café da manhã, tente diminuir a quantidade de cafeína que você ingere. Faça uma xícara que seja metade descafeinada e metade regular. Você pode querer desmamar-se gradualmente para evitar dores de cabeça de abstinência de cafeína.

Para suco de frutas, tente mudar para algo com menos ácido, como suco de maçã ou pêra, e dilua com água.

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Alimentos da OAB para evitar

Algumas pessoas acham que certos alimentos ou bebidas parecem piorar seus sintomas de OAB.

Se você sentir que qualquer um desses alimentos potencialmente problemáticos piora seus sintomas de incontinência, veja se eliminá-los ou cortá-los de volta ajuda:

• Alimentos ácidos. Frutas cítricas (limões, limões, laranjas e toranja), tomates e produtos de tomate (como molho de tomate ou salsa) estão entre os principais infratores relatados.

Solução: Coma mais frutas que são menos ácidas, como pêras ou mirtilos. Eles também são ricos em antioxidantes que combatem doenças. Se você gosta de limão em sua água, tente adicionar uma torção ou fatia fina. Você terá a dica do sabor de frutas frescas sem o ácido.

• Alimentos altamente condimentados. Algumas pessoas dizem que pimentões ou wasabi causam estragos na bexiga.

Solução: Cortar as especiarias pouco a pouco e ver se seus sintomas melhoram.

• Adoçantes artificiais. O aspartame, a sacarina e outros adoçantes artificiais não são apenas bebidas - eles também são adicionados aos alimentos.

Solução: Leia os rótulos dos alimentos pré-embalados e coma aqueles com adoçantes artificiais com moderação.

• Chocolate. Desculpe, amantes de chocolate - há cafeína nesta confecção doce.

Solução: Pule a barra de chocolate jumbo. Ficar com um beijo de chocolate. (É melhor para a sua cintura também).

• Alimentos salgados. Batatas fritas, nozes salgadas e outros alimentos salgados podem fazer com que o corpo retenha água, que eventualmente vai para a bexiga. Eles também deixam você mais sedento, então é provável que você beba mais líquidos.

Solução: Mude para lanches com pouco ou nenhum sal.

Se você acha que algo em sua dieta está atrapalhando suas tentativas de controlar sua incontinência, mas não sabe o que é, tente manter um diário da bexiga. Este é basicamente um registro diário do que e quando você come e bebe, e seus padrões de micção.

Outra opção é tentar uma dieta de eliminação. Remova um item - tomates, por exemplo - das suas refeições por uma semana. Se os seus sintomas melhorarem, anote-o. Aos poucos, acrescente pequenas quantidades de comida até você perceber que seus sintomas voltam. Você pode ser capaz de apreciar a comida em quantidades modestas, evitando os efeitos colaterais irritantes.