Sexo é suposto ser agradável, mas é difícil se divertir se você está constantemente se preocupando com o quão bem você está fazendo. Se você quiser colocar o brilho de volta em sua vida amorosa, saiba por que a ansiedade de desempenho sexual pode estar acontecendo com você e obtenha algumas dicas para se sentir à vontade.

Causas da Ansiedade no Desempenho Sexual

O sexo é mais do que apenas uma resposta física. Suas emoções também têm algo a ver com isso. Quando sua mente está estressada demais para se concentrar no sexo, seu corpo também não pode ficar excitado.

Muitas preocupações diferentes podem levar ao problema:

• Medo de não se dar bem na cama e satisfazer seu parceiro sexualmente
• Má imagem corporal, incluindo preocupação com seu peso
• Problemas no seu relacionamento
• Preocupe-se que seu pênis não vai "medir"
• Preocupação com a ejaculação precoce ou demora para atingir o orgasmo
• Ansiedade por não poder ter um orgasmo ou aproveitar a experiência sexual

Essas coisas podem levar seu corpo a liberar hormônios do estresse, como epinefrina e norepinefrina.

Sintomas

Seu estado de espírito pode ter um grande impacto na sua capacidade de ficar excitado. Mesmo que você esteja com alguém que você ache sexualmente atraente, preocupar-se se você será capaz de agradar seu parceiro pode impossibilitar que você faça exatamente isso.

Um dos efeitos dos hormônios do estresse é estreitar os vasos sanguíneos. Quando menos sangue flui para o seu pênis, é mais difícil ter uma ereção. Mesmo indivíduos que normalmente não têm nenhum problema em ficar excitados podem não conseguir uma ereção quando são superados pela ansiedade de desempenho sexual.

A ansiedade de desempenho sexual não é diagnosticada com tanta frequência nas mulheres quanto nos homens, mas também pode afetar a excitação nas mulheres. A ansiedade pode impedir que as mulheres fiquem lubrificadas o suficiente para fazer sexo, e isso pode tirar o desejo físico de fazer amor.

A ansiedade pode tirar você da mentalidade certa para o sexo. Quando você está concentrado em saber se vai se sair bem, não consegue se concentrar no que está fazendo na cama. Mesmo que você seja capaz de ficar excitado, você pode se distrair demais para atingir o orgasmo.

Ansiedade de desempenho sexual leva a um ciclo de problemas. Você pode ficar tão ansioso em relação ao sexo que não consegue se comportar, o que leva a uma ansiedade sexual ainda maior.

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Superando a ansiedade sexual

Se você tem ansiedade de desempenho sexual, consulte um médico - alguém com quem você está confortável o suficiente para discutir sua vida sexual. O médico irá examiná-lo e fazer alguns testes para garantir que uma condição de saúde ou medicação não seja a causa de seus problemas.

Durante o exame, seu médico perguntará sobre sua história sexual para descobrir quanto tempo você teve ansiedade de desempenho sexual e quais tipos de pensamentos estão interferindo em sua vida sexual.

Medicamentos e outras terapias podem ajudar a tratar a disfunção erétil e outros problemas sexuais que têm causas físicas. Se um problema médico não for o culpado, seu médico pode sugerir que você tente uma destas abordagens:

Fale com um terapeuta. Marque uma consulta com um conselheiro ou terapeuta com experiência no tratamento de problemas sexuais. A terapia pode ajudá-lo a entender e depois reduzir ou eliminar os problemas que estão causando sua ansiedade de desempenho sexual. Se você se preocupar com a ejaculação precoce, por exemplo, você pode tentar algumas técnicas que ajudam você a ganhar mais controle.

Seja aberto com seu parceiro. Conversar com seu parceiro sobre sua ansiedade pode ajudar a aliviar algumas de suas preocupações. Quando você tenta chegar a uma solução juntos, você pode se aproximar como um casal e melhorar seu relacionamento sexual.

Fique íntimo de outras formas. Aprenda a ser íntimo sem relação sexual. Dê ao seu parceiro uma massagem sensual ou tome um banho quente juntos. Faça turnos agradando um ao outro com a masturbação para que você não tenha sempre que se sentir pressionado a se apresentar sexualmente.

Exercício . O exercício físico não apenas faz com que você se sinta melhor com relação ao seu corpo, mas também melhora sua resistência na cama.

Distraia-se. Coloque uma música romântica ou um filme sexy enquanto faz amor. Pense em algo que te excita. Tirar sua mente do seu desempenho sexual pode remover as preocupações que o impedem de ficar animado.

Finalmente, acalme-se. Não se preocupe com sua aparência ou habilidade na cama. Obtenha ajuda para a ansiedade de desempenho sexual, para que possa voltar a ter uma vida sexual saudável e prazerosa.

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Guia de Condições Sexuais

1. Fatos básicos
2. Tipos e Causas
3. Tratamentos
4. Prevenção
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