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Diário Alimentar

A melhor maneira de descobrir quais alimentos causam enxaqueca é manter um controle cuidadoso do que você come. Só porque você come uma comida antes de uma enxaqueca não significa necessariamente que foi a causa. É importante ver padrões.

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Chocolate

Muitas vezes, é considerado um gatilho, mas alguns estudos sugerem que o chocolate pode não causar enxaquecas e pode até ajudar a preveni-las. Pode ser que as pessoas anseiem por chocolate antes de ter uma enxaqueca, e é isso que dá uma má reputação.

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Café

Java pode ser bom e ruim. Uma xícara ocasional - uma ou duas vezes por semana - pode ajudar a prevenir enxaquecas. Mas se você tem um hábito diário de cafeína, pode não ser tão útil. De fato, pular o café da manhã pode se tornar um gatilho.

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MSG: glutamato monossódico

Esse alimento básico da culinária asiática confere aos “gourmets” sabores salgados que os consumidores chamam de “umami”. Algumas pessoas culpam as enxaquecas. Existem alguns estudos que confirmam isso, mas outros não.

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Cerveja

A cerveja na torneira tem cerca de 25 vezes a tiramina induzindo a enxaqueca como cerveja em garrafas. Então, se você realmente quer um frio, peça uma garrafa. Ou mude e peça um bourbon. Não tem nada disso. Mas saiba que qualquer tipo de álcool pode ser um gatilho para algumas pessoas.

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Vinho tinto

Acredita-se que isso seja um gatilho, mas um estudo italiano envolvendo mais de 300 pessoas não encontrou nenhuma conexão entre enxaqueca e vinho tinto. Então pode não ser o vino. A menos que você beba a garrafa inteira - então uma dor de cabeça pode ser o menor dos seus problemas.

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Queijo

Você gosta daquele queijo cheddar afiado que rasga os olhos ou do queijo envelhecido fedido? Ambos são propensos a ter altos níveis de tiramina, uma substância ligada à enxaqueca. Queijos mais leves, como mussarela e ricota, são bons, no entanto.

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Salame

As carnes curadas também são ricas em tiramina ligada à enxaqueca, portanto, se você deseja um pedaço de carne vermelha, escolha um hambúrguer ou um bife. Nem todo mundo é sensível à tiramina, então se você sabe que isso não afeta você, vá em frente e peça o sanduíche de salame!

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Fontes | Avaliado Medicamente em 26/06/2018 Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS em 26 de junho de 2018

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FONTES:

American Headache Society Committee for Headache Education: “Cafeína e Enxaqueca”, “Controvérsias na Cefaléia Medicina: Dietas para Prevenção da Enxaqueca”.

PubMed: “Um estudo duplo-cego provocativo do chocolate como um gatilho de dor de cabeça”, “Alimentos e suplementos no tratamento da enxaqueca”.

Universidade de Vanderbilt: "Evitar alimentos altamente tiaminados facilitada."

Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS em 26 de junho de 2018

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