De Alan Mozes

Repórter do HealthDay

Quarta-feira, 12 de dezembro de 2018 (HealthDay News) - Será que adiar o início da escola ajuda os adolescentes privados de sono a obter mais do que eles precisam?

Sim, sugere um experimento em Seattle que avaliou como os hábitos de sono dos adolescentes mudaram depois que o sino da escola de abertura mudou de 7h50 para 8h45.

O resultado: estudantes do ensino médio terminaram com 34 minutos extras de sono por noite, em média. Melhor ainda, isso foi acompanhado por um aumento médio de 4,5% nas notas.

"Cerca de 90 por cento dos adolescentes não estão recebendo as recomendadas 8 a 10 horas diárias de sono", disse o autor do estudo Horacio de la Iglesia, professor de biologia da Universidade de Washington, em Seattle.

"Mas descobrimos que depois que o distrito escolar de Seattle atrasou o horário de início das escolas secundárias das 7h50 às 8h45, os alunos ganharam 35 minutos de sono diário, sentiram menos sono, melhoraram suas notas e em uma escola com alta representação de estudantes de baixa renda também aumentaram sua assiduidade e pontualidade ", acrescentou.

Dois professores que tiveram alunos envolvidos nos experimentos não puderam concordar mais.

Cynthia Jatul, professora da Roosevelt High School, em Seattle, descreveu os resultados do último movimento do horário de início como "encorajadores", e disse que a mudança acabou produzindo "alunos que estão mais despertos e engajados nas aulas matutinas".

"Eu vejo menos atrasos no primeiro período", ela acrescentou, "e muito menos estudantes dormindo na aula".

A colega de Roosevelt, Tracy Landboe, concordou. "A diferença no nível de atenção e energia de meus alunos durante a manhã, em comparação com o início anterior, é 'noite e dia'", disse ela.

Além disso, os benefícios são evidentes mesmo fora da sala de aula, observou Jatul, salientando que "os pais também relataram uma melhora acentuada no humor dos alunos, o que eles apreciam porque a dinâmica familiar sofre quando os alunos são constantemente privados de sono".

O atraso de quase uma hora nos horários de início das escolas foi implementado durante o ano letivo de 2016-2017 e afetou um total de 18 escolas secundárias de Seattle.

Para explorar o impacto, os investigadores concentraram-se em um grupo de estudantes da Escola Secundária Roosevelt de Seattle e da Franklin High School.

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Inicialmente, um total de 92 alunos do segundo ano de escolas usaram monitores de atividade física durante todo o dia por um período de duas semanas na primavera de 2016, antes que a mudança na hora de início fosse afetada. Os monitores mediram a luz e os padrões de atividade dos alunos.

Os monitores foram então colocados em um segundo grupo de 88 alunos do segundo ano, cerca de sete meses após o horário de início da escola, permitindo que os pesquisadores acompanhassem quando os alunos estavam dormindo ou acordados.

Além do ganho de mais de meia hora no sono noturno, a equipe também descobriu que o tempo que os alunos tendiam a acordar nos dias de escola começou a se aproximar do horário que eles acordavam no fim de semana.

Isso sugere que os hábitos de sono dos dias da semana caem mais de acordo com as necessidades reais da adolescência, dado o senso comum de que a puberdade no ritmo circadiano de um adolescente "prolonga", naturalmente levando adolescentes a adormecer e acordar mais tarde do que crianças ou adultos.

A análise atual não descobriu, no entanto, que os adolescentes foram dormir depois da mudança nos horários de início das aulas.

"Nossas descobertas", disse de la Iglesia, "estão de acordo com o que a biologia do sono nos adolescentes prevê, mas ficamos agradavelmente surpresos ao descobrir que esse era o caso".

Ainda assim, ele reconheceu que os distritos escolares costumam se opor a mudanças no horário de início, às vezes com base na "percepção errônea de que os adolescentes são preguiçosos" ou no desejo dos adolescentes de praticar esportes e praticar esportes mais cedo. o dia quanto possível.

Mas de la Iglesia apontou para a perna específica que o horário de início atrasado parece ter entre famílias de baixa renda e estudantes de minorias. Ambos os grupos viram uma melhoria particularmente marcada tanto na frequência escolar como na pontualidade após o atraso nos horários de início das aulas.

Os resultados foram publicados 12 de dezembro na revista Avanços da ciência.

Matthew Weaver é um epidemiologista associado na divisão do sono e distúrbios circadianos no Hospital Brigham and Women, em Boston. Ele observou que "a falta de sono é um importante problema de saúde pública" e que "a maioria dos jovens não consegue o sono de que precisam".

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"Este estudo é uma contribuição importante para as evidências sobre esta questão", disse Weaver, que não estava envolvido com a pesquisa. "Eles conduziram uma avaliação rigorosa com monitoramento objetivo do sono e encontraram um benefício significativo com a mudança. O aumento na duração do sono é muito significativo.

"Quando visto da perspectiva da saúde, aprendizagem e desenvolvimento dos estudantes, não vejo uma desvantagem", disse Weaver. "Há questões comumente discutidas em torno da logística de transporte, custo e tempo comprimido para atividades após o horário escolar.

"No entanto, acho que a evidência é clara de que os horários de início mais tarde facilitam o sono das crianças, e obter uma quantidade adequada de sono é incrivelmente benéfico para seu crescimento e desenvolvimento, saúde mental e sua capacidade de aprender. e reter informações ", disse ele.