Aqui está a ajuda para lidar melhor com a bexiga hiperativa.

De Wendy C. Fries

Não apenas "viva com isso" se você tiver uma bexiga hiperativa. Mudanças simples de estilo de vida e medicamentos podem fazer uma grande diferença. Para ajudá-lo a lidar com a OAB, os editores pesquisaram nossos melhores artigos e guias da OAB para extrair dicas úteis para a vida diária. Use essas dicas para uma melhor saúde e tranquilidade.

OAB à noite
OAB no trabalho
OAB e viagens
OAB quando você está fora e aproximadamente
Tratamentos OAB
OAB e dieta
OAB dia a dia

12 dicas para o OAB à noite

1. Incentive o sono ininterrupto: evite líquidos após as 18 horas. então sua bexiga está vazia na hora de dormir.
2. Preocupando-se com acidentes OAB na hora de dormir? Almofadas de proteção ou calcinhas podem ajudar a aliviar sua mente.
3. Para ajudar a evitar viagens de banho repentinas, tente eliminar a cafeína da sua dieta.
4. A OAB está interferindo na sua vida sexual? Tente esvaziar a bexiga ou beber um pouco menos antes da intimidade.
5. Uma bebida depois do trabalho pode ser relaxante, mas o álcool pode piorar os sintomas da OAB - interrompendo seu sono. Pode ser hora de cortar.
6. Acidentes e OAB podem andar de mãos dadas. Precisa de um pouco de segurança na hora de dormir? Considere tentar lençóis de borracha.
7. Se medicamentos como diuréticos estiverem causando mais urina, tente tomá-los de manhã, e não antes de dormir. Converse com seu médico.
8. Não beba líquidos depois das 18:00. - ou pelo menos duas horas antes de dormir - para reduzir as idas ao banheiro durante a noite.
9. Ansiedade sobre acidentes durante o sexo pode estragar o humor. Traga de volta o prazer encontrando posições que sejam mais confortáveis.
10. Descanse um pouco mais fácil hoje à noite: Dê-se bastante tempo sem pressa no banheiro para ter certeza de que você esvaziou completamente sua bexiga antes de dormir.
11. Não consegue voltar a dormir depois de uma viagem de casa de banho à noite? Não fique sem dormir na cama. Levante-se e faça algo até se sentir cansado novamente.
12. Se a OAB te manter acordado noite após noite, peça ajuda. Converse com seu médico.

Uma ótima vida sexual e uma boa noite de sono não precisam ser coisa do passado quando se tem OAB. Estilo de vida simples e mudanças na dieta podem realmente ajudá-lo a gerenciar com sucesso a bexiga hiperativa.
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12 dicas para o OAB no trabalho

1. Coloque sua rotina de trabalho em bom uso. Saneamento programado - esvaziando sua bexiga regularmente em um horário - pode ajudá-lo a controlar os sintomas da OAB.
2. Eles compartilham sua dor: 38% dos homens e 22% das mulheres com OAB disseram que estão preocupados em interromper as reuniões.
3. Crie uma rede de suporte. Eduque seus colegas de trabalho sobre a OAB e suas experiências com ela.
4. Mulheres: Precisa de um pouco de ajuda para evitar vazamentos durante um dia de trabalho agitado? Um tampão ou pessário (como um diafragma) pode dar aquele suporte que seus tecidos pélvicos precisam.
5. São 10 da manhã e você precisa de um estimulante. Por mais tentadora que uma xícara de café quente possa ser, a cafeína pode causar vazamentos. Pode ser hora de ir ervas!
6. Converse com seu chefe sobre como situar seu cubículo ou estação de trabalho mais perto do banheiro.
7. Seu dia de trabalho pode ser agitado, mas seu banheiro não deve ser. Tome bastante tempo para esvaziar completamente sua bexiga.
8. Fluidos de tempo cuidadosamente. Faça uma pausa no banheiro antes de começar a trabalhar e antes das reuniões.
9. Preocupado com um acidente molhado? Mantenha roupas limpas disponíveis no trabalho.
10. Faça uso do tempo de reunião: Faça exercícios de Kegel. Por três segundos a cinco segundos, aperte os músculos que controlam a micção. Descanse por 10 segundos. Faça 10 repetições.
11. Evite aquela xícara de café quando as 3 horas batem. A cafeína é um diurético e pode incentivar vazamentos quando você tem OAB.
12. Não deixe que a OAB prejudique sua vida profissional. OAB não é uma parte normal de envelhecer. Converse com seu médico sobre mudanças de estilo de vida e medicamentos que podem ajudar.

