As quedas são uma complicação frequente da doença de Parkinson e a prevenção de quedas é muito importante. Embora haja muitas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de quedas, as duas coisas mais importantes são trabalhar com seu médico para garantir que seus tratamentos sejam ideais e consultar um fisioterapeuta que possa avaliar sua caminhada e equilíbrio. O fisioterapeuta é o especialista quando se trata de recomendar dispositivos auxiliares ou exercícios para melhorar a segurança.

Quedas e perigos domésticos comuns

Se você ou um ente querido tem mal de Parkinson, aqui estão algumas dicas para evitar quedas em casa:

• Pisos Remova todos os fios soltos, cabos e tapetes. Minimize a desordem. Certifique-se de que os tapetes estejam ancorados e lisos. Mantenha móveis em seu lugar habitual.
• Banheiro. Instale barras de apoio e fita antiderrapante na banheira ou no chuveiro. Use tapetes de banho antiderrapantes no chão ou instale tapetes de parede a parede.
• Iluminação. Certifique-se de que corredores, escadas e entradas estejam bem iluminados. Instale uma luz noturna em seu banheiro ou corredor. Certifique-se de que há um interruptor de luz na parte superior e inferior da escada. Acenda as luzes se você se levantar no meio da noite. Certifique-se de lâmpadas ou interruptores de luz estão ao alcance da cama, se você tem que se levantar durante a noite.
• Cozinha. Instale tapetes de borracha antiderrapante perto da pia e fogão. Limpe os derramamentos imediatamente.
• Escadas. Certifique-se de que os degraus, trilhos e tapetes estão seguros. Instale um trilho nos dois lados da escada. Se as escadas são uma ameaça, pode ser útil organizar a maioria de suas atividades no nível inferior para reduzir o número de vezes que as escadas devem ser escaladas.
• Entradas e portas. Instale alças de metal nas paredes adjacentes às maçanetas de todas as portas para torná-lo mais seguro enquanto você passa pela porta.

Dicas para manter o equilíbrio com a doença de Parkinson

• Mantenha pelo menos uma mão livre em todos os momentos; tente usar uma mochila ou uma mochila para segurar as coisas em vez de carregá-las em suas mãos. Nunca transporte objetos com as duas mãos ao andar, pois isso interfere no equilíbrio.
• Tente balançar os dois braços da frente para trás enquanto caminhava. Isso pode exigir um esforço consciente se a doença de Parkinson tiver diminuído seu movimento; no entanto, ajudará você a manter o equilíbrio, a postura e reduzir a fadiga.
• Conscientemente, levante os pés do chão ao caminhar. Embaralhar e arrastar os pés pode fazer com que você perca o equilíbrio.
• Ao tentar virar, use uma técnica de "U" voltada para frente e fazendo uma curva ampla, em vez de girar bruscamente.
• Tente ficar com os pés afastados na largura dos ombros. Quando seus pés estão próximos por um longo período de tempo, você aumenta o risco de perder o equilíbrio e cair.
• Faça uma coisa de cada vez! Não tente andar e realizar outra tarefa, como ler ou olhar ao redor. A diminuição dos seus reflexos automáticos complica a função motora, então quanto menos distração, melhor!
• Não use borracha ou sapatos de sola de aperto, eles podem "pegar" no chão e causar tropeços.
• Mova-se lentamente ao mudar de posição. Use movimentos deliberados e concentrados e, se necessário, use uma barra de apoio ou auxílio para caminhar. Conte 15 segundos entre cada movimento. Por exemplo, ao levantar de uma posição sentada, espere 15 segundos depois de levantar para começar a andar.
• Se você se tornar "congelado", visualize-se passando por cima de um objeto imaginário, ou peça a alguém que coloque o pé na frente do seu para pisar. Tente não ter um cuidador ou companheiro "puxar" você, isso pode desequilibrá-lo e até mesmo prolongar o episódio.
• Se o equilíbrio for um problema contínuo, você pode considerar um auxílio para caminhar, como bengala, bengala ou andador. Uma vez que você tenha dominado a caminhada com ajuda, você pode estar pronto para experimentá-lo novamente!

Contínuo

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Viajando com Parkinson

Guia da doença de Parkinson

1. visão global
2. Sintomas e estágios
3. Diagnóstico e Testes
4. Tratamento e Gerenciamento de Sintomas
5. Vivendo & Gerenciando
6. Suporte e Recursos