Aqui estão alguns ótimos conselhos de pessoas que estiveram lá.

Quando se trata de conselhos sobre perda de peso, parece que todo mundo é um especialista. 'Cardio kickboxing', entusiasma seu colega fanaticamente apto. "Uma dieta vegana", entoa seu irônico irmão. "Toranja e café preto", confidencia a sua vizinhança "sabe-tudo" (não importa que ela tenha perdido e recuperado os mesmos 20 quilos pelo menos uma dúzia de vezes).

Mas quando você é sério sobre um estilo de vida mais saudável, você precisa de dicas que você pode confiar. E que fonte melhor do que pessoas como você? Eu estou falando sobre seus colegas membros da Clínica de Perda de Peso, que freqüentemente compartilham seus "segredos" de perda de peso testados e comprovados em nossos quadros de mensagens.

Aqui estão as nossas escolhas aprovadas por nutricionistas para as 10 principais dicas de membros. Experimente um ou todos eles, e quem sabe, em breve você pode ser o único a fornecer pérolas da sabedoria da perda de peso.

1. Siga sua alegria. Em vez de arruinar seu cérebro para descobrir que tipo de exercício você pode desfrutar, membro WaltzingMatilda sugere que você comece com diversão e veja se o exercício segue! "Por exemplo, eu acho divertido jardinagem. Acontece que a jardinagem é um ótimo exercício", escreve ela. "Eu também gosto de fazer compras. Acontece que se você faz horas de caminhada, é um treino decente e se esforça para um ritmo acelerado! Muita gente adora dançar, ou mesmo jogar boliche!"

2. Coloque veggies primeiro. "Ao planejar uma refeição, planeje-a em torno de legumes, frutas e grãos integrais, em vez de em torno da porção de proteína", sugere gmacfad. "Dessa forma, a ênfase desde o início é sobre os alimentos mais saudáveis ​​e mais satisfatórios. E quando comem uma refeição, eu sempre como primeiro os meus vegetais. Dessa forma, se eu ficar cheio antes de o prato se acabar, é carne ou amido esquerda, não o bom para mim veggies ".

3. Seja uma criança novamente. "Não ter tempo suficiente com as crianças? Eu certamente não tenho", diz WaltzingMatilda. Então esse membro liga algumas das músicas de seu filho e dança com ele por uma hora para fazer seu coração acelerar.

4. Seja realista. Depois de iniciar o programa com a esperança de perder muito peso rapidamente, o membro devochka Aprendi com o seu erro: "Quando percebo quanto tempo demorou para eu colocar o peso, parece muito bobo pensar que iria sair em poucos meses."

Contínuo

5. Apenas faça. Tentou pular o seu treino? Então é membro trilhão, que diz: "Depois do jantar, sinto-me mais como relaxar do que sair no frio e na neve. Mas eu digo para mim mesmo: 'Não pense se você quiser fazer isso, apenas faça!' e sai pela porta para uma caminhada. E eu nunca me arrependo!

6. Faça as tarefas contadas. Já que o trabalho doméstico sempre precisa ser feito, por que não treinar? Membro WaltzingMatilda sugere se esforçar para "não-eficiência" quando você limpa: "Traga apenas uma cesta de roupas do porão de cada vez, e vice-versa pelas escadas … Não traga uma cesta inteira de limpadores ao redor da casa - traga apenas o material de pó, poeira, depois voltar para o limpador de janelas, etc. " Você entendeu a ideia.

7. Encontre o seu centro. "Para ter sucesso em qualquer mudança em seus hábitos, você tem que investigar seriamente por que você tem esses hábitos, você tem que entender a relação entre seus hábitos e seus desejos e objetivos e, essencialmente, você tem que se comprometer em ser equilibrado. tudo o que você pode controlar na vida é a sua própria atitude.Não olhe para ninguém para consertar você, não diga a si mesmo que será um momento melhor quando as circunstâncias externas não são tão pesadas contra você, etc. caminho que você quer estar, e coloque um pé na frente do outro ", escreve ignorância é uma benção.

8. Planejar com antecedência. "Eu sempre tento planejar minhas refeições para o dia seguinte antes do tempo, descobrir como vou fazer o diário etc. Além disso, se eu souber que no final da minha semana, eu vou sair para jantar ou o que for, eu tento pensar em quais alimentos eu preciso guardar até então para poder ter o que eu quero ", escreve mushroomgirl.

9. Loja mais inteligente. "Tente usar uma cesta de mão enquanto faz compras sempre que possível. Meu marido gosta desse truque - ele também vai com mais frequência e compra menos (e mais fresco) comida dessa maneira também!" escreve WaltzingMatilda.

10. Um dia de cada vez. "Meu conselho é fazer isso um dia de cada vez. Quando penso em comer bem nos próximos 40 anos, é incompreensível. Mas posso comer bem hoje e fazer planos para amanhã", sugere. Cão lady13.

Sentindo-se inspirado? Visite nossos fóruns e compartilhe suas próprias dicas.

Contínuo

• É verdade! Você posso fique em forma no jardim
• Não faça esses erros comuns de dieta
• Experimente as nossas 10 melhores dicas para introduzir mais vegetais na sua dieta