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Gatilho de Dor: Flip-Flops

Muitas vezes, a culpa pela nossa dor reside nas escolhas simples que fazemos todos os dias. David Westerdahl, MD, da Cleveland Clinic Florida, compartilha alguns exemplos - começando com chinelos e sandálias de sola de espuma. Eles fornecem suporte de arco fraco, levando a dor nos pés, tornozelos e joelhos.

Solução: Use sapatos com suporte de arco. Quando você sabe que vai andar muito, opte por tênis.

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Gatilho de Dor: Smart Phones

Você tem um telefone que permite enviar mensagens de texto, navegar na Web e jogar? Isso é muita quilometragem para os seus polegares. Os médicos começaram a relatar casos de artrite na base do polegar em pessoas mais jovens, possivelmente relacionadas a mensagens de texto.

Solução: Quando seus polegares começarem a doer, dê um descanso ao texto. Se a dor persistir, use o telefone para fazer uma ligação real - para um médico. Existem tratamentos eficazes para a artrite.

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Gatilho de dor: sua carteira

Sua carteira pode ser uma verdadeira dor nas costas e nas nádegas, e pode até levar a dores lombares em uma perna. Escondido no bolso de trás, pode levar à compressão e irritação do nervo ciático dia após dia. Uma carteira de gordura também pode colocar a coluna um pouco fora de alinhamento, causando tensão muscular.

Solução: Retire sua carteira antes de se sentar, especialmente no carro.

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Gatilho de Dor: Condução

Muitas pessoas colocam seus assentos de carro no ângulo errado. Se o assento estiver reclinado, você pode se abaixar para frente para segurar o volante. Isso afasta a cabeça do encosto de cabeça e pode causar dor no pescoço.

Solução: Coloque o seu assento de carro em uma posição vertical que suporta sua cabeça e parte inferior das costas. O volante deve ser de fácil acesso, de modo que seus braços fiquem levemente flexionados e relaxados.

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Gatilho de dor: jogos de vídeo ativos

Os videogames que simulam os movimentos dos esportes populares podem resultar em lesões esportivas reais. Os médicos dizem que jogos super-zelosos podem causar desde entorses a ligamentos rompidos e ossos quebrados.

Solução: Faça alguns alongamentos antes de iniciar um videogame ativo. Certifique-se de ter bastante espaço ao seu redor, para não tropeçar ou bater em nada. E não jogue por mais tempo do que você seria um esporte real.

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Gatilho da Dor: Queijo

Queijo amantes, tome nota - sua comida favorita pode ser a razão para todas essas dores de cabeça. Queijos envelhecidos, como queijo azul, queijo cheddar, parmesão e suíços contêm grandes quantidades de uma substância chamada tiramina. Esse famoso gatilho de dor de cabeça também é encontrado em algumas carnes e bebidas processadas, principalmente chope e outros tipos de álcool.

Solução: Mantenha um diário alimentar para ajudar a identificar as ligações entre alimentos e dores de cabeça, para que você saiba o que evitar.

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Gatilho da dor: Síndrome da batata de sofá

Mesmo o tempo de inatividade pode ser uma fonte de dores e sofrimentos. Você costuma deitar-se no sofá com a cabeça voltada para a televisão? Você está se preparando para um pescoço dolorido - especialmente se você adormecer nessa posição.

Solução: Mantenha uma boa postura mesmo quando estiver relaxando. Sente-se em frente ao seu sofá e certifique-se de que sua TV não esteja posicionada muito alta.

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Gatilho de dor: seu bebê

O simples ato de tirar seu bebê do berço todos os dias pode levar à tenossinovite de de Quervain. Esta é uma lesão por esforço repetitivo que causa dor e inchaço no punho e no polegar.

Solução: Aprenda a levantar o bebê sem forçar os pulsos. Coloque as mãos sob as costas e as nádegas e levante-se com os músculos maiores dos braços.

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Gatilho de Dor: Capa para Laptop

Se você carrega seu laptop como um membro extra, é provável que você force alguma parte do corpo. Caixas de laptop portáteis colocam estresse no antebraço e podem realmente dar-lhe cotovelo de tenista, diz Westerdahl. Sacos que você usa sobre um ombro podem contribuir para dores nas costas e nos ombros.

Solução: Experimente um laptop portátil ou considere mudar para um modelo mais leve.

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Gatilho da Dor: Seu Penteado

Um rabo de cavalo apertado pode provocar - ou piorar - uma dor de cabeça. Alguns sofredores de enxaqueca são mais sensíveis a sensações que não incomodariam os outros, como chapéu, bandana, coque ou tranças.

Solução: Use o cabelo para baixo e pule o chapéu.

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Gatilho da dor: cheiros fortes

Os médicos não têm certeza do porquê, mas cheiros fortes são outro fator desencadeante da enxaqueca. Isso pode incluir odores desagradáveis, como tinta e fumaça. Mas aromas agradáveis, incluindo perfume e flores frescas, também podem ser um problema.

Solução: Identifique quais cheiros desencadeiam suas dores de cabeça e tente evitá-los.

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Gatilho de Dor: Hábitos de Sono

Se você acordar dolorido na maioria das manhãs, dê uma boa olhada em sua postura de sono. Os dormentes do estômago podem torcer o pescoço até o ponto de hiperextensão. Outras pessoas dormem de lado com um braço acima. Depois de muitas horas, esta posição pode esticar o ombro.

Solução: Melhores maneiras de dormir estão de costas ou de lado com os braços abaixo do nível do ombro. Os dormentes laterais podem colocar um travesseiro entre os joelhos para apoiar a parte inferior das costas. Os dorminhocos traseiros podem colocar um travesseiro sob o pescoço e sob os joelhos.

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Gatilho de Dor: Bebidas

Quando se trata de bebidas, o álcool é o rei da dor. Vinho tinto, uísque, cerveja e champanhe são as bebidas mais frequentemente atribuídas a uma cabeça latejante.

Solução: Limite sua ingestão de álcool.

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Gatilho de Dor: Saltar Refeições

Saltar refeições faz com que o açúcar no sangue caia. Em algumas pessoas, isso pode provocar uma enorme dor de cabeça antes que você perceba que está com fome.

Solução: Coma alimentos nutritivos regularmente ao longo do dia. Opte por lanches que combinam proteínas e grãos integrais, como a manteiga de amendoim, em biscoitos integrais. Veggies como aipo ou cenoura são outra boa opção, especialmente com nozes.

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Gatilho de Dor: Levantando Com as Costas

A principal fonte de dor nas costas está levantando o caminho errado. Um erro comum é curvar as costas para frente para agarrar um objeto, depois endireitar as costas ao levantar. Isso força seus músculos das costas a suportar o peso da carga. Torcer enquanto você levanta é outro problema.

Solução: Para levantar corretamente, dobre os joelhos e os quadris até ficar de cócoras. Mantenha as costas eretas. Pegue o objeto e levante-o com os músculos das pernas, endireitando os joelhos e os quadris.

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Gatilho de dor: sua estação de trabalho

Se você passar muitas horas por dia em sua mesa ou estação de trabalho, pense na configuração. Uma cadeira mal posicionada pode fazer com que você se incline para a frente, esticando as costas e o pescoço. Um monitor que é muito baixo ou muito alto também vai esticar o pescoço.

Solução: Coloque o monitor na parte superior da tela no nível dos olhos. Posicione sua cadeira de modo que você esteja sentado em linha reta com os pés no chão. Use uma almofada para apoiar a região lombar, se necessário.

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Gatilho da dor: fadiga ocular

Dores de cabeça que estão centradas atrás das sobrancelhas podem ser devido a fadiga ocular. A fadiga ocular pode ocorrer quando você tem problemas de visão não corrigidos, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo. Ele também pode vir de uma tela de computador sem intervalos.

Solução: Agende um exame oftalmológico para ver se você precisa de lentes corretivas. Se você já usa óculos, pode ser hora de uma nova receita.

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Gatilho de dor: alterações climáticas

As pessoas há muito afirmam que mudanças no clima podem provocar dores de cabeça. Em particular, quando a temperatura aumenta, algumas pessoas podem ter mais probabilidade de ter enxaquecas e outras dores de cabeça graves.

Solução: Desde que você não pode controlar o tempo, apenas esteja ciente de que mudanças trazem em suas dores de cabeça. Dessa forma, você pode estar pronto para isso.

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Gatilho de Dor: Síndrome do Guerreiro de Fim de Semana

Você é um guerreiro de fim de semana se você é sedentário durante toda a semana, mas pratica esportes e exercícios aos sábados e domingos. A súbita explosão de atividade pega os músculos despreparados, tornando-os vulneráveis ​​a tensões.

Solução: Comece com 5-10 minutos de caminhada ou outro exercício suave e alongue-se após o treino, quando os músculos estiverem quentes. Durante a semana, dedique alguns minutos para treinar os músculos que você usará durante suas atividades de fim de semana.

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Gatilho de dor: passeios de ombro

É uma diversão clássica para a família: um pai caminhando com uma criança encantada curtindo um passeio no ombro. Mas levantar as crianças em cima é uma fonte comum de dor no pescoço e no ombro.

Solução: Em vez de levantar seu filho do chão, sente-se em um sofá ou banco. Incentive seu filho a subir cuidadosamente em seus ombros.

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Gatilho de Dor: Moendo Seus Dentes

Uma mandíbula dolorida combinada com uma dor de cabeça leve pode significar que você está triturando ou apertando os dentes durante o sono. Se você é um grinder crônico, a dor não é a única preocupação. Você pode acabar danificando seus dentes, sua mandíbula e até mesmo sua audição.

Solução: Veja seu dentista. Ele ou ela pode fornecer um protetor bucal que irá proteger os dentes durante o sono.

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Dor Gatilho: Sexo

A dor de cabeça sexual não é uma história de esposas. O sexo pode aumentar a pressão arterial e a tensão muscular na cabeça e no pescoço, causando uma dor de cabeça incômoda ou intensa. Os homens os recebem com mais frequência do que as mulheres.

Solução: Essas dores de cabeça geralmente respondem bem aos analgésicos. Mas verifique com seu médico para se certificar de que suas dores de cabeça não são um sinal de uma condição mais grave. E se você tiver um início súbito da "pior dor de cabeça que já teve", vá para a sala de emergência porque pode ser um derrame.

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Gatilho de Dor: Estresse

O estresse contribui para uma vasta gama de dores e sofrimentos. Muitas pessoas apertam os músculos das costas quando estão ansiosas, levando à dor crônica nas costas. A maioria das dores de cabeça tensionais é causada pelo estresse. E estresse pode desempenhar um papel na moagem de dentes, levando a dor na mandíbula.

Solução: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga.

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Quando ver o médico sobre a dor

Procure atendimento médico imediato se você tiver:

• Dor no peito
• Uma forte dor de cabeça e / ou rigidez no pescoço
• Dor relacionada a uma lesão
• Dor acompanhada de fraqueza ou dormência
• Dor abdominal com febre ou vômito

Qualquer dor crônica também deve ser avaliada por um médico, especialmente se interferir no trabalho, nos hobbies ou no sono.

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Fontes | Avaliado Medicamente em 12/09/2018 Analisado por Carol DerSarkissian em 9 de Dezembro de 2018

IMAGENS FORNECIDAS POR:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Escolha do fotógrafo
3) Corbis
4) Istock
4) Eco / Cultura
6) Rita Maas / Banco de Imagens
7) Robert Glenn / DK Stock
8) José Luiz Pelaez Inc / Blend Images
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Escolha do fotógrafo
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Unangst / Escolha do fotógrafo
14) Bernard Proust / Stock Food Criativo
15) Imagens UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fantasia
17) B2M / Photodisc
18) Imagens do Radius
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Imagens de Altrendo
24) Jim Arbogast / Visão Digital
25) Produções Biggie / Pedra

REFERÊNCIAS:

David Westerdahl, MD, especialista em medicina familiar e esportiva, Cleveland Clinic Florida.
Colégio Americano de Reumatologia: "Síndrome do Túnel do Carpo".
Thomsen, J. Distúrbios Musculoesqueléticos do BMC2008; vol 9: pg 134.
Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos: "Arthritis of the Thumb".
Ming, Z. FisiopatologiaDezembro de 2006; vol 13 (4): pp 269-70.
Lutz, E. JAMAAgosto de 1978; vol. 240 (8): pg 738.
Blau, J. Dor de cabeçaMaio de 2004; vol 44 (5): pp 411-13.
Stankewitz, A. Neurologia20 de julho de 2011; epub.
Ergonomia da UCLA: "Postura Adormecida".
Fundação Nacional de Cefaléia: "Hipoglicemia", "Dores de cabeça prejudicam funcionários e empregadores".
Mukamal, K. Neurologia10 de março de 2009; vol 72 (10): pp 922-927.
American Dental Association: "bruxismo".
Frese, A. Neurologia2003; vol 61 (6): pg 796.
Frese, A. Cefaléia2007; vol 27 (11): pg 1265.
Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele: "Dor nas costas".
Vanderbilt University: "Idéias de refeições e menus: evitando alimentos altamente tiaminados fáceis".

Avaliado por Carol DerSarkissian em 9 de Dezembro de 2018

Esta ferramenta não fornece aconselhamento médico. Veja informações adicionais.