De Rachel Reiff Ellis

A placa dentária é um fato da vida - todo mundo entende.

É o filme pegajoso que se forma quando as bactérias na boca se acumulam nos dentes. Quando a placa fica por muito tempo, seus helicópteros pagam o preço.

Ele come e os enfraquece. Isso leva a doenças de deterioração e gengivas. Você não pode expulsar bactérias de sua boca (alguns tipos são realmente bons para você), mas você pode beliscar o acúmulo de placas com essas cinco dicas.

1. Escove pelo menos duas vezes por dia, o caminho certo.

Você sabe que deveria fazer isso, mas com que frequência?

“Idealmente, queremos que todos escovem após cada refeição para remover a placa assim que ela se desenvolve”, diz Nadia Armentrout, DDS.

É especialmente importante colocar a sua hora de ir dormir, ela diz, porque sem ela, a placa fica sobre os dentes a noite toda.

Use uma escova de dentes de cerdas macias. Cerdas duras podem ser ásperas em suas gengivas. Certifique-se de substituir sua escova de dentes a cada 3-4 meses. Se ficar muito desgastado, não funcionará bem.

Para garantir que você aproveite ao máximo cada viagem à pia:

• Segure sua escova de dentes em um ângulo de 45 graus para as gengivas enquanto escova.
• Use movimentos circulares suaves ao redor de um dente.
• Cubra toda a boca - superfícies externas e internas e partes superiores dos dentes.
• Escove a língua para retirar as bactérias e refrescar a respiração.
• Passar 2 minutos completos na escovação.

Armentrout diz que recomenda escovas de dente eletrônicas como uma maneira de ter certeza de que você está cuidando da sua placa. "Eles são muito mais eficazes do que a escovação manual", diz ela.

2. Limpe entre os dentes.

Seus dentes não são os únicos lugares onde a placa se reúne. Também se esconde nos espaços entre os dentes. O fio dental ou outras ferramentas que alcançam isso são fundamentais.

"Escovar os dentes sozinho não remove a placa entre os dentes", diz Atusha Patel, DMD.

Você deve usar fio dental pelo menos uma vez por dia. Se envolver o fio dental em seus dedos não é para você, existem outras opções igualmente eficazes, incluindo:

• Palitos dentais
• Lustres pré-rosqueados
• Pincéis pequenos e retos que se encaixam entre os dentes
• Fiadores de água
• Removedores de placa de madeira

Não há tempo certo ou errado para limpar entre os dentes. Você pode fazê-lo antes de escovar ou depois - ou arranjar tempo para um fest de fio dental inteiro. Apenas certifique-se de fazer isso.

Contínuo

3. Swish com bochechos.

Para muitas pessoas, o enxaguatório bucal antibacteriano pode ser outra opção em seu kit de ferramentas para prevenção de placas. "O enxaguatório bucal geralmente ajuda a soltar a placa, facilitando a remoção", diz Patel.

Mas um tipo que é bom para outra pessoa pode não ser bom para você.

"Eu normalmente recomendo um enxaguatório bucal baseado nas necessidades do paciente", diz Armentrout. Você pode ser uma boa candidata se estiver propensa a cavidades, diz ela, ou se tiver inflamação da gengiva ou boca seca.

Alguns enxaguatórios bucais com álcool podem secar sua boca. Isso não é bom para a prevenção de placas. Sua saliva ajuda a manter sua boca saudável. Boca seca pode levar ao acúmulo de um tipo de placa chamada placa adesiva, que é mais difícil de limpar.

Converse com seu dentista sobre qual enxaguatório bucal pode ser ideal para você.

4. Economize o açúcar e o amido.

Quando você termina de comer, as bactérias correm para o açúcar deixado em sua boca e se alimentam dele. Quanto mais açucarada for sua comida, mais bactérias há para lidar quando você escova.

Alimentos açucarados e alimentos ácidos causam cárie, diz Patel. Coma-os com moderação e evite problemas.

Os piores infratores incluem:

• Alimentos ricos em amido, como batatas fritas e pães
• Doces pegajosos que se agarram aos seus dentes
• Refrigerantes Carbonatados
• Álcool

Quando você se tratar de um desses, beba muita água depois para lavar os pedaços de comida e manter a boca úmida. Tente não fazer um lanche entre as refeições e escove depois de comer para manter os brancos perolados. Se você não estiver perto da escova depois de uma refeição, mastigue chiclete sem açúcar.

5. Visite seu dentista com freqüência.

A maioria de sua prevenção de placa acontece em sua rotina diária. Ainda assim, é importante consultar seu dentista duas vezes por ano também.

"Não importa o grande trabalho que você esteja fazendo em casa, há algumas áreas que são difíceis de alcançar e limpar adequadamente, como sob as gengivas ou atrás dos segundos molares", diz Armentrout.

Além de limpar os pontos que você pode ter perdido, seu dentista pode ajustar suas técnicas dentárias e detectar quaisquer problemas no início, antes que se tornem problemas maiores.

Manter o controle de sua saúde bucal pode garantir que seu sorriso permaneça brilhante a longo prazo.