Índice:
Medicação e procedimentos médicos não são as únicas maneiras de gerenciar os sintomas dolorosos da osteoartrite (OA). Enquanto houver ossos e médicos, as pessoas buscaram maneiras de fazer a grade, a dor e a rigidez desaparecerem.
Não há um jeito certo de fazer isso; há apenas o que funciona para você. Experimente algumas destas terapias complementares por tamanho:
Exercício
Todo exercício é um bom exercício, contanto que não force seu corpo. Mas quando você tem OA, é importante se concentrar no que é melhor para suas articulações. Peça a um fisioterapeuta para criar um plano de exercícios que torne os músculos ao redor da articulação mais fortes, reduzam a dor e proporcionem a maior amplitude de movimento.
Um terapeuta ocupacional (OT) oferece novas maneiras de realizar tarefas cotidianas, como segurar a escova de dentes ou tomar banho sem estressar as articulações. Ela também pode recomendar produtos, como um banco de banho, para diminuir os surtos em casa.
Interessado em tai chi ou yoga? Agora pode ser a hora de experimentá-los. Terapias de exercícios suaves podem tornar o movimento menos doloroso. Informe o instrutor sobre seu OA para que ele possa torná-lo uma experiência segura e agradável para você.
Terapias Alterativas
Usada há milhares de anos na medicina chinesa, diz-se que a acupuntura mantém o fluxo de energia circulando pelo corpo. Quando esse fluxo - chamado qi e pronunciado "chee" - fica fora de equilíbrio, o corpo fica doente. Quando você tem OA, a prática de colocar agulhas em pontos específicos do corpo pode renovar seu fluxo e diminuir a dor e a inflamação.
TENS, ou estimulação elétrica nervosa transcutânea, é freqüentemente usada para tratar OA. Ele usa eletrodos para enviar impulsos elétricos às vias nervosas. Isso diminui alguns tipos de dor.
Há também NMES ou estimulação elétrica neuromuscular. Em vez de apenas estimular os nervos, a NMES inclui também o tecido muscular que suporta a articulação. Estudos mostram que é um tratamento eficaz, especialmente para aqueles com OA do joelho.
Você pode pensar o seu caminho para menos rigidez? Muitos acreditam que a forte conexão entre sua mente e seu corpo pode mudar a maneira como você se sente. Na visualização criativa, ou na imaginação guiada, você imagina um corpo sem dor. Quando você sente as emoções que vêm com essas imagens, elas têm uma chance melhor de acontecer na vida real. Atletas profissionais, astronautas e hospitais em todo o país usam visualização criativa. Também pode reduzir o estresse e a depressão que acompanham a dor crônica.
Contínuo
Ímãs de cura podem parecer uma opção atraente. Eles são baratos, fáceis de usar e não têm efeitos colaterais. Os crentes nesta terapia acham que os imãs ajudam o ferro a circular no sangue e fazem com que as articulações recebam a nutrição de que necessitam. Mas ao contrário de sua forma de metal, o ferro no seu corpo não é magnético. Usar ímãs não tem efeito físico no sangue ou nas articulações.
O mesmo vale para pulseiras de cobre. Em seu corpo, o cobre ajuda a produzir glóbulos vermelhos e ajuda a formar o colágeno nos ossos e no tecido conjuntivo. Mas as pulseiras de cobre não transferem cobre para o corpo. E adicionar mais do mineral não irá aliviar a inflamação das articulações.
Suplementos
Glucosamina é uma substância em seu corpo e um suplemento que você pode tomar. Em seu corpo, é usado para construir cartilagem. Esse é o tecido resistente e flexível que cobre as extremidades dos ossos nas articulações. Quando a osteoartrite desgasta sua cartilagem, considera-se que a glucosamina protege o que resta. Embora não haja provas sólidas de que funcione, é um suplemento seguro e barato. Pergunte ao seu médico sobre a dosagem.
Como a glucosamina, a condroitina (também chamada sulfato de condroitina) ocorre naturalmente em seu corpo. É uma molécula e é usada como suplemento para OA, especificamente no dedo, joelho, quadril, região lombar e face. Embora não construa uma nova cartilagem, ela teve alguns resultados promissores - cerca de 60% das pessoas que a tomam sentem alívio da dor. Ele age lentamente no corpo e deve ser tomado diariamente.
Se você já ouviu falar de coisas boas sobre óleo de peixe, consulte seu médico antes de tentar. É rico em ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar com dor ou sensibilidade nas articulações. Mas pode ser difícil em seu estômago … e sua respiração. Algumas versões deste suplemento podem conter quantidades tóxicas de mercúrio ou vitamina A também.
Na Europa, um suplemento chamado insaponificáveis de abacate-soja, ou ASU, teve algum sucesso. Feito de óleo de abacate e óleo de soja, é pensado para manter o OA de progredir tão rapidamente.