Gerenciar um dia de trabalho cheio e atarefado pode ser um desafio para aqueles com OAB, mas com algumas pausas bem planejadas, algum tempo e uma pequena ajuda de seu chefe ou colegas de trabalho, isso pode ser feito!

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12 dicas para OAB e viagens

1. Você é um guerreiro da estrada? Enquanto essa cola com cafeína pode mantê-lo acordado durante a condução, a cafeína pode causar vazamentos. Pode ser hora de cortar.
2. O biofeedback pode ajudar a controlar o OAB. Converse com seu médico sobre esta opção de tratamento - então aperfeiçoe a prática em sua próxima longa viagem de avião!
3. Viajando pelo ar? Traga sua medicação, suprimentos e informações de seguro em sua bagagem de mão - no caso de você ficar separado da sua bagagem.
4. Quando você viaja, fique com o cronograma de medicamentos que está acostumado em casa, mesmo que sua rotina esteja longe, pode ser muito diferente.
5. Viajando longe e largamente? Continue seguindo as diretrizes dietéticas e de estilo de vida da OAB que funcionam para você em casa.
6. Em uma viagem rápida? Divirta-se sem exagerar nos alimentos e bebidas que podem agravar seus sintomas de OAB.
7. Ao viajar, lembre-se de levar medicamentos suficientes para durar toda a sua viagem.
8. Guarde um pouco de dinheiro no bolso quando viajar. Da próxima vez que você vir um "; Somente clientes"; assine em uma porta de banheiro, você pode rapidamente se tornar um patrono!
9. Você sabia que pode comprar banheiros portáteis para levar em viagens? Tente uma pequena pesquisa on-line: as opções variam em tamanho e custo.
10. Viajando por algum tempo? Pode ser útil trazer o número de telefone do seu urologista, caso você tenha dúvidas enquanto estiver fora.
11. Vôo? Não deixe o check-in no último minuto. Telefone ou ligue-se cedo para reservar o seu lugar - aumentando suas chances de conseguir um lugar perto do banheiro.
12. Não deixe medicamentos em sua bagagem despachada quando estiver voando. Proteja-se contra a perda trazendo drogas e outros sinais vitais com você em sua bagagem de mão.

Viajar oferece novas vistas e sons, uma agenda lotada e a tentação de esquecer sua rotina normal. Aproveite sua jornada, mas fique com o estilo de vida e medicação que ajuda a controlar os sintomas da OAB.

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12 dicas para o OAB quando você está fora e aproximadamente

