Louanne Cole Weston, PhD, revela o truque de duas partes para ter um orgasmo.

Por Louanne Cole Weston, PhD

Cerca de 10% das mulheres nunca tiveram um orgasmo - seja com um parceiro ou durante a masturbação. E alguns deles encontraram o caminho para a minha prática de terapia. É quando eu conto para essas mulheres as boas novas: é possível aprender a ser orgástico.

A primeira e mais importante lição é praticar o desenvolvimento de um equilíbrio de tensão e relaxamento durante a atividade sexual. Mas, como minhas clientes perguntam, como elas podem ficar tensas e relaxadas ao mesmo tempo? É uma boa pergunta e esta é a minha resposta em duas partes:

Como ter um orgasmo Passo 1: Tenso para cima

O tipo de tensão que ajuda as mulheres a atingir o orgasmo é a tensão muscular (miotonia). Muitas mulheres têm a impressão equivocada de que deveriam relaxar e "simplesmente deitarem" porque ouviram que o relaxamento durante o sexo é importante. Mas acontece que a tensão muscular é muitas vezes necessária para um orgasmo. Na minha experiência, a maioria das mulheres aprende a ter seu primeiro orgasmo, incorporando uma boa quantidade de tensão nas pernas, abdômen e nádegas.

Não surpreendentemente, as mulheres relatam que as contrações musculares mais indutoras de orgasmo estão na parte inferior da pélvis. Esses são os mesmos músculos que você aperta para interromper o fluxo de urina no meio do caminho (uma contração consciente desse grupo é chamada de exercício de Kegel).

Qual é a conexão entre grupos tensos musculares e ter um orgasmo? Excitação. Contraindo (ou tensionando) certos músculos aumentam o fluxo sanguíneo em todo o corpo e freqüentemente para a área genital. E excitação, é claro, é o roteiro que ajuda a levar a maioria das mulheres ao orgasmo.

Como ter um orgasmo Passo 2: relaxar

Então, onde está a parte de relaxamento dessa equação? No cérebro. Durante o sexo, a mulher deve se concentrar apenas em sentir as sensações da estimulação.

Tem dificuldade em relaxar? Pense em um quadro de avisos da Times Square em que as palavras aparecem do lado esquerdo para a margem direita e desaparecem da tela. Durante o sexo, muitas mulheres acham útil programar suas próprias notícias do Times Square com um mantra repetitivo como "eu posso aguentar o tempo que eu quiser" ou "isso realmente é ótimo" em seu rádio silencioso mental. Mantém o cérebro ocupado - mas com um pensamento que estimula a excitação sexual e não com um pensamento nervoso e negativo que pode diminuir a excitação.

Depois dessa primeira aula, eu mando meus clientes com uma tarefa de casa. Durante o sexo, eles ficam tensos e deixam suas mentes silenciosas. Essa técnica requer prática, mas pode funcionar com o tempo. E, mais frequentemente, meus clientes retornam a uma sessão futura com suas próprias boas notícias para relatar.

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Não pode orgasmo? O problema pode ser médico

A terapia pode ajudar algumas mulheres a terem dificuldades com o orgasmo. Para outros, uma condição médica ou efeitos colaterais de um medicamento podem estar causando o problema. Visite seu médico para descartar essas causas. Opções para tratamento incluem o seguinte:

• Um dispositivo aprovado pela FDA chamado Eros ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais.
• Os cremes vendidos sem receita médica podem aumentar a sensibilidade e ajudar a mulher a atingir o orgasmo, embora estes não sejam aprovados pela FDA. Como sempre, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento.

Originalmente publicado na edição de março / abril de 2008 a revista.