Resolução de Ano Novo compensa

De Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Sua resolução de Ano Novo no ano passado foi perder peso e melhorar sua saúde, e ela já o fez!

Onze meses atrás, Carolyn achou doloroso andar 10 pés por causa de suas articulações artríticas. O único exercício que ela podia tolerar era debaixo d'água. Hoje, ela é uma rato de academia, passa horas por semana na esteira e no aparelho elíptico - e adora.

Carolyn caiu cerca de um quilo por semana (42 libras até o momento) desde o primeiro dia do ano passado. Ela parece ótima e reduziu seu nível de colesterol em 50 pontos - para a faixa saudável - sem medicação. Não só isso, seu nível de triglicerídeos no sangue é menos da metade do que era há alguns meses. Não é de admirar que o médico tenha dito que ela nunca pareceu mais saudável!

Suas estratégias de sucesso

O segredo para o sucesso dela é duplo. Primeiro, ela planeja pequenas refeições, todas as quais incluem carboidratos "inteligentes" e proteína magra. Ela trabalha longos dias como vendedora, e as mini-refeições pré-planejadas ajudam a mantê-la longe das tentações na máquina de venda e na sala de descanso.

Seu segundo compromisso é com exercícios regulares: "Não consigo imaginar não encontrar tempo para me exercitar agora", diz a magra Carolyn. Ela não apenas ama como se sente depois de se exercitar, mas também descobriu que suas articulações doem quando ela pula um dia ou dois de atividade física.

Isso não quer dizer que sua jornada de perda de peso sempre foi fácil. "Eu ainda amo doces e quando estou sob muito estresse, quero me acalmar com algo doce", diz ela. No entanto, cada batalha fica um pouco mais fácil. Mesmo quando ela satisfaz seu dente doce, não se transforma em uma compulsão, e ela rapidamente retorna a comer alimentos mais saudáveis.

A importância do suporte

Legumes nem sempre faziam parte de sua dieta, mas graças ao apoio de membros do WLC, funcionários e nossa "Receita Médica" Elaine Magee, Carolyn se juntou ao clube de amantes de vegetais.

"Ter uma grande fonte de apoio dos membros e funcionários fez toda a diferença", diz Carolyn. Ela também aprecia o fato de que o plano da Clínica de Perda de Peso "permite-me incorporar os alimentos que eu gosto em um plano de refeição. … WLC não é um plano de dieta; é um guia para uma vida inteira de ser saudável".

Ela espera perder mais 10 a 20 libras, mas confessa: "Eu ficarei feliz exatamente onde estou agora, se não perder mais, porque me sinto muito melhor hoje em dia".