1. Preocupado com vazamentos na academia? Um tampão ou pessário (semelhante a um diafragma) pode oferecer suporte aos tecidos pélvicos, ajudando a controlar vazamentos.
2. Indo para um restaurante, mercearia ou shopping center? Tempo seus fluidos com cuidado e verifique os locais do banheiro assim que você chegar.
3. Comendo esta noite? Você pode querer cortar os coquetéis. O álcool pode agravar seus sintomas de OAB.
4. Compre concertos ou assentos esportivos perto de banheiros. Corte a ingestão de líquidos de três a quatro horas antes de sair de casa. Uma vez lá, faça uma pausa no banheiro antes das filas ficarem longas.
5. Um pouco envergonhado de ir à loja comprar almofadas ou cuecas para adultos? Lembre-se, você pode encomendar produtos facilmente online.
6. Apaixonado por aqueles jalapeno no bistrô local? Pode ser hora de ir peru frio - alimentos picantes podem estimular a bexiga.
7. Alcançando o adoçante artificial quando você faz o pedido? Tais adoçantes podem irritar sua bexiga - aumentando os sintomas da OAB.
8. Tem muito o que fazer hoje? Programe em algumas pausas para descanso. Fazer demais pode sobrecarregar os músculos - levando ao vazamento de urina.
9. Quando você está fora, não se esqueça de ir ao banheiro (esvaziando sua bexiga regularmente para evitar vazamentos). Essa rotina pode ajudar a controlar os sintomas da OAB.
10. OAB afeta uma em cada 11 pessoas nos EUA. Olhe ao seu redor no shopping, no restaurante. Você não está sozinho. Converse com seu médico; obtenha ajuda - hoje!
11. Sempre procurando um banheiro quando você está fora? Não aceite apenas o OAB. Converse com seu médico - infecções e outros problemas podem causar sintomas de OAB.
12. OAB não é uma condição médica válida? Não é verdade! Até 33 milhões de americanos têm OAB e a ajuda está disponível. Converse com seu médico hoje.

Gerenciar sua OAB pode ser tão simples quanto saber quais alimentos desencadeiam os sintomas ou descansar durante um dia agitado. Lidar com bexiga hiperativa - ausente ou em casa - está em suas mãos.

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12 dicas sobre o tratamento com OAB

1. A sua medicação OAB está deixando você com a boca seca? Converse com seu médico sobre como ajustar sua dosagem.
2. Mulheres: O treinamento com pesos vaginais pode ajudar a evitar vazamentos. Pequenos pesos são mantidos dentro da vagina, apertando os músculos. Faça-os duas vezes ao dia por 15 minutos, durante quatro a seis semanas.
3. Procurando um médico para ajudá-lo a gerenciar o OAB? Urologistas especializados no tratamento de problemas urinários e urinários.
4. A menopausa pode contribuir para a OAB. Algumas mulheres encontram alívio com estrogênio administrado por via vaginal. Converse com seu médico.
5. Os pulsos elétricos leves (chamados de estimulação elétrica do assoalho pélvico) podem estimular as contrações musculares, ajudando a controlar os sintomas da OAB. Faça-os em conjunto com exercícios de Kegel.
6. Fumar pode agravar a sua bexiga. Se você fuma, tente desistir. Seu médico pode ajudar com sugestões sobre como.
7. Em raras ocasiões, a cirurgia pode ajudar uma mulher com bexiga hiperativa. Discuta com o seu médico se o procedimento "sling"; ou outra cirurgia é ideal para você.
8. Exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos pélvicos. Aperte os músculos que controlam a micção por três a cinco segundos. Descanse por 10 segundos. Faça 10 repetições.
9. O biofeedback pode ajudá-lo a ter consciência dos seus músculos pélvicos e reduzir os sintomas da OAB. Converse com seu médico para saber mais.
10. Não desista dos exercícios de Kegel! Pode levar oito semanas até você perceber melhorias. E Kegel posso realmente melhorar - até prevenir - OAB.
11. A OAB não é uma parte normal do envelhecimento, apesar do que amigos ou familiares possam dizer. Converse com seu médico e obtenha ajuda para a OAB - hoje.

Entre mudanças de estilo de vida, exercícios, medicação e talvez até cirurgia, você pode gerenciar - ou mesmo prevenir - sintomas de bexiga hiperativa. Seus profissionais de saúde podem ajudá-lo a descobrir os melhores tratamentos para você.

