A primeira mãe da América fala sobre como as famílias - incluindo ela - podem comer de forma saudável e ser ativas

De Gina Shaw

Se você fizer um tour pela Casa Branca e escutar os sons de latidos alegres, risadinhas de menina e uma batida de dança pop que vem dos aposentos da família, você saberá que acabou de acontecer em uma festa de dança. " Essa é apenas uma das maneiras pela qual a primeira-dama Michelle Obama (e às vezes seu marido, o presidente) faz exercício extra nos dias ocupados de suas filhas. "Nós ligamos o rádio e jogamos a bola, e corremos para cima e para baixo pelo corredor com Bo", diz Michelle Obama, referindo-se ao famoso cão de água Português da família. "Quando você está perseguindo um cachorro ou o cachorro está perseguindo você, você pode realmente se exercitar."

Agora, a primeira-dama está desafiando toda a América a reverter uma tendência preocupante na saúde das crianças, pondo fim à epidemia de obesidade infantil.

Conte-nos sobre sua nova iniciativa para ajudar a combater a obesidade infantil. Muitas estratégias foram tentadas para resolver esta questão difícil - o que torna esta única e o que fará com que esta seja bem sucedida?

"Let's Move" - ​​e eu amo esse nome - é uma parceria público-privada que, pela primeira vez, estabelece metas nacionais para acabar com a obesidade infantil em uma geração.

A obesidade infantil na América triplicou nos últimos 30 anos, e hoje, uma em cada três crianças americanas está acima do peso ou é obesa. Esta geração está a caminho de ser a primeira geração na América que é menos saudável do que seus pais. Isso é escandaloso. Nós não temos tempo para esperar para fazer algo sobre isso.

"Vamos Mover" tem quatro pilares:

• Oferecer aos pais as ferramentas e informações necessárias para tomar melhores decisões sobre a nutrição de seus filhos. Isso incluirá desde melhorar a rotulagem dos alimentos na frente da embalagem até uma parceria com a Academia Americana de Pediatria para estimular o rastreamento do IMC em visitas a crianças a parcerias de educação pública com a Disney e a NBC.
• Obtendo alimentos mais saudáveis ​​nas escolas. O presidente Obama propôs um aumento de US $ 10 bilhões em financiamento quando a Lei de Nutrição Infantil for reautorizada este ano; São US $ 1 bilhão por ano em 10 anos para melhorar a qualidade nutricional das refeições das escolas e conseguir que mais crianças se inscrevam para o programa.
• Melhorar a acessibilidade e acessibilidade de alimentos saudáveis. Sabemos que 23,5 milhões de americanos vivem em "desertos alimentares", que não têm acesso a supermercados. Queremos eliminar isso. Cidades como Filadélfia fizeram isso, então sabemos que isso pode ser feito. "" Vamos Mover "inclui uma iniciativa de US $ 400 milhões focada em fazer com que os mercados de agricultores e mercearias se mudem para" desertos alimentares ".
• Atividade física - aumentando as oportunidades para as crianças brincarem e se movimentarem. O Desafio de Aptidão Física do Presidente é um componente-chave desse esforço, mas precisa ser modernizado. Agora, enfatiza a importância do atletismo, mas nem toda criança é atlética. Nós só precisamos deles para se mover. Usaremos ligas esportivas e atletismo para promover isso, em parceria com quase todas as ligas esportivas da NFL e da NBA, para a WNBA e o futebol feminino.

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O que uma mãe sobrecarregada pode fazer para manter seus filhos ativos quando ela não tem tempo suficiente para se manter ativa? Você disse que teve esses problemas sozinho - como você mudou isso?

Um par de anos atrás, eu recebi um tapinha no ombro do meu pediatra. Nós sempre fomos bastante ativos como uma família, mas eu fui pego na frente da dieta. Eu estava experimentando o que a maioria das mães que trabalham são: trabalhando em tempo integral, um marido que viaja, levando as crianças para atividades, e no final do dia você se encontra muito cansado para fazer uma refeição completa com frango assado e legumes. Então eu estava fazendo o que a maioria dos pais estava fazendo: chamando o cara da pizza muito e batendo no drive-through.

