Como eles podem se motivar quando as coisas ficam difíceis.

De Gina Shaw

As crianças enfrentam novas experiências o tempo todo. Fazer mudanças, como tentar algo novo ou iniciar hábitos saudáveis, pode testar até mesmo os adultos mais experientes. Então, como você ensina as crianças a se motivarem diante de um desafio?

É aí que entra o poder da autofonia positiva. Quer você esteja tentando fazer com que seu filho experimente um novo esporte, para que ele possa ser fisicamente mais ativo ou se lembrar de que você pode fazer escolhas alimentares saudáveis, sua família a motivação que você precisa para ter sucesso.

Pode aumentar a confiança de sua família de que você pode, de fato, fazer mudanças saudáveis. Se você ensinar seus filhos a falar sobre o self positivo e como fazê-lo, isso poderá dar a eles a capacidade de mudar os sentimentos de "eu não posso" para "sim, eu posso".

O que é conversa positiva positiva?

Uma conversa interna positiva é uma maneira de as pessoas se encorajarem. Diga aos seus filhos que muitos atletas profissionais o usam para se manterem motivados, confiantes e focados em seus objetivos e no que eles querem alcançar. Isso os ajuda a ter sucesso. Por exemplo:

• O quarterback da NFL Tom Brady é conhecido por dizer: "Tente o melhor que puder."
• A medalha de ouro olímpica de vôlei de praia Kerri Walsh Jennings diz: “Respire, acredite, lute”.

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Vocês, crianças, podem se sentir melhor ao saber que todos têm dúvidas - e até os atletas profissionais têm contratempos. Uma conversa interna positiva pode ajudá-los a continuar. O esquiador de classe mundial Lindsey Vonn diz: "Quando você cair, apenas levante-se novamente."

Permita que as crianças saibam que usar uma conversa positiva com o self requer prática. Assim como eles precisam correr e brincar para tornar os músculos e o coração mais fortes, praticar uma conversa interna positiva ajuda suas mentes a se fortalecerem para que possam fazer escolhas saudáveis.

"É muito importante que seu filho veja que ele sempre tem uma maneira de influenciar o resultado das coisas com seu próprio esforço e como ele vê as coisas", diz Laura Markham, psicóloga clínica e autora do livro. Pais tranquilos, crianças felizes: como parar de gritar e começar a se conectar.

Quando as crianças podem usar uma conversa positiva?

Um dos melhores momentos é quando algo parece muito difícil ou os deixa nervosos. Quando a dúvida surgir, ensine-lhes que podem fazer algo a respeito.

O primeiro passo é reconhecer pensamentos negativos. Talvez seu filho queira jogar futebol e você pense que é uma ótima maneira de incentivar o amor de ser fisicamente ativo por toda a vida. Mas recentemente ele está passando por um momento difícil e você o ouviu dizer: “Eu sempre bagunço quando tento passar. Ninguém vai querer brincar comigo. Eu não farei o time este ano. Por que tentar?"

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Como alguém de fora, você pode ver que isso é muito extremo e provavelmente não acontecerá.Você quer ensiná-lo a reconhecer quando ele está dizendo e pensando em coisas negativas para que ele possa encontrar motivação para continuar.

No entanto, às vezes, reconhecer a negatividade pode ser complicado, especialmente se for algo que você ou seus filhos fazem por hábito.

Como você reconhece o diálogo interno negativo?

Pensamentos negativos tendem a ser declarações abrangentes, tudo ou nada, que levam a conclusões precipitadas. Há certas palavras que são sinalizadores para uma conversa interna negativa.

Ouça "Eu não posso", "Eu nunca" ou "Eu sempre".

• "EU não pode marcar todos os gols! "
• "EU Nunca divirta-se porque eu não jogo bem! "
• "EU sempre parece mal. Eu sou o mais lento! "

Quando seus filhos disserem coisas como esta, pare e fale com eles. Então você pode ajudá-los a encontrar pensamentos mais positivos para pensar e dizer em seu lugar.

Como você pode ajudar seus filhos a aparecer com pensamentos positivos?

Quando você os ouvir dizer algo negativo, faça uma abordagem em três etapas: descubra o que está errado, tranquilize-os e ajude-os a escolher uma declaração positiva a ser dita.

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Primeiro, pergunte por que eles disseram o que fizeram. Você pode descobrir que eles estão focados em algo que “estragou tudo”. Ou talvez outro filho tenha dito algo malvado, como “Você é lento”.

Tranquilize-os de que você os ama. Então:

• Se outra criança disser algo ruim, tente colocar isso em contexto. Diga: "Eles devem ter tido um dia ruim ou se sentir mal com eles mesmos".
• Se eles sentirem que estão “confusos”, lembre-os de que terão outra chance de tentar novamente e que há muitas coisas que fazem bem.

Em seguida, peça-lhes que digam algo positivo sobre si mesmos. Eles podem repetir as coisas positivas e encorajadoras para si mesmas a qualquer momento que estiverem prestes a tentar algo novo ou difícil. Essas declarações positivas podem se tornar construtoras de confiança. Por exemplo, "sou forte e um bom colega de equipe".

Ele pode dizer isso toda vez que está prestes a entrar no campo de futebol ou quando se sente nervoso.

Você também pode ensinar as crianças a darem um giro positivo nas coisas se elas não tiverem sucesso.

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Em vez de: "Eu estraguei essa passagem, eu sou terrível."

Peça-lhes que tentem reformulá-lo como: “Esse passe não funcionou como eu queria. Vou praticar passes e tentar novamente no próximo jogo. ”

"Você está ensinando a seu filho que, embora nem sempre consiga controlar o que acontece com você, você pode controlar a maneira como o vê e isso muda o que acontece em seguida para melhor", diz Markham.