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12 dicas para OAB e dieta

1. Se você tem OAB, é importante desfrutar de uma dieta rica em fibras para evitar complicações como a constipação.
2. Às vezes, o peso extra pode levar à bexiga hiperativa. Converse com seu médico para saber se isso pode ser a causa do seu OAB.
3. Alguns medicamentos - especialmente aqueles com cafeína ou diuréticos - podem piorar a OAB. Consulte o seu médico para saber com certeza.
4. Chocolate, café, chá e cola - alimentos e bebidas com cafeína - podem piorar os sintomas da OAB. Tente cortar.
5. OAB pode ser muito estressante às vezes. Não vá sozinho: converse com sua equipe de saúde, faça tratamento e encontre suporte.
6. Alguns medicamentos, como diuréticos prescritos, sedativos e antidepressivos, podem levar a sintomas de OAB. Converse com seu médico antes de interromper qualquer medicação.
7. Use o tempo de espera para gerenciar o OAB: os exercícios de Kegel podem melhorar, e até evitar, os sintomas de bexiga hiperativa. Realize-os 30 a 80 vezes ao dia por quatro a seis semanas.
8. A reabilitação muscular pélvica (existem vários estilos) pode melhorar o tônus ​​muscular pélvico e prevenir o vazamento. Converse com seu médico ou procure on-line para saber mais.
9. Você sabia que fumar pode irritar sua bexiga? Esta pode ser a motivação que você precisa parar por fim!
10. O seu remédio para alergia sem receita agrava seus sintomas de OAB? Discuta as possibilidades com o seu médico.
11. Nunca pare de tomar um medicamento porque acha que pode estar agravando o seu OAB. Converse com seu médico para saber com certeza - pode haver outras causas.
12. Não deixe o embaraço impedi-lo de conversar com seu médico sobre a OAB, uma condição que afeta milhões de americanos - de todas as idades.

A bexiga hiperativa pode ser desencadeada ou irritada por muitas coisas, desde medicamentos a uma simples cola. É uma ótima idéia trabalhar com seu médico para saber quais mudanças de dieta e estilo de vida ajudarão você a administrar melhor seus sintomas de OAB.

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OAB dia a dia

1. Alguns medicamentos - como medicamentos para pressão alta e anti-histamínicos - podem agravar a OAB de uma mulher. Converse com seu médico para saber com certeza.
2. Discutir a OAB com o seu parceiro não é simples, mas pode oferecer um grande impulso ao seu relacionamento. Comece a conversa hoje.
3. Os exercícios de Kegel demoram apenas cinco minutos e podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora. Mantê-los por pelo menos quatro a seis semanas para ver melhorias. Não desista!
4. OAB pode levar à depressão em alguns homens e mulheres. Milhões de americanos lidam com problemas de controle da bexiga - procurem apoio.
5. Tomar medicação OAB? Pergunte ao seu médico sobre possíveis efeitos colaterais, como ficar superaquecido mais facilmente ou mais sensível à luz.
6. Mulheres ativas: Se você precisar de um pouco de OAB durante o exercício, um tampão ou pessário (como um diafragma) pode ajudar a sustentar os tecidos pélvicos, controlando vazamentos.
7. Se a sua medicação OAB estiver deixando você com a boca seca, experimente uma bala ou goma de mascar sem açúcar. Ou fale com seu médico sobre como modificar sua medicação.
8. Você não está sozinho! Até 33 milhões de outros americanos têm problemas de controle da bexiga. Encontre grupos de suporte - e muitos outros recursos - online.
9. Converse com sua outra pessoa sobre seus problemas com o OAB. Colocar o problema em campo aberto pode levar a um maior afeto e confiança.
10. Esperando na fila? Colocada em espera? Exercícios de relaxamento podem ajudar a suprimir os desejos da OAB.
11. Muito restringindo seu consumo de líquidos por causa do OAB? Pare! Você pode estar piorando o problema, irritando sua bexiga.
12. Não ignore a depressão. A pesquisa mostra que aqueles com problemas de incontinência são mais propensos a sofrer de depressão maior. Obtenha ajuda hoje mesmo.

Contínuo

Lidar com a OAB diariamente pode ser um desafio, mas você não está sozinho. Amigos, familiares, profissionais de saúde e outros que lidam com o OAB podem ser uma fonte rica de apoio e ideias. Alcançar!

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