série de recursos sobre vitamina D.

De Daniel J. DeNoon

Como posso obter vitamina D suficiente?

Trinta minutos de exposição solar ao rosto, pernas ou costas - sem protetor solar - pelo menos duas vezes por semana, devem dar bastante vitamina D.

Mas essa exposição direta ao sol também pode expô-lo a níveis potencialmente perigosos de radiação UV causadora de câncer. E a menos que você viva no Sul ou no Sudoeste, você provavelmente não terá luz solar suficiente durante os meses de inverno para que seu corpo produza quantidade suficiente de vitamina D. A Academia Americana de Dermatologia recomenda que não se obtenha vitamina D da exposição desprotegida à luz solar.

É provavelmente uma idéia melhor para obter vitamina D de alimentos ou de suplementos.

Próximo: Será que um teste de vitamina D me diz se preciso de mais vitamina D?

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