A pele inflamada e com comichão que acompanha a psoríase é tratável. Fazer ajustes simples na sua rotina diária pode promover surtos de cura e calma.

1. Mantenha sua pele úmida

É uma das coisas mais eficazes e fáceis para a pele irritada. Ele pode ajudar a curar a pele e reduzir a secura, coceira, vermelhidão, dor e descamação.

Escolha o seu hidratante com base em quão seca sua pele é. Pomadas são grossas, pesadas e boas em bloquear a umidade. Loções são mais finas e são absorvidas mais facilmente. Ou você pode escolher um creme que caia em algum lugar no meio. Lembre-se de que um produto não precisa ser caro para funcionar bem. Procure um hidratante sem perfume.

Após o banho ou o duche é um bom momento para dar um tapinha na loção. Reaplique ao longo do dia e quando você trocar de roupa. Use mais em dias frios ou secos.

Outra maneira de manter sua pele úmida é usar um umidificador em sua casa, especialmente quando o ar estiver quente e seco. Se o aquecimento estiver ligado, ligue o umidificador. Ajudará a sua pele a reter melhor a umidade.

2. Soothe com banhos mornos

Um banho morno diário com sabão neutro pode ajudar a aliviar manchas de coceira e remover a pele seca.

Tome 15 minutos para mergulhar na água morna. Você pode encontrar conforto se adicionar azeite, farinha de aveia finamente moída, sal de Epsom ou sal do Mar Morto ao banho, mas mantenha a água e sabão suaves. Temperaturas quentes e sabonetes duros podem ser difíceis para a pele que já é sensível.

Tente não esfregar sua pele com a toalha enquanto seca. Suavemente seque em vez disso. A ação de esfregar pode piorar as feridas e até mesmo causar novas feridas. Siga imediatamente com um hidratante.

Se você não tiver tempo para um banho, ainda pode colocar uma toalha molhada ou compressa fria no local do problema.

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3. Cure Com Luz Solar

A luz ultravioleta (UV) da luz do sol pode retardar o crescimento das células da pele, então pequenas doses de sol podem ser uma boa maneira de aliviar, melhorar e até mesmo curar as lesões da psoríase. Mesmo a luz interna pode fazer a diferença.

Tente tomar sol duas ou três vezes por semana e use protetor solar em sua pele saudável. Muito sol (ou queimaduras solares) aumenta o risco de câncer de pele e pode piorar seus surtos.

Converse com seu médico antes de adicionar terapia UV à sua rotina. E agende exames de pele regulares para ter certeza de que você não está exagerando.

4. Take It Easy

Estudos mostram que o estresse pode piorar a psoríase e a coceira. Algumas pessoas até rastreiam seu primeiro surto até um evento muito estressante. Você pode ser capaz de acalmar os sintomas simplesmente diminuindo sua ansiedade.

Existem muitas maneiras de diminuir o estresse. Construa um sistema de apoio de familiares e amigos. Pense no que é mais importante para você e reserve um tempo para isso. Yoga, meditação e respiração profunda ajudam. Mesmo uma longa caminhada pelo bairro pode acalmá-lo.

Outras maneiras de acabar com o estresse:

• Comer saudável.
• Beba muita água.
• Exercite regularmente.
• Durma bastante.

Estes também irão ajudá-lo a combater infecções que podem desencadear crises.

5. Vá com calma em si mesmo

Evite produtos agressivos, como loções com álcool, sabonetes desodorantes, ácidos (ácido glicólico, salicílico e láctico), e até mesmo alguns sabões de lavanderia. Estes podem inflamar sua pele sensível. Sinta a textura do tecido das roupas que você compra. Verifique se eles são macios e confortáveis. Evite lã e mohair. Podem irritar a pele já inflamada.

6. Tente não riscar e escolher

Não há dúvida sobre isso: quando você coça, você quer arranhar. Mas coçar pode rasgar sua pele, abrindo caminho para germes causadores de infecção. Pode também fazer feridas aparecer onde não havia antes. Mantenha suas unhas curtas. e tomar um anti-histamínico se você estiver com coceira.

E pegar na sua pele pode levar a infecção. Quando você tem um desejo, feche os olhos, respire profundamente e esfregue suavemente o hidratante.

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7. Pare de Fumar e Limite o Álcool

Fumar pode desencadear foguetes. Converse com seu médico para ajudá-lo a decidir a melhor maneira de parar. Para alguns, os adesivos de nicotina pioram a psoríase.

Beber pesado também pode desencadear sintomas. Pode até ser perigoso quando combinado com alguns medicamentos para a psoríase. Se beber, mantenha-o moderado - até 1 bebida por dia para mulheres ou 2 para homens.

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