Fisioterapia é muitas vezes uma das melhores escolhas que você pode fazer quando você tem dor a longo prazo (também chamado de dor crônica) ou uma lesão. Isso pode torná-lo mais forte e ajudá-lo a se mover e se sentir melhor.

Peça ao seu médico para recomendar um fisioterapeuta. Você provavelmente precisará de uma série de visitas e deve praticar alguns dos exercícios em casa para obter os melhores resultados.

Fisioterapeutas têm muito treinamento. Ainda assim, é uma boa ideia perguntar a eles sobre a experiência deles em trabalhar com pessoas que tiveram condições como a sua. Você também pode perguntar quantas sessões precisará.

Como a fisioterapia trata a dor?

Fisioterapeutas são especialistas não só no tratamento da dor, mas também na sua fonte. Os seus procurarão por áreas de fraqueza ou rigidez que possam estar adicionando estresse aos lugares que doem. E eles tratarão essas áreas com certos exercícios para aliviar a dor e ajudá-lo a se mover melhor.

Em uma sessão de fisioterapia, você pode fazer uma mistura de:

Treinamento aeróbico de baixo impacto. Estes exercícios irão acelerar a sua frequência cardíaca e, ainda assim, relaxar nas suas articulações. Por exemplo, você pode andar rápido ou usar uma bicicleta estacionária para aquecer, em vez de correr, antes de fazer seus exercícios de fortalecimento.

Exercícios de fortalecimento Você pode usar máquinas no escritório do seu fisioterapeuta, faixas de resistência ou seu próprio peso corporal (pense em lunges, squats e flexões). Você pode trabalhar nos músculos centrais (barriga, glúteos e costas), bem como em outras partes do corpo.

Exercícios de alívio da dor. Estes movimentos visam áreas onde você tem dor, então você é mais forte e mais flexível - o que deve facilitar sua vida.

Alongamento. Isso vai ser gentil, e seu terapeuta vai se certificar de que você está aquecido e você não vai muito longe.

Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios para você fazer em casa.

O que mais posso fazer?

Durante suas sessões, seu terapeuta também pode usar:

Calor e compressas de gelo. O gelo acalma a inflamação. O calor aquece seus músculos para que eles se movam melhor. Ambos podem ajudar com a dor.

Contínuo

Massagem. Tenha em mente que uma massagem em áreas lesadas, doloridas ou feridas pode não ser relaxante. Mas o seu terapeuta terá muito cuidado para se certificar de que é seguro e útil para você. Se você receber um por alguém que não seja ela, informe esse profissional sobre sua dor antes de sua sessão começar.

Dezenas e ultra-som. A estimulação nervosa elétrica transcutânea, ou TENS, usa um dispositivo para enviar uma corrente elétrica de baixa voltagem para a pele sobre a área onde você sente dor. O ultra-som envia ondas sonoras para as áreas que doem. Ambos podem oferecer alívio, bloqueando as mensagens de dor que vão para o seu cérebro.

Vai doer?

Fisioterapia não deve doer, e será seguro. Mas como você vai usar partes do seu corpo que estão machucadas ou com dores crônicas, a fisioterapia pode ser um desafio, até mesmo difícil. Por exemplo, você pode sentir dor após o alongamento ou massagem profunda.

Mas há uma razão para isso. Seu terapeuta tem um plano específico em mente com base em suas necessidades específicas. Às vezes, para ficar mais forte, você tem que fazer um treinamento duro. Isso vai te empurrar, mas não deve ser demais.

Cada pessoa pode responder de forma diferente à terapia. Seu tipo de corpo, atividades diárias, alinhamento e hábitos afetam seu plano. Continue com isso e você terá os benefícios.