Veja como ajudar os adolescentes a desconectar-se da TV, do computador e do celular.

Por Winnie Yu

Como pai de um adolescente, você sabe que não é fácil para os adolescentes crescerem no mundo saturado de mídia de hoje. Embora as crianças compartilhem as mesmas preocupações sobre a escola, os amigos e se encaixam como na mesma idade, os adolescentes de hoje nunca estão longe de seus telefones celulares, computadores, TVs ou consoles de videogame. E isso resulta em muitas distrações que tiram tempo de coisas importantes, como ser fisicamente ativo e dever de casa.

De fato, de acordo com um estudo recente da Kaiser Family Foundation, nos últimos cinco anos, crianças de 8 a 18 anos aumentaram a quantidade de tempo que eles gastaram na mídia por 1 hora e 17 minutos por dia, acima das 6 horas e 21 minutos a 7 horas e 38 minutos. Isso é quase o mesmo tempo que você gasta no trabalho - exceto que as crianças ficam nela sete dias por semana. Como todo esse tempo de tela afeta nossos adolescentes?

"Quanto mais tempo as crianças passam na frente das telas, mais inativas são", diz Gwenn O'Keeffe, MD, um pediatra e autor de CyberSafe: Protegendo e capacitando crianças no mundo digital de mensagens de texto, jogos e mídias sociais. "E é qualquer tipo de tela - computadores, TV, telefones celulares ou jogos."

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O resultado final, dizem os especialistas, é que, independentemente de o seu filho ter ou não problemas com o peso, a atividade ajuda as crianças a se sentirem melhor, dormirem melhor e aprenderem melhor - então você vai querer tirá-las da tela para que elas possam se mexer.

Veja o que você pode fazer para incentivar o adolescente a reduzir o tempo de tela e se tornar mais ativo.

Corte para trás e comece miúdos ativos - sem uma luta

Experimente estas estratégias sem stress com o seu filho adolescente para reduzir o tempo dele em frente à TV ou no computador ou telefone:

Assista seus próprios hábitos de tela. Embora seu filho não pareça prestar atenção em nada que você faça ou diga, você ainda é seu modelo mais importante. Então você não pode dizer a ela para reduzir o tempo de TV se você estiver assistindo horas intermináveis ​​de TV, mensagens de texto enquanto estiver dirigindo, ou jantando com seu Blackberry na mesa.

"Você precisa observar o que faz", diz Paul Ballas, DO, psiquiatra infantil e diretor médico da Clínica da Green Tree School, na Filadélfia. "Os pais que têm hábitos limitados de TV tendem a criar filhos que terão hábitos limitados de TV". Em suma, se você definir as regras de tempo de tela da família, também precisará segui-las.

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Lembre os adolescentes de limitar o uso da tela. Proibir a eletrônica completamente não é realista hoje em dia, mas é importante que seu adolescente saiba que você está prestando atenção em quanto tempo ela está na tela. "Às vezes, você precisa dar-lhes um lembrete gentil como: 'Ei, acho que você usou tecnologia suficiente por enquanto - é hora de sair e fazer outra coisa'", diz O'Keeffe. "Essas crianças nasceram digitais, então cabe a nós lembrá-las de que há um mundo desconectado".

Motive seu filho adolescente a se exercitar. Muitas crianças abandonam os programas de esportes durante a adolescência. Seu filho adolescente estará mais motivado a se mudar se você permitir que ele escolha o tipo de atividade que ele deseja participar. Por exemplo, você pode querer que ele jogue beisebol, mas ele pode preferir nadar na academia. Mostre seu apoio para sua escolha, fornecendo transporte. Você pode até mesmo coordenar horários para que você possa trabalhar juntos.

Outra maneira de ajudar seu filho a ser mais ativo é usar o tempo de tela dele como motivação para se movimentar mais. Há uma abundância de vídeos de exercícios e videogames ativos disponíveis que são divertidos de se fazer e podem fazer seu batimento cardíaco aumentar. Incentive-o a brincar com os amigos ou envolva toda a família em uma competição saudável e ativa na tela.

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Incentive atividades que envolvam socializar. Procure atividades e clubes que envolvam seu adolescente socialmente, para que ele saia e fique com outras pessoas, diz O'Keeffe. Se você não conseguir convencê-lo a acompanhá-lo em eventos sociais, sugira atividades relacionadas a seus interesses que envolvam outras crianças, como grupos escolares ou da igreja ou trabalho voluntário.

Crie regras de tela juntas. Você terá mais chances de obter o buy-in de seu filho adolescente se criar as regras de tempo de tela como uma família. Juntos, você pode redigir um contrato que descreve regras claras da casa com recompensas e punições consensuais. Aqui estão algumas sugestões de regras para implementar juntas:

• Sem mensagens de texto durante as refeições, seja em casa ou em um restaurante
• Sem TV durante as refeições
• Sem TV até depois do dever de casa e tarefas são feitas
• A TV é desligada em um horário definido à noite
• O computador fica em uma sala pública em casa
• Não há TVs nos quartos

Estabelecer regras sobre o uso da tela limita a exposição das crianças à TV e outros dispositivos eletrônicos, diz Donald Shifrin, MD, professor clínico de pediatria na Universidade de Washington School of Medicine, em Seattle e membro do comitê de comunicações da Academia Americana de Pediatria. .

Fale sobre isso. Simplesmente estabelecer limites não irá se dar bem com adolescentes mais velhos, que precisam ter regras que façam sentido para eles, diz O'Keeffe. Explique que, quanto mais assistem à TV, menos tempo precisam ser fisicamente ativos e maior a probabilidade de ganhar peso. Mostre a eles artigos ou livros sobre o impacto de usar muita mídia para que eles entendam que suas regras não são infundadas - e que você tem os melhores interesses e boa saúde no coração.