Você pode não querer, mas pode estar piorando sua bexiga hiperativa. Felizmente, você pode mudar algumas das coisas que trazem esses impulsos incômodos para ir.

Não: Vá ao banheiro imediatamente.

Essa parece ser uma boa maneira de gerenciar o OAB. Afinal, você não quer arriscar um vazamento, certo? Mas indo para o banheiro toda vez que você sente o desejo não está fazendo nenhum favor.

Os médicos que se concentram na OAB dizem que é melhor praticar segurando sua urina. Isso ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que lhe dará melhor controle dos espasmos da bexiga.

Seu médico pode até colocá-lo em um cronograma para ajudar a treinar novamente sua bexiga. Em vez de urinar quando tiver vontade, você vai regularmente a cada hora, por exemplo. Enquanto você constrói seus músculos, você vai esperar um pouco mais entre as idas ao banheiro. Sua bexiga vai aprender a relaxar e você verá que é mais fácil segurá-la.

Contínuo

Não: Pare seus exercícios musculares pélvicos.

Mais frequentemente, a OAB é uma condição crônica; pode melhorar, mas pode nunca desaparecer completamente. Para começar, os médicos geralmente recomendam exercícios como o Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e lhe dar mais controle sobre o fluxo de urina. Muitas pessoas vão como gangbusters com seus exercícios no início e, com o tempo, diminuem gradualmente. Quando os sintomas retornam, eles se perguntam por quê.

Para realmente controlar os sintomas, você precisará continuar fortalecendo o assoalho pélvico pelo resto da vida. Mas isso 5 minutos por dia fará uma grande diferença.

Não: Beba muita cafeína.

A pesquisa mostra que reduzir a quantidade de cafeína que você tem a cada dia para menos de 100 mg pode realmente melhorar o seu controle. Isso significa que não mais do que uma xícara de café por dia.

Para algumas pessoas, apenas reduzir a cafeína é suficiente. Outros, no entanto, precisam eliminar completamente a cafeína. Veja o que funciona para você, mas relaxe lentamente. Comer peru frio na cafeína pode causar dores de cabeça.

Contínuo

Não: Beba muito álcool.

O álcool faz com que seu corpo faça mais urina, o que significa que você terá que ir ao banheiro com mais frequência. O álcool também estimula a bexiga, o que significa que você também sentirá mais urgência. Beber à noite pode tornar o controle noturno especialmente difícil.

Você pode não querer desistir completamente do álcool, mas é um bom lugar para começar. Se isso ajudar, você pode tomar uma bebida de vez em quando, desde que seus sintomas não piorem.

Drogas que tratam outra condição

Muitos medicamentos podem estar afetando sua bexiga. Eles incluem:

• Diuréticos ou "pílulas de água" para insuficiência cardíaca ou hipertensão
• Sedativos e relaxantes musculares
• Anti-histamínicos para alergias ou um resfriado, ou talvez uma úlcera no estômago
• Antipsicóticos e antidepressivos para depressão ou transtornos do humor
• Bloqueadores dos canais de cálcio para pressão alta ou enxaqueca
• Anticolinérgicos para problemas de asma, DPOC ou trato digestivo
• Pílulas de estrogênio
• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) analgésicos, como Advil (ibuprofeno) e Aleve (naproxeno sódico)
• Medicamentos frios sem receita

Deixe seu médico saber sobre todas as drogas, vitaminas e suplementos que você toma, especialmente qualquer um deles. Você pode tentar um medicamento diferente ou alterar a dose, o que pode ajudar sua OAB.