Pense nisso como um ponto médio entre ter ossos saudáveis ​​e ter osteoporose.

Osteopenia é quando seus ossos estão mais fracos do que o normal, mas não tão longe que eles quebram facilmente, que é a marca da osteoporose.

Seus ossos geralmente são mais densos quando você tem 30 anos. A osteopenia, se acontecer, geralmente ocorre após os 50 anos. A idade exata depende de quão fortes são seus ossos quando você é jovem. Se eles são resistentes, você nunca pode ter osteopenia. Se seus ossos não são naturalmente densos, você pode obtê-lo mais cedo.

Osteopenia - ou vê-lo se transformar em osteoporose para esse assunto - não é inevitável. Dieta, exercício e às vezes medicação podem ajudar a manter seus ossos densos e fortes por décadas.

Quem tem mais probabilidade de obtê-lo?

Essa condição acontece quando o corpo se livra de mais ossos do que está criando.

Algumas pessoas são geneticamente propensas a isso, com uma história familiar da doença. Você também tem mais chances de conseguir se for uma mulher.

As mulheres têm menor massa óssea que os homens. Além disso, as mulheres vivem mais, o que significa que seus ossos envelhecem mais e geralmente não recebem tanto cálcio quanto os homens.

O cálcio é a chave para manter os ossos saudáveis. As alterações hormonais que ocorrem na menopausa aumentam a chance de osteopenia para as mulheres, e os homens com níveis mais baixos de testosterona têm maiores chances de adquiri-la.

Causas Médicas

Às vezes, você pode ter uma condição médica ou tratamento que pode desencadear a condição.

Transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, podem prejudicar seu corpo de nutrientes necessários para manter os ossos fortes. Outras causas incluem:

• Doença celíaca não tratada. Pessoas com essa condição podem danificar seu intestino delgado ao ingerir alimentos com glúten.
• Uma tireoide superativa. Demasiada medicação da tiróide também pode desempenhar um papel.
• Quimioterapia. A exposição à radiação pode ter um efeito.
• Certos medicamentos Estes incluem esteróides, como hidrocortisona ou prednisona e drogas anti-convulsão, como a carbamazepina (Carbatrol, Tegretol), gabapentina (Gralise, Horizant, Neurontin), ou fenitoína (Dilantin, Phenytek).

Causas de estilo de vida

Problemas em sua dieta, falta de exercício e hábitos não saudáveis ​​podem contribuir para essa condição. Tem cuidado com:

• Falta de cálcio ou vitamina D
• Não há exercício suficiente, especialmente treinamento de força
• Fumar
• Álcool demais
• Bebidas gaseificadas

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Diagnóstico

A osteopenia geralmente não apresenta sintomas. Isso dificulta o diagnóstico, a menos que você tenha um teste de densidade mineral óssea.

A National Osteoporosis Foundation recomenda o teste se você encontrar algum dos seguintes:

● você é uma mulher de 65 anos ou mais

● Você é uma mulher na pós-menopausa com 50 anos ou mais

● Você é uma mulher na menopausa e tem uma grande chance de quebrar ossos

● Você é uma mulher que já passou pela menopausa, tem menos de 65 anos e tem outras coisas que lhe dão uma chance maior de osteopenia

● Você é um homem com mais de 50 anos com fatores de risco

● Você quebra um osso depois dos 50 anos

O teste é indolor e rápido. Calcula quão densos ou grossos são seus ossos usando raios-X.

Prevenção e Tratamento

Nunca é cedo demais para tomar medidas para prevenir a osteopenia. Converse com seu médico sobre um plano de exercícios adequado para você. Coma os tipos certos de comida.

Mas mesmo que você já tenha osteopenia, não é tarde demais para impedir que ela se transforme em osteoporose com essas estratégias:

Obtenha cálcio e vitamina D suficientes: esta pode ser a coisa mais importante que você pode fazer pelos seus ossos em qualquer fase da vida. Você pode obter cálcio em:

• Produtos lácteos, como iogurte, queijo e leite (escolha variedades com baixo teor de gordura ou sem gordura)
• Espinafre e brócolis
• Feijões secados
• Salmão

A vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio, pode ser encontrada em ovos e em peixes oleosos, como salmão e sardinha.

Alguns alimentos, incluindo suco de laranja, cereais e pão, adicionaram cálcio e vitamina D.

Também é uma boa idéia passar 10 a 15 minutos ao sol duas vezes por semana, porque isso ajuda seu corpo a converter a luz solar em vitamina D.

Se seu médico não acha que você está recebendo cálcio e vitamina D suficientes, ele pode sugerir que você tome um suplemento.

Levantamento de peso: Você pode fazer exercícios regulares de levantamento de peso para prevenir ou retardar a osteopenia. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de treinamento de força.

Mudanças de estilo de vida: se você fuma, tente sair. Reduza as bebidas carbonatadas e o álcool.

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Medicamentos

Às vezes, os medicamentos prescritos são usados ​​para tratar a osteopenia se os ossos começarem a ficar fracos.

Medicamentos também usados ​​para tratar a osteoporose podem ser prescritos. Esses incluem:

• alendronato (Fosamax)
• ibandronato (Boniva)
• raloxifeno (Evista)
• risedronato (Actonel, Atelvia)
• ácido zoledrônico (Reclast, Zometa)

Você pode ter efeitos colaterais, como problemas digestivos e dores nos ossos e articulações. Eles também podem fazer você se sentir cansado.

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Quando chamar um médico

Guia de osteoporose

1. visão global
2. Sintomas e tipos
3. Riscos e Prevenção
4. Diagnóstico e Testes
5. Tratamento e Cuidados
6. Complicações e doenças relacionadas
7. Vivendo & Gerenciando