Poucas coisas estragam o seu sono (ou dão um jeito em sua rotina) como ter que se levantar para fazer xixi logo quando as coisas estão ficando boas. Mas se você tiver bexiga hiperativa (OAB), você já sabe disso muito bem.

Felizmente, a OAB não precisa arruinar seu sono ou sua vida sexual. Você pode dar passos simples para aproveitar o resto - e o romance - que você merece.

Gerenciar o OAB para melhorar o sono

Você deve ser capaz de dormir de 6 a 8 horas por noite sem ter que acordar para fazer xixi. Mas se você tem OAB, isso pode ser mais um sonho do que realidade.

A maioria das pessoas com OAB tem noctúria. Isso significa que você acorda para fazer xixi mais de duas vezes durante a noite. Isso também pode ser causado por outras condições médicas e é importante ter certeza de que elas foram descartadas.

OAB pode arruinar uma boa noite de sono e deixá-lo cansado e irritadiço no dia seguinte. Mas há coisas que você pode fazer antes de ir para a cama, que irão restringir suas viagens noturnas ao banheiro:

Limite os líquidos antes de dormir. Várias horas antes, se puder. Isso ajudará você a esvaziar completamente a bexiga antes de atingir o saco.

Evite "gatilhos". Alguns alimentos e bebidas podem irritar sua bexiga e fazer com que você precise fazer xixi. Não sabe quais são as suas? Mantenha um diário alimentar. Isso ajudará você a acompanhar o que come e se isso faz com que você tenha que ir.

Alguns dos gatilhos mais comuns:

• Café, chá e bebidas com cafeína
• Álcool
• Refrigerante
• Alimentos picantes
• Comida feita com tomates
• Marrom, escuro ou chocolate ao leite (branco é bom)

Fazer xixi antes de ir para a cama. Então faça xixi novamente. Os médicos chamam isso de “anulação dupla”. Isso significa que você usa o banheiro, espera alguns minutos e depois vai de novo. Experimente se você não conseguir esvaziar sua bexiga pela primeira vez.

Faça Kegels. Esses exercícios fortalecem seus músculos pélvicos. Eles também podem ajudar a relaxar sua bexiga quando você tem que ir. Para fazê-los, aperte os músculos que controlam o fluxo de urina. Segure por alguns segundos e solte. Faça isso algumas vezes por dia. Você deve ver os resultados em algumas semanas.

Contínuo

Bônus: Eles podem ajudar sua vida sexual também.

Treine novamente sua bexiga. Durante o dia, defina um horário para fazer xixi apenas em determinados momentos. Siga-o se você quiser ou não. Em pouco tempo, você notará que sua bexiga pode aguentar mais. Espace suas viagens de casa de banho mais distantes. Com o tempo, você descobrirá que pode esperar de 3 a 4 horas antes de ter que ir. Seja paciente - você pode não ver resultados por algumas semanas.

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos. Quando você as associa a mudanças de estilo de vida e comportamento, as drogas podem ajudar a aliviar o OAB. E você pode dormir a noite toda. Seu médico pode pedir que você tente:

• Darifenacina (Enablex)
• Fesoterodina (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• Injeção de OnabotulinumtoxinA (Botox)
• Oxibutinina líquido ou comprimido (Ditropan, Ditropan XL)
• Gel ou patch de oxibutinina (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacina (VESIcare)
• Tolterodina (Detrol, Detrol LA)
• Cloreto de Trospium (Sanctura, Sanctura XR)

Use produtos para gerenciar vazamentos. Uma ampla gama de roupas íntimas descartáveis ​​ou reutilizáveis ​​está disponível para homens e mulheres.

Recupere seu ritmo: não deixe a OAB arruinar sua vida sexual

Antecipação pode ser a melhor parte do sexo. Se você tem OAB, também pode ser uma causa de ansiedade. Estudos mostram que as mulheres que têm essa condição muitas vezes evitam o sexo porque temem o embaraço. Mas não tem que ser assim.

Esses truques simples podem acalmar seus nervos e ter sua vida amorosa de volta aos trilhos.

Falar sobre sexo. Com o seu parceiro, é isso. É a maneira mais fácil de evitar uma situação embaraçosa. As chances são de que seu amante será mais compreensivo do que você pensa. E intimidade real é sobre ser capaz de ser aberto e honesto com outra pessoa, certo?

Faça seus Kegels. Eles manterão seus músculos pélvicos fortes e ajudarão a reduzir vazamentos durante o sexo.

Limite de fluidos Não beba nada cerca de uma hora antes de planejar ficar íntimo. E fazer xixi antes do sexo. Isso manterá sua bexiga vazia e diminuirá a probabilidade de você vazar quando as coisas ficarem quentes e pesadas.

Tente novas posições. Encontre um que não exerça pressão direta sobre a bexiga ou a uretra.

Mantenha toalhas à mão. Coloque-os na cama para absorver qualquer vazamento e evite limpezas mais tarde.