Michelle Konstantinovsky

O apoio certo pode fazer uma grande diferença em ajudar você a gerenciar a esclerose múltipla (EM). Quando você chegar a família e amigos, você terá o apoio que você precisa para os efeitos físicos e emocionais da esclerose múltipla.

É uma lição que Stephen Kamnetz, morador de Seattle, aprendeu quando descobriu que ele tinha a doença há quase sete anos.

"Eu não tinha ideia do que era MS ou o que significava para o meu futuro", disse o consultor de marketing sênior de 32 anos.

Kamnetz abriu para um amigo, um estudante de medicina cuja esposa tinha sido diagnosticada com esclerose múltipla apenas alguns meses antes. Com o apoio do casal, ele começou a aprender mais sobre sua condição e como lidar com as mudanças de humor e comportamento que acompanham a doença.

Além de conversar com seus entes queridos, terapia, grupos de apoio e recursos on-line estão entre as muitas maneiras de obter a ajuda de que você precisa.

Encontre um terapeuta

Existem diferentes tipos de terapia que podem ajudá-lo a enfrentar os desafios de saúde mental da EM. Seu médico poderá ajudá-lo a encontrar o especialista certo para você. Se você precisar de mais ajuda para sua pesquisa, sua companhia de seguros poderá orientá-lo.

"A Sociedade Nacional de MS também pode ajudar fornecendo os nomes dos provedores de saúde mental em uma comunidade que está em nosso banco de dados", diz Kathleen Costello, vice-presidente de acesso à saúde da National MS Society. "Os navegadores também podem fornecer recursos importantes sobre humor e apoio emocional".

Diferentes tipos de terapia funcionam para pessoas diferentes. Em alguns casos, a psicoterapia pode ser útil porque ajuda a entender por que você se sente da mesma maneira que você e quais são as motivações por trás de seus comportamentos.

"Esteja preparado para dizer ao terapeuta o que você está procurando e o que você acha que seus objetivos de terapia podem ser", diz Rosalind C. Kalb, PhD, da National MS Society.

"Os terapeutas têm diferentes tipos de treinamento e áreas de especialização", diz ela. "Compartilhar seus objetivos e expectativas na frente ajudará você e o terapeuta a determinar se vocês dois se encaixam bem. Também é perfeitamente aceitável perguntar ao terapeuta se ele ou ela tem uma escala de honorários variável."

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Terapia comportamental cognitiva é outro tratamento de saúde mental que pode ajudá-lo a desenvolver habilidades concretas de resolução de problemas. E o aconselhamento pode fornecer um espaço seguro para você falar sobre sua experiência sem interrupção ou julgamento.

"Encontrar o terapeuta ou grupo de apoio certo pode levar algum tempo, assim como encontrar qualquer outra coisa que seja muito importante para você - um neurologista, parceiro de vida, sapatos confortáveis ​​ou um carro novo", diz Kalb. "Você pode ter que olhar em volta e experimentar alguns, a fim de se certificar de que é o ajuste certo."

Participe de um grupo de suporte

Seu médico pode ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio que atenda às suas necessidades. Kamnetz diz que recebeu uma recomendação para uma que foi voltada para jovens adultos.

"Imediatamente após o diagnóstico, isso foi incrivelmente útil", diz ele. "Eu não tinha ideia do que estava reservado para mim em termos do caminho que minha doença tomaria, mas encontrar pessoas que estiveram nessa estrada lançou alguma luz sobre as possibilidades."

"Os grupos de suporte vêm em todas as formas e tamanhos", diz Kalb. "Se o primeiro grupo que você tenta não atender às suas necessidades, programação ou estilo, tente outro - e continue tentando até encontrar o caminho certo para você."

Apoie-se em amigos e familiares quando estiver pronto

Embora Kamnetz tenha achado difícil falar sobre sua doença, chegou a um ponto em que se sentia pronto para se abrir.

"Eventualmente, eu saí da minha concha e comecei a contar as pessoas próximas a mim, o que acabou sendo muito terapêutico", diz Kamnetz. "Eu tive muita sorte, pois todos os meus amigos e familiares me deram muito apoio e me ajudaram a falar sobre o que eu estava lidando. Eu nunca quis que um ouvido ou um ombro escutassem".

Kamnetz diz que o impulso de isolar-se pode ser forte, mas é importante deixar as pessoas próximas a você ficarem informadas sobre sua condição.

"Mantenha seus amigos e familiares próximos", diz Kamnetz. "Será tentador ser recluso e desligar o mundo, o que fiz por um tempo também. Mas ser capaz de desabafar e discutir o que você está passando com um ente querido pode ser extraordinariamente terapêutico."

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Conecte-se com Organizações

Grupos especializados em esclerose múltipla podem ajudá-lo a obter as informações necessárias. Você pode se conectar com muitos deles on-line.

"A National MS Society é incrível", diz Kamnetz. "Eles têm embaixadores que sempre atendem ao seu chamado e respondem a quaisquer perguntas que você possa ter sobre a doença ou apontam na direção certa dos recursos necessários para qualquer estágio da doença. Se você tiver problemas de mobilidade, questões de seguro, questões legais, eles farão tudo o que puderem para ajudar. Eles também organizam muitos eventos para arrecadar dinheiro para ajudar a encontrar uma cura e novos tratamentos. "

Encha sua vida com coisas que te fazem feliz

Certifique-se de ter tempo para as pessoas e atividades que sejam significativas para você.

"Meu maior conselho", diz Kamnetz, "seria pensar muito sobre as coisas que você ama e que lhe trazem alegria, e faça disso o seu propósito de fazer o que puder para preencher sua vida com essas coisas."

Kamnetz diz que uma vez que ele tomou a decisão de buscar uma vida mais alegre, tudo mudou. "Comecei a comer melhor, treinar mais, ter uma visão melhor da vida e até me inscrevi e corri uma maratona", diz ele.

"Desde aquele dia, a vida ficou cada vez melhor. Posso dizer com segurança que estou muito mais feliz e mais saudável agora do que antes mesmo de meu diagnóstico."