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Avançar com o transtorno bipolar não é um processo rápido. O tempo desde o meu diagnóstico até a recuperação foi de mais de 4 anos. Quatro anos é muito tempo para esperar para "ficar bem", mas há muitos marcadores ao longo do caminho para mostrar que você está progredindo.
Primeiro, acho importante definir "recuperação". Para mim, a definição mais realista é que estou passando mais tempo vivendo minha vida do que administrando o transtorno bipolar. A Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA) define a recuperação como “um processo de mudança através do qual os indivíduos melhoram sua saúde e bem-estar, vivem uma vida autodirigida e se esforçam para atingir seu pleno potencial”.
Não importa qual definição você escolher, é importante lembrar que a recuperação não significa fazer o dinheiro que queremos, possuir a casa dos nossos sonhos ou conhecer o parceiro romântico perfeito. Esses são grandes objetivos - eles só têm pouco a ver com a vida em recuperação.
Em outras palavras, é bem possível administrar perfeitamente o transtorno bipolar e ainda não ter sucesso em outras atividades. Eu acredito que é importante não amarrar o sucesso em uma área com sucesso em outra. Só porque minha mãe nunca se tornou uma pintora famosa, não significa que ela falhou como mãe.
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Indicadores de Progresso no Transtorno Bipolar
Costumo dizer às pessoas que quando se trata de alcançar a recuperação com transtorno bipolar, a única coisa importante é que você está fazendo um progresso consistente. Meu segundo conselho favorito é que não há limite de tempo. Vai demorar o quanto for preciso, mas se você se concentrar em seguir em frente todos os dias, acredito que todos possam chegar lá.
Tudo isso dito, é reconfortante ver o progresso. É mais fácil realizar qualquer coisa na segunda vez. Não é sobre o conhecimento ou experiência, também. É sobre ter a confiança de saber que você pode fazer isso. Experimentar o sucesso é um poderoso motivador.
Meus indicadores de sucesso favoritos são coisas simples, como tomar medicamentos como prescritos, marcar consultas com minha equipe de tratamento e chegar a tempo a esses compromissos. Embora eu concorde que isso não é empolgante, estabelecer esse tipo de histórico é muito mais progresso do que as pessoas imaginam.
Embora muitas vezes negligenciado como prova de progresso, a higiene é outro indicador de que o progresso está sendo feito. Pessoas deprimidas ou maníacas deixam de fazer coisas básicas como tomar banho, escovar os dentes, fazer a barba e até se vestir. Se você conseguir sair da cama, limpar e se vestir, isso é uma realização extremamente significativa e não deve ser ignorada.
A realidade é que viver bem com o transtorno bipolar significa fazer consistentemente tarefas comuns do dia a dia. Muitas dessas tarefas são mundanas e chatas. No entanto, é importante perceber que, se você tiver sucesso nas minúcias da vida, estará bem.