Meu pediatra trabalha em uma comunidade predominantemente afro-americana e sempre verifica o IMC de uma criança. Ele me disse que Malia e Sasha estavam indo na direção errada. Fiquei surpreso - achei que estava fazendo tudo certo! Então, fiz algumas mudanças em nossos hábitos alimentares - eliminando sucos açucarados, enviando pequenas garrafas de água no almoço das garotas e cozinhando o jantar em casa pelo menos uma ou duas vezes por semana. (Eu sabia que não ia cozinhar todas as noites!)

Quando voltamos alguns meses depois, o médico ficou atordoado com a reviravolta. "O que você está fazendo com eles?" ele perguntou. "Você me disse que eu tinha que fazer mudanças", eu disse. A simplicidade dessa solução era algo que eu queria compartilhar.

De que tipo de soluções simples você está falando?

Desligue a TV, ligue o rádio e faça uma festa de dança na sala de estar com seus filhos. Caminhe para a escola. Cozinhe o jantar em casa apenas uma ou duas noites por semana. Você não precisa fazer nada drástico para fazer a diferença.

Você plantou uma horta comunitária na Casa Branca. Como podem pais com um quintal um pouco menor cultivar seus próprios vegetais frescos?

Claro, temos um terreno de 1.100 pés quadrados para trabalhar - mas solo, sementes e tudo, ainda custa apenas US $ 200 para plantar. Você não precisa de muito dinheiro e de um grande terreno. Eu visitei escolas que estão plantando jardins em pequenas caixas - aipo, alface e assim por diante. Você só precisa de uma caixa de sujeira e algumas sementes. E as crianças adoram isso. Eles abraçam todo o processo: plantar, colher, cozinhar e comer.

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Quais são os vegetais favoritos da sua família?

Puxar coisas para fora da sujeira é a coisa favorita de nossas garotas. Qualquer coisa que você pode tirar da sujeira é ótimo para eles, então eles amam coisas como cenouras. E tomando uma deliciosa ervilha da videira e podendo comê-la ali mesmo, é legal.

Barack é tudo brócolis, o tempo todo. Ele e Sasha são grandes fãs de brócolis. Eu sou bastante flexível, mas as ervilhas frescas são sempre as favoritas.

Tantas mulheres americanas querem se parecer com você - fortes, em forma e saudáveis. O que é que eles podem fazer?

A chave é misturá-lo. Eu combino musculação com cardio, e este ano eu adicionei no Pilates. Quanto mais velho eu fico, mais eu acho que tenho que me manter flexível ou os ferimentos vêm com mais frequência. Você não precisa correr uma maratona; muito do meu treino cardio está apenas andando na esteira em um declive.

Qual é o seu favorito para ir para qualquer lugar, sem equipamento?

Pranchas de Minutos. Deite-se no chão na parte superior de uma posição de flexão, mas em vez de fazer as flexões, apenas segure essa postura por um minuto - mais se puder, menos se ainda não estiver lá. pranchas de uma mão em cada lado. Isso fará com que você se queime rapidamente e fortaleça seu núcleo. Ou faça alguns agachamentos contra a parede. Ou pular de agachamento - saltar para cima e para baixo e fazer com que suas pernas se movam, queima muita gordura, gasta energia e acumula massa muscular.

Com o horário mais movimentado da América, como você encontra tempo para ficar junto como uma família?

Trabalhamos juntos como um casal quase todos os dias e jantamos em família todas as noites às seis e meia, a menos que o presidente esteja viajando. Nós vamos aos jogos dos nossos filhos. Não permitimos TV durante a semana e não há computadores, a menos que estejam relacionados à escola. Não sobremesas durante a semana - são um prazer. Temos um conjunto de rotinas e rituais que nos ajudam não apenas do ponto de vista da saúde, mas para permanecermos fortes como uma família.

Em última análise, isso é o que "Vamos Mexer" é também: não apenas tornar as crianças mais saudáveis, mas fortalecer as famílias. E a beleza disso é que não é apenas mais um programa do governo. É uma série de parcerias importantes com a comunidade empresarial, organizações sem fins lucrativos e fundações. Ninguém jamais definiu a meta de acabar com a obesidade infantil em uma geração anterior, mas agora temos força e continuaremos.