Sua vez. Você está mal. E você está em breve novamente. Parece que você passa seus dias andando em uma montanha russa emocional.

Essas mudanças são normais? A resposta é "talvez" - desde que eles não atrapalhem a sua vida ou a vida das pessoas ao seu redor.

Muitas coisas podem afetar o modo como o seu humor muda ao longo do dia. Por exemplo, por causa dos ritmos corporais, a maioria das pessoas se sente otimista e enérgica ao redor do meio-dia, mas tende a ter mais sentimentos negativos durante o início da tarde ou à noite.

Às vezes, mudanças de humor são um sintoma de uma doença mental. Ou eles podem ser uma pista de que alguma outra coisa está acontecendo em seu corpo.

Mudanças sérias de humor que ameaçam seu bem-estar podem ser tratadas por profissionais médicos. As mudanças no estilo de vida geralmente podem ajudar as mais leves.

Mas primeiro, você precisa descobrir o que poderia estar causando o seu caminho atribulado.

Estresse e Ansiedade

Dificuldades do dia-a-dia e surpresas inesperadas - tanto as boas como as desagradáveis ​​- podem definitivamente mudar o seu humor.E quando você é especialmente sensível, pode reagir mais fortemente ou mais frequentemente a situações do que outras pessoas.

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Falta de sono, uma queixa comum de pessoas sob estresse, não ajuda.

Algumas pessoas se sentem desconfortáveis, temerosas e preocupadas mesmo quando percebem que não há uma boa razão. Você poderia ser diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada se você teve problemas para controlar suas preocupações mais frequentemente do que não nos últimos 6 meses e você tem sintomas adicionais, como problemas para dormir. Quando é grave, pode ser quase impossível passar o dia.

Transtorno bipolar

Pessoas com transtorno bipolar têm altos e baixos que são muito mais intensos e mais duradouros do que o habitual humor.

Por exemplo, é normal sentir-se bem, como se tudo estivesse do seu jeito, por um dia ou dois. Alguém com transtorno bipolar, no entanto, pode passar vários dias sendo a vida da festa: correndo ao redor, falando rápido, não dormindo muito, e fazendo coisas destrutivas, como percorrer a conta bancária da família. Eles poderiam ouvir vozes também. Isso é chamado de fase maníaca.

Da mesma forma, não é incomum ter problemas para sair da cama para ir a um emprego de que você não gosta. Mas alguém com transtorno bipolar pode ficar na cama por 4 dias e perder esse emprego.

Esta doença mental tratável afeta 3% dos adultos americanos a cada ano.

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Depressão

Alguém que está deprimido pode ter mudanças de humor também. Eles vão ter seus baixos, então se sentir bem, mas eles não vão ficar com os altos maníacos que alguém com transtorno bipolar faria. Pessoas deprimidas podem se sentir piores de manhã e se tornar mais alegres no final do dia.

Se você está se sentindo triste, esgotado, inquieto ou sem esperança por mais de duas semanas, é hora de ligar para o seu médico.

Transtorno da Personalidade Borderline

Uma característica dessa doença mental são mudanças súbitas e intensas de humor - como ansioso para com raiva, ou deprimido para ansioso - geralmente sem os altos extremos vistos no transtorno bipolar. Estes são frequentemente "acionados" pelo que parecem ser interações comuns com outras pessoas. Alguém com transtorno de personalidade limítrofe não lida bem com o estresse. Eles podem querer se machucar quando se sentirem muito inseguros ou perturbados.

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

Humor, um temperamento quente e facilmente ficar frustrado às vezes podem ser sintomas de TDAH em adultos. Se você tem, provavelmente também é inquieto, impulsivo e incapaz de se concentrar.

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Alterações hormonais

Os hormônios sexuais estão ligados às suas emoções, por isso as mudanças nos seus níveis hormonais podem levar a mudanças de humor. Não é surpresa que os adolescentes sejam frequentemente descritos como "mal-humorados".

Para as mulheres, a TPM, a gravidez, a menopausa (o ano após o seu último período) e a perimenopausa (nos anos anteriores) podem levar a um humor imprevisível.

Os hormônios masculinos tendem a permanecer estáveis ​​até os 30 anos, quando a testosterona começa a declinar gradualmente. Cerca de um terço dos homens com 75 anos ou mais têm baixos níveis de testosterona. Isso pode causar alterações de humor, juntamente com disfunção erétil, problemas de sono e, sim, ondas de calor.

O que você pode fazer

Quando suas mudanças de humor atrapalham seu trabalho, seus relacionamentos ou qualquer outra parte de sua vida, marque uma consulta com seu médico para esclarecer o que está acontecendo. Mudanças simples podem ajudá-lo a lidar com mudanças de humor suaves, desconfortáveis, irritantes (para você ou para os outros).

Exercícios regulares - até mesmo uma caminhada diária - podem ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, porque eles acionam seu corpo para fazer endorfinas que se sentem bem. Além disso, o exercício pode melhorar seu sono.

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Ouvir música animada pode influenciar seu humor de uma maneira boa. Demasiada cafeína pode dar-lhe sintomas semelhantes à ansiedade, por isso tente cortar para trás e ver se as suas emoções estabilizam.

A terapia comportamental cognitiva é um tipo de tratamento de curto prazo. Seu terapeuta o ajudará a mudar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para os problemas de sua vida. Por exemplo, se as críticas o colocam em parafuso, você pode trabalhar em novas formas de receber e reagir ao feedback construtivo.

A terapia comportamental dialética pode ajudar as pessoas com transtorno de personalidade limítrofe a aprender como controlar melhor sua raiva e seus impulsos e gerenciar suas mudanças dramáticas de humor.