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Às vezes a escala não importa. Seu filho pode estar em um peso saudável - seu índice de massa corporal (IMC) está no intervalo normal e ela não parece que ela tem quilos extras.
Mas as aparências podem enganar. Se o seu filho não se move o suficiente e não come bem, estar em um peso saudável nem sempre significa que ela está realmente em forma e saudável. O objetivo de todos os pais deve ser ajudar os filhos a adotarem hábitos saudáveis agora, para que você possa ajudá-los a evitar problemas de saúde, como diabetes e problemas cardíacos relacionados à incapacidade.
Os especialistas concordam que o peso de uma pessoa nem sempre é um sinal claro de boa ou má saúde ou nível de condicionamento físico.
Carl Lavie, MD, diretor médico de reabilitação cardíaca e prevenção no Instituto John Ochsner Heart e Vascular, em Nova Orleans, diz que a chave é estar fisicamente apto - especialmente fazendo exercícios aeróbicos. "As pessoas que são impróprias, quase não importa se são magras ou gordas."
Lavie foi um dos primeiros pesquisadores a documentar o "paradoxo da obesidade", que descobriu que as pessoas que estão acima do peso às vezes vivem mais e são mais saudáveis do que as pessoas mais magras.
"Se você olhar apenas para o peso sozinho, pode ser muito enganador", diz Lavie. "Peso é gordura e músculo. Você pode ter alguém que tem peso normal, mas não tem nenhum músculo e todos são gordos. Por outro lado, você pode ter alguém que tenha peso e IMC muito altos." eles são baixos em gordura - como um linebacker do meio na NFL que é enorme, mas músculo sólido ".
Então, por que pesar?
O peso não é o perfeito preditor de boa saúde. Mas ainda é uma informação importante.
O peso e o IMC dão a você e ao médico do seu filho uma idéia básica de saúde, diz Jeffrey Schwimmer, MD, diretor do Centro de Peso e Bem-Estar, Hospital Infantil de San Diego, da Rady. Se o seu filho não estiver na faixa "normal", ele poderá eventualmente ter mais problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e doenças do fígado.
O médico também se importará se alguém da sua família tiver um histórico de problemas de saúde como pressão alta, diabetes tipo 2 ou doença hepática gordurosa. A história da família é uma parte fundamental de suas informações de saúde.
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Responsabilidade de um pai
Como pai, seu trabalho é ajudar seu filho a construir hábitos saudáveis, diz Stephanie Walsh, MD, diretora médica de bem-estar infantil da Children's Healthcare of Atlanta.
- Certifique-se de que eles estejam ativos 60 minutos por dia. "Eles estão lá fora, brincando e ficando suados? Eles precisam respirar com dificuldade e ficar um pouco fedido, então você sabe que eles estão realmente se movendo", diz Walsh.
- Encha metade dos pratos com frutas e legumes. Dê-lhes água, não bebidas açucaradas.
- Certifique-se de que dormem bastante. "Se você não dorme o suficiente, tudo parece pior", diz Walsh. "A falta de sono coloca nossos corpos sob estresse significativo".
- Limite o tempo de tela, incluindo computadores, telefones, TV e videogames.
"Se pudéssemos seguir apenas esses hábitos básicos, veríamos uma melhora significativa na saúde de nossos filhos e não precisaríamos medir o peso", diz Walsh. "Seu corpo encontra o seu peso ideal se você se envolver em hábitos saudáveis".
Deixe seus filhos se juntarem a você para definir seus próprios objetivos saudáveis - como se exercitar por mais 10 minutos hoje ou comer brócolis esta semana. "Você tem que conseguir o buy-in do garoto, porque ele tem que fazer isso", diz Walsh. Se você tem seguido hábitos saudáveis por um tempo e ainda tem alguma preocupação, consulte o médico do seu filho.
E pratique o que você prega, porque as crianças aprendem com o seu exemplo. Coma refeições saudáveis juntos. Não ligue a TV quando os enviar para jogar. Não fique obcecado com o peso - o seu ou o do seu filho.
As crianças às vezes ficam magras e impróprias porque têm medo de estar acima do peso, então elas fazem dieta, diz Linda Bacon, PhD, professora de nutrição do City College de São Francisco e autora Saúde em todos os tamanhos: a surpreendente verdade sobre seu peso.
"As crianças absorvem a cultura externa. Todo mundo absorve a mensagem de que a gordura é ruim e a magreza é boa. Elas obtêm isso de seus pais, de suas escolas, da mídia", diz Bacon. "Precisamos ter uma contra-mensagem aí: seu corpo está bem porque é seu."