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Seal in Moisture

O ar seco cria pele seca, o que pode desencadear erupções. Para bloquear a umidade, escolha pomadas grossas em vez de loções finas. Aplicar assim que puder depois de um banho ou chuveiro para manter a maior umidade em sua pele.

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Beba mais água

Mantenha a hidratação em alta durante meses frios e secos para que seu corpo e sua pele fiquem felizes. Se você não estiver no hábito da água, use um adereço. Leve um contêiner que você pode reabastecer enquanto estiver em movimento. Quanto você precisa? Oito copos de 8 onças por dia é um bom objetivo. Os homens precisam de cerca de 120 xícaras de líquido por dia e as mulheres em torno de 90. Mas isso inclui mais do que a água. Você obtém fluidos de alimentos e outras bebidas também.

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Use um umidificador

O ar da sua casa está seco? Ligue um umidificador nos quartos que você mais usa (o quarto é a melhor opção) para criar um ambiente mais úmido para sua pele.

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Vestir-se em camadas

É tentador usar um casaco super volumoso quando as temperaturas são baixas, mas várias camadas são as melhores para manter você e sua pele quente e feliz. A camada que toca o corpo deve ser de algodão macio e respirável, que não risca ou coça.

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Obter uma vacina contra a gripe

O inverno é época de gripe. A psoríase e os medicamentos que você pode tomar podem torná-lo mais propenso a adoecer, de modo que uma vacina contra a gripe é extremamente importante. Às vezes, injeções como a vacina contra a gripe podem causar uma reação de psoríase, portanto fale com seu médico antes de se vacinar.

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Escala de volta seu estresse

Combine o clima frio e seco do inverno com a movimentada temporada de férias e você terá uma receita para os ataques de placas de psoríase. Diminua o estresse de qualquer maneira possível: não exagere com alimentos e bebidas, não encha sua agenda e tente praticar relaxantes, como meditação ou respiração profunda, para aumentar a calma.

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Evite sabonetes duros

Use um limpador suave e hidratante em vez de um sabonete para descascar a pele ao lavá-lo. Diga não aos produtos perfumados também. As opções sem perfume são as mais favoráveis ​​à pele.

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Fique ativo

Um treino por dia mantém a psoríase longe. Não deixe que temperaturas frias atrapalhem sua rotina regular de exercícios. Junte-se a uma academia, faça um DVD de ginástica ou ande no shopping para manter o bombeamento de sangue, os músculos em movimento e o corpo saudável.

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Monitore a saúde mental

A psoríase pode desencadear depressão. Assim podem os dias mais curtos do inverno. Fique atento a sinais de que você não é você mesmo, como falta de interesse em atividades, baixa energia ou irritabilidade. Converse com seu médico sobre possíveis tratamentos.

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Pule o chuveiro

Chuveiros podem tirar a sua pele seca, especialmente quando você usa água quente. Escolha banheiras sobre chuveiros e disque a temperatura da sua imersão. Você vai perder a sujeira, mas manter a umidade.

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Mantenha o frio

Encobrir tudo o que puder para proteger sua pele do ar frio. Use um lenço para proteger seu rosto e pescoço, luvas para aquecer as mãos e um chapéu para manter o couro cabeludo coberto. Considere botas impermeáveis ​​para que seus pés fiquem secos e tostados.

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Fontes | Medicamente Revisado em 28/11/2018 Analisado por Debra Jaliman, MD em 28 de novembro de 2018

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FONTES:

Academia Americana de Dermatologia: "Os gatilhos estão causando crises de psoríase?"

Psoríase Connect: "Clima e psoríase."
Mayo Clinic: "Depressão (transtorno depressivo maior)", "Transtorno afetivo sazonal (SAD)", "Água: quanto você deve beber todos os dias?"
Associação Psoríase: "Gerenciando Psoríase no Inverno".

National Psoriasis Foundation: “Perguntas frequentes: Psoríase na primavera, verão, outono e inverno”, “Como a psoríase provoca depressão - e como parar”, “Gerenciando coceira”, “Essa é a estação livre de estresse”.

Avaliado por Debra Jaliman, MD em 28 de novembro de 